Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на каранавірус
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Спаліць 1000 калорый у дзень у трэнажорнай зале - задача не з простых, але з адданасцю і інтэнсіўнасцю гэта напэўна можна выканаць. Эксперты сцвярджаюць, што колькасць калорый, якія можна спаліць, залежыць ад вагі чалавека і ўзроўню яго фізічнай формы. Гэта таксама залежыць ад узроўню інтэнсіўнасці і часу, выдаткаванага падчас трэніроўкі.
У трэнажорнай зале вы можаце выконваць практыкаванні адначасова альбо разбіваць іх на варыяцыі ў залежнасці ад структуры і магутнасці вашага цела. Калі вы хочаце ведаць, як у вас справы, сочыце за сардэчным рытмам і калорыямі, насіць манітор ідэальна.
хатнія маскі для асобы для зіхатлівай скуры
ВПРАБІЦЬ ВАГУ, КОТОРЫЯ МОЖАЦЕ РАБІЦЬ ДОМА
Некаторыя задаюць гэты распаўсюджаны пытанне - калі я магу спаліць 1000 калорый падчас трэніроўкі, як я атрымліваю?
Ваш лішні тлушч хутка знікне, а гэта таксама павысіць узровень цягавітасці. Гэта таксама дапамагае павысіць узровень імунітэту.
Ці ведаеце вы, што фунт тлушчу ўтрымлівае каля 3500 калорый? Такім чынам, калі вы можаце трохі скараціць калорыі, вы зможаце спаліць лішнія 1000 калорый у дзень у трэнажорнай зале.
Вось некалькі спосабаў спаліць 1000 калорый у дзень у трэнажорнай зале, каб схуднець:
Бегавая дарожка
Лепшы спосаб схуднець - кардыё. Гэтая форма практыкаванняў папаўняе сэрца і павышае ўзровень энергіі. Шпацыр з вялікай хуткасцю альбо бег на бегавой дарожцы на працягу 30 хвілін дазваляе спаліць каля 1000 калорый у дзень у трэнажорнай зале.
Веласпорт
Калі вы робіце веласіпед больш за 20 хвілін, вы можаце спаліць больш за 1000 калорый у дзень у трэнажорнай зале. Веласпорт - адзін з самых хуткіх спосабаў схуднець. Аднак язда на ровары пасля трэніроўкі на бегавой дарожцы - гэта не вельмі добрая ідэя для вашых ног, бо яны могуць нашкодзіць на наступны дзень.
Бокс
Каб хутка схуднець, паспрабуйце свае сілы ў боксе. Для жанчын бокс можа быць крыху складаным, але гэта не немагчыма. Бокс на працягу 15 хвілін можа прывесці да страты больш за 700 калорый. Важна адзначыць, што вы абавязкова робіце ўдых, кожны раз падымаючы рукі.
Скакалка
Скачкі са скакалкай могуць прагучаць нашмат прасцей, чым любыя з вышэйзгаданых практыкаванняў. Паслядоўныя скачкі праз скакалку дапамогуць вам спаліць 1000 калорый у дзень. Кожны скачок, які вы робіце, скарачае жывот, каб атрымаць танізаваны жывот.
Прысяданні
Прысаджванне - гэта не кавалак пірага, калі гаворка ідзе пра пахуданне. Калі вы хочаце спальваць больш за 1000 калорый у трэнажорнай зале кожны дзень, зрабіце тры прыседы. Гэта дапаможа спаліць тлушч у ніжняй частцы спіны і сцёгнаў.
Выпады
Выпадак мінімум на 15 хвілін на расцяжцы прымусіць вас спаліць больш за 1000 калорый. Выпады таксама ведаюць, што памяншаюць тлушч вакол таліі, калі вы там крыху цяжэйшы.
як выкарыстоўваць алей размарына для скуры
Катанне на лыжах
Катанне на лыжах можа быць цікавым, калі вы знаходзіцеся на снезе. Катаючыся на лыжах на трэнажорах у трэнажорнай зале, гэта не весела. Лепшы спосаб спаліць 1000 калорый у трэнажорнай зале - катацца на лыжах як мінімум 20 хвілін пры пастаянным узроўні 5.
Аэробіка
Каб хутка спальваць калорыі, аэробіка - гэта спосаб пачаць праграму пахудання. Вы можаце лёгка страціць больш за 1500 калорый пры 30-хвіліннай трэніроўцы аэробікі.
Перанос жалеза
Спальвайце калорыі, прапампоўваючы жалеза. Вага менш за 2 кг зручны для пачаткоўцаў. Чым больш вагі вы носіце, тым лепш гэта ў нарошчванні мышачнай масы і памяншэнні тлушчу.
Навучанне ланцуга
Калі вы займаецеся кругавой трэніроўкай, вы можаце спаліць больш за 1000 калорый, каб схуднець. Праводзіце кругавыя трэніроўкі ў групах у трэнажорнай зале, каб атрымаць матывацыю страціць 1000 калорый.
