Спосабы зграбнасці сцёгнаў

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыета Фітнес o-Персанал Аўтар Снеха А. | Апублікавана: субота, 24 кастрычніка 2015 г., 14:03 [IST]

Вы кожны дзень займаліся спортам і да гэтага часу не змаглі засунуць гэтыя джынсы-скіны? Гэта можа расчараваць, асабліва сёння, калі людзі цалкам апантаныя стройнымі і падцягнутымі сцягнамі і няўлоўнай шчылінай сцягна.

Жанчыны часта імкнуцца назапашваць тлушч у асноўным у сярэдзіне цела, і імкнуцца паменшыць яго. Але вы павінны разумець, што скарачэнне плям - гэта на самай справе міф. На самай справе нельга працаваць толькі на сцёгнах і паменшыць тлушч толькі ў гэтай галіне. Такім чынам, каб высветліць спосабы зграбнасці сцёгнаў, трэба пачаць працаваць у цэлым. З цягам часу вы пачнеце бачыць вынікі і на сцёгнах.

10 простых практыкаванняў, каб зрабіць ногі стройнымі

адтэрмінаваць месячныя на 5 дзён

Нават нягледзячы на тое, што памяншэнне плям немагчыма, падчас сеансу трэніроўкі трэба сканцэнтраваць увагу на патрэбнай вобласці для танізацыі цягліц. Пры правільным харчаванні і правільных практыкаваннях наўрад ці спатрэбіцца некалькі тыдняў, каб убачыць змены ў вобласці сцёгнаў. Толькі спалучэннем двух, гэта значыць правільным рэжымам харчавання і трэніровак, можна дасягнуць сваёй мэты. Такім чынам, каб дапамагчы вам, у нас ёсць некалькі фантастычных парад для стройных сцёгнаў. Прытрымлівайцеся гэтых простых парад і дамагайцеся зграбнейшых сцёгнаў.

Карейскі фільм нечаканы кліент

• Правільны рацыён

Гэта вельмі важны крок, пасля якога вы пачнеце планаваць расклад фітнесу. Колькі б вы ні трэніраваліся, калі ў вас няма волі кантраляваць непатрэбныя і нездаровыя перакусы, вы не зможаце дасягнуць жаданага. Вызначце спажыванне калорый, а таксама высвятліце колькасць вугляводаў, тлушчаў, бялкоў і клятчаткі. Не забудзьцеся харчавацца ў адпаведнасці з вашымі патрабаваннямі. Напачатку гэта можа здацца занадта шмат, але для добра скульптурнага цела вам прыйдзецца прыкласці намаганні.

• Піце ваду, як рыбу

як прыбраць вугры і вугры

Піце шмат вады не менш за 3 літраў у дзень. Амаль 70% нашага цела складаецца з вады, і калі мы пацеем, мы губляем шмат яе. Вельмі важна падтрымліваць патрэбную колькасць гідратацыі ў нашым целе.

5 лепшых практыкаванняў для зграбнейшага і таніраванага прыкладу

• Кардыя-практыкаванні

Кардыё практыкаванні зададуць тэмп і прымусяць спальваць тлушч. Вы можаце ўключыць кардыё ў любым выглядзе фізічнай актыўнасці, напрыклад, на веласпорце, бегу, плаванні, скакалцы альбо займаючыся любым арганізаваным відам спорту. Гэта дазволіць павысіць частату сардэчных скарачэнняў і пазбавіцца ад упартага тлушчу на сцёгнах і на іншых частках цела. Калі ў вас няма часу на выхад, вы таксама можаце ўключыць такія мерапрыемствы, як бег уверх і ўніз па лесвіцы, скачкі з дамкратаў альбо проста танцы пад любімыя рытмы. Проста пераканайцеся, што вы робіце гэта дастаткова доўга, каб добра пацець.

адкуль бярэцца multani mitti

• Сілавыя практыкаванні

І апошняе, але не ў апошнюю чаргу, яны дапамогуць танізаваць тыя млявыя мышцы, якія прыводзяць да таго, што вашыя сцёгны выглядаюць абвіслымі. Сілавыя практыкаванні забяспечваюць сілу вашаму целе. Яны дапамагаюць вам выконваць цяжкія ўздымы і адыгрываюць вельмі важную ролю ў падтрыманні здароўя і здароўя. Для гэтага вы можаце пайсці на прысяданні, выпады, паўмесяцы, расцяжку жаб і матылькоў. Вось некалькі дзівосных сілавых практыкаванняў, якія зробяць цуды для сцёгнаў.