Раней гэта быў мой знакавы бой. Калі ў мяне былі рознагалоссі з хлопцам, сябрам або членам сям'і, яны прамаўлялі палкую прамову пра свой пункт гледжання, а я адказваў бы... маўчаннем. Я спрабаваў выйсці з дому як мага хутчэй, а потым гадзінамі (ці днямі) спрабую астыць і вырашыць, што хачу сказаць. Як толькі я гэта зразумеў, я вярнуўся, папрасіў прабачэння і спакойна выклаў свой бок спрэчкі. Гэта была бесканфліктная баявая тэхніка, якая не давала мне сказаць нічога, пра што я б пашкадаваў, падумаў я.
Але толькі тады, калі мой цяпер муж не патэлефанаваў мне ў пачатку нашых адносін, я нават зразумела, што раблю нешта не так. Вы ведаеце, як балюча вам проста знікнуць, калі я не ведаю, што адбываецца і як вы сябе адчуваеце? — спытаў ён мяне. Я нават не думаў пра гэта. Тое, што я лічыў, што разрадзіць спрэчку, аказалася непрыстойнай звычкай, надзвычай таксічнай звычкай, ад якой мне спатрэбіліся гады.
Што такое каменная кладка?
Каменная сцяна з'яўляецца адным з чатырох найбуйнейшых прадказальнікаў разводаў, па словах доктара Джона Готмана з Інстытута Готмана , разам з крытыкай, пагардай і абаронай. «Каменная сцяна» адбываецца, калі слухач адыходзіць ад узаемадзеяння, замыкаецца і проста перастае рэагаваць на свайго партнёра, кажа ён. Замест таго, каб сутыкацца з праблемамі са сваім партнёрам, людзі, якія не даюць рады, могуць рабіць манеўры ўхілення, напрыклад, адключацца, адварочвацца, весці сябе занятымі або займацца дакучлівымі або адцягваючымі паводзінамі. Эй, гэта падручнік для мяне ў бойцы. Гэта таксама амаль тое ж самае, што і маўклівае абыходжанне, якое вы, магчыма, памятаеце з пачатковай школы, не самы спелы спосаб вырашэння праблем.
Я не зразумеў, што рабіў камень. Як мне спыніцца?
Каменная сцяна - гэта натуральная рэакцыя на пачуццё псіхалагічнай перагрузкі Інстытут Готмана сайт тлумачыць. Магчыма, вы нават не ў псіхічным стане, каб весці спакойную, рацыянальную дыскусію. Так што замест таго, каб біць сябе за тое, што вы адмовіліся падчас спрэчкі, падрыхтуйце план на наступны раз. Калі ваш партнёр пачынае крычаць пра тое, што вы ніколі не мыеце посуд, і вы адчуваеце, што вось-вось пачнеце ламаць камень, спыніцеся, глыбока ўдыхніце і скажыце што-небудзь накшталт: 'ОК, я занадта злуюся, і мне трэба ламаць. Ці можам мы вярнуцца да гэтага крыху пазней? Я думаю, што ў мяне будзе больш перспектывы, калі я не буду так злы. Затым 20 хвілін - не тры дні — падумаць, зрабіць што-небудзь заспакаяльнае, напрыклад, пачытаць кнігу ці пагуляць, а потым вярнуцца і працягнуць размову з больш спакойнага месца.
Што мне рабіць, калі мяне забіваюць каменныя сцены?
Хаця гэта даволі складана зрабіць хто-то спыніцца, падыход майго мужа быў вельмі карысны для мяне. Ён спакойна растлумачыў, як мае паводзіны выклікаюць у яго пачуццё, дапамог мне зразумець, што мая тэхніка прыносіць больш шкоды, чым карысці. Ён сказаў, што нават палічыў за лепшае б, каб я сказаў тое, пра што шкадую падчас сваркі, а потым папрасіў прабачэння, чым вырваўся і нічога не сказаў. Нічога не сказаўшы, прымусіла яго хвалявацца за мяне і нервавацца з нагоды будучыні нашых адносін. Нічога з гэтага мне не прыходзіла ў галаву, пакуль ён не ўзгадаў.
Калі ваш партнёр прыслухоўваецца да вашага пункту гледжання і згаджаецца, але ўсё яшчэ працягвае перашкаджаць падчас спрэчак, дайце яму час - часта ад шкодных звычак цяжка пазбавіцца. З іншага боку, калі вы адчуваеце, што ён пачынае наўмысна stonewall, таму што ён ведае, што гэта вас турбуе, можа быць, прыйшоў час кінуць гэта.
