Што тычыцца сну, то ёсць два тыпы людзей: тыя, хто ўпадае ў сон, як толькі галава стукнецца аб падушку, і тыя, каму патрэбныя гадзіны, каб сустрэцца з пясчаным чалавекам. На жаль, многія з нас трапляюць у апошнюю катэгорыю. Такім чынам, мы паставілі сваёй місіяй знайсці вырашэнне праблемы, папрасіўшы трох супрацоўнікаў PampereDpeopleny, якія маюць праблемы са сном, атрымаць восем гадзін зачыненых вачэй кожную ноч на працягу аднаго тыдня.
Адзін з ключавых фактараў нашага ўнутранага даследавання? Orb Sleep Complex капсулы. Яны поўныя інгрэдыентаў, якія выклікаюць сон, такіх як мелатонін, корань валяр'яны, лаванда, іланг-іланг і вітамін В12. Акрамя таго, яны дапамагаюць вам хутчэй заснуць і даўжэй заставацца такім, дзякуючы тэхналогіі вылучэння часу. І пачуўшы, што гэтыя харчовыя дабаўкі дазваляюць прачнуцца бадзёрым, а не аслабленым, дзякуючы запаволенаму вызваленню вітаміна В12, мы павінны былі паспрабаваць іх на сабе.
fizkes/Getty ImagesАлена, у сярэднім ад 5 да 6 гадзін сну за ноч
Ноч 1: Ёга на дапамогу
Адна рэч, на якую я спадзяюся ёга . Мне вельмі падабаецца займацца практыкаваннямі, але я імкнуся рабіць больш абгрунтаваныя рэчы, чым бег. Перад сном я люблю позу Legs Up the Wall, якая літаральна так гучыць. Я ляжу на спіне, прыціснуўшы ногі да сцяны на працягу пяці-дзесяці хвілін, каб паменшыць ток крыві і паменшыць пульс. Гэта дапамагло мне перайсці ў расслаблены стан перад спробай заснуць. Гэтай ноччу я спаў шэсць гадзін.
Ноч 4: Мелатонін ўзяць два
Я адчуў некаторыя негатыўныя пабочныя эфекты ад іншых сродкаў сну, якія я спрабаваў, таму я прыняў толькі палову рэкамендаванай дазоўкі Orb, якая складае дзве капсулы. Добрыя навіны: для мяне было дастаткова адной капсулы. Я заснуў усяго праз 30 хвілін і заснуў цалкам ноччу — больш за восем гадзін — што я раблю рэдка. Мой хлопец нават заўважыў на наступную раніцу, як я спала як бервяно. Безумоўна, было цяжэй прачнуцца, калі спрацаваў будзільнік, але я думаю, што гэта таму, што я нарэшце нагнаў адпачынак у сапраўды глыбокім сне.
Ноч 7: Туман падушкі для перамогі
Яшчэ адна рэч, якую я паспрабаваў падчас гэтага выкліку, гэта а лавандовый туман для падушкі . Я апырскаў яго прама перад сном, так што пах быў усё яшчэ моцны, і гэта на самай справе дапамагло мне заснуць адразу. Гэта доўжылася ўсю ноч? Не, не зусім. Але гэта выдатна падыходзіць для тых начэй, калі я магу сказаць, што буду прачынацца даволі доўга.
ORBРэйчэл, у сярэднім ад 4 да 5 гадзін сну за ноч
Ноч 3: Дрэйф з лавандай
Яшчэ з каледжа я жудасна спаў. Раней я рабіў у сярэднім толькі каля трох гадзін за ноч. З тых часоў, безумоўна, стала лепш, але мой рэжым сну па-ранейшаму не адпавядае. Новы рытуал перад сном, якім я быў апантаны, - гэта мой дыфузар эфірнага алею для ароматэрапіі . Я напоўніў яго алеем лаванды і паставіў на тумбачку, кожны вечар уключаў трохгадзінны таймер і скакаў у ложак. Водар настолькі расслабляе, што сапраўды дапамагае мне заснуць крыху хутчэй, што выдатна, калі ўлічыць, што часам мне можа спатрэбіцца больш за гадзіну, каб засыпаць. Пры такім спосабе я спаў каля пяці з паловай гадзін.
Ноч 5: Магія ў капсуле
Шчыра кажучы, я быў крыху скептычны, перш чым паспрабаваць Orb толькі таму, што спрабаваў так шмат іншых падобных прадуктаў, і яны не зрабілі трук для мяне. Аднак дазвольце мне сказаць вам, што гэтыя маленькія хлопцы насамрэч працуюць. Я прыняў дзве капсулы прыкладна за гадзіну да таго, як хацеў класціся спаць.Праз трыццаць хвілін, я пачаў адчуваць сябе сонным і больш расслабленым. Я хутка заснуў, не кідаючыся (ура!) і ў асноўным спаў — прачнуўся толькі адзін раз. Але ў цэлым я спаў сем гадзін. На наступную раніцу я адчуў сябе даволі стомленым, але гэта было не пачуццё глухасці, а больш падобнае на тое, што я ніколі не хачу, каб гэты сон скончыўся. Ці ўзяў бы я іх яшчэ раз? Напэўна.
OrbАлі, у сярэднім ад 5 да 6 гадзін сну за ноч
Ноч 2: 1 авечка, 2 авечкі, 3 авечкі...
У мяне нямала праблем са сном, таму спачатку я спрабаваў расслабіцца, практыкуючы медытацыю і дыхальныя прыёмы перад сном. На жаль, мая ўвага перамагла мяне, і я страціў рахунак, перш чым нават паспеў прыйсці ў расслаблены стан. Таму замест гэтага я вярнуўся да свайго апрабаванага метаду пацягвання рамонкавы чай . Магчыма, гэта мае брытанскія карані, але я клянуся, што гэта лепшы спосаб палегчыць сваё цела і розум. Хаця нават з гарбатай я аднойчы прачнуўся і паўтары гадзіны не мог заснуць. Але я добра спаў каля шасці гадзін у іншым выпадку.
Ноч 6: Да пабачэння з агнём
Я не так хутка знік, як я думаў, калі прымаў Orb, але я думаю, што чакаў, што яны імгненна выб'юць мяне з холадам. Тым не менш, я вельмі лёгка сплю, таму, магчыма, гэта мела дачыненне да гэтага. У цэлым я спаў каля шасці з паловай гадзін, што на 30 хвілін больш, чым звычайна. І да гонару капсул, я прачнуўся раніцай без усялякай агні, так што гэта быў плюс.
