Ключ да добрага сну? Не думайце пра ружовых сланоў . Не, гэта не рэклама новага Дамба фільм. Гэта трук, які можа скончыць вашу бессань раз і назаўжды.
Дык што ж такое парадаксальны намер?
Аказваецца, сакрэт таго, што можна закрыць вочы, можа крыцца ў адваротнай псіхалогіі. У адпаведнасці з псіхолаг Араш Эмамзадэ , усё, што вам трэба зрабіць, каб заснуць старайцеся як мага больш не спаць .
Такім чынам, як працуе парадаксальны намер?
Гэта працуе так, што замест таго, каб трывожна спрабаваць прымусіць сябе заснуць ('Я магу атрымаць прынамсі шэсць гадзін...пяць гадзін...калі я буду спаць зараз, я магу атрымаць не менш за чатыры гадзіны'), вы спрабуеце застацца прачынайцеся, пакуль можаце, Эмамзадэ піша ў Псіхалогія сёння . Парадаксальная інтэнцыя не супрацьстаіць трывожнаму намеру (спрабаваць прымусіць сябе заснуць), але накіроўвае яго ў процілеглы бок (да прымусіць сябе не спаць).
Скептычна? Успомніце, калі б вы паспрабавалі не спаць дапазна, каб націснуць на іспыт або скончыць рэферат у сярэдняй школе, або пра тое, што вы адчувалі, спрабуючы трымаць вочы адкрытымі падчас занадта позняй начной размовы са сваім субяседнікам па пакоі. Магчыма, адчувалася, што сон набліжаецца да вас, і вы бяссільныя змагацца з ім. Вы прымушалі сябе не спаць, піша Эмамзадэ, але ў рэшце рэшт дазволена сон, каб адбыцца.
Так што ў наступны раз, калі вашы думкі будуць скакаць пасля поўначы, не клапоціцеся, каб заснуць. Замест гэтага ляжце ў ложак з кожным намерам не спаць. Але сур'ёзна, папярэджвае Эмамзадэ. Вы не можаце падрабіць гэта, інакш цела будзе ведаць. Тады, калі вы сапраўды адчуеце, што сон прыходзіць, вы можаце дазволіць сабе заснуць.
Цяпер гэта абсалютна бліскуча... гхгмгх. Што? Мы падняліся. Клянёмся.
па тэме: 6 спосабаў лепш спаць, калі горача AF
