Што трэба есці
Шакаладны
Цёмны шакалад змяшчае антыаксіданты і магній, якія памяншаюць перапады настрою і вылучаюць серотонін (гармон шчасця). Прыём горкага шакаладу зробіць вас шчаслівымі.
Ёгурт
Ёгурт змяшчае кальцый і дапамагае расслабіць мышцы, што, у сваю чаргу, можа быць эфектыўным для памяншэння балючых менструальных спазмаў.
Бананы
У іх ёсць калій, які дапамагае рэгуляваць працу кішачніка
Вада
Вада з'яўляецца найбольш важнай крыніцай для аднаўлення ўсіх страчаных вадкасцяў, што дазваляе вам адчуваць сябе абноўленым і бадзёрым.
Чаго варта пазбягаць
Кава
Кафеін можа зрабіць ваш цыкл нерэгулярным. Даказана, што ён можа пагоршыць менструальныя болі і выклікаць цяжкасці са сном і дэпрэсіўны настрой. Вам таксама варта пазбягаць энергетычных напояў.
Салодкія прадукты
Яны на імгненне падымаюць настрой, але ў канчатковым выніку разбураюць. Эфекты ўзмацняюцца падчас месячных. Калі вам хочацца чагосьці салодкага, выбірайце салодкія садавіна, такія як дыня або сакавіты персік.
Алкаголь
Алкаголь дзейнічае як разрэджвае кроў, што ўзмацняе прыток крыві, прычыняючы шмат дыскамфорту.
Прадукты з транс-тлушчамі
Транс-тлушчы вылучаюць вялікую колькасць эстрагену, які можа выклікаць раптоўную боль і курчы ў матцы.
