Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Шахрукх Хан каранцінуе сябе пасля таго, як члены экіпажа Патана выпрабавалі станоўча на COVID-19
- Недахоп не праблема: Міністэрства аховы здароўя ганіць дзяржавы за 'няправільнае кіраванне' вакцынамі супраць COVID
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
29 верасня адзначаецца Сусветны дзень сэрца. Асноўнай мэтай святкавання гэтага дня з'яўляецца распаўсюджванне інфармаванасці пра сардэчна-сасудзістыя захворванні, якія ўключаюць сардэчныя прыступы, інсульты і г. д. Тэма Сусветнага дня сэрца-2018 - 'Маё сэрца, тваё сэрца'. Гэтая тэма тлумачыць, што мы павінны клапаціцца пра сваё сэрца, а таксама пра сваіх блізкіх.
Сардэчна-сасудзістыя захворванні - галоўная прычына смерці ва ўсім свеце. Паводле статыстыкі Сусветнай арганізацыі аховы здароўя (СААЗ), у 2016 годзе ад сардэчна-сасудзістых захворванняў памерла прыблізна 17,9 мільёна чалавек.
У гэтым артыкуле мы абмяркуем асноўныя рэчы, якім мы павінны кіравацца, каб пераканацца, што мы застаемся здаровым і падтрымліваем хваробы сэрца.
Парады па падтрыманні здаровага сэрца
1. Трэніруйцеся кожны дзень
2. Сілкуйцеся здарова
3. Сачыце за здаровым ладам жыцця
4. Пазбягайце халестэрыну і натрыю
5. Не дапускайце стрэсу
1. Трэніруйцеся кожны дзень
Калі вы жывяце млявым ладам жыцця, які не ўключае ў сябе трэніроўкі, вы проста павялічваеце рызыку захварэць на сардэчныя захворванні! Вельмі важна займацца штодня. Заняткі ўмацоўваюць сардэчныя цягліцы і дапамагаюць сэрцу лепш перапампоўваць кроў, што паляпшае кровазварот у вашым целе. Акрамя паляпшэння здароўя сэрца, практыкаванні таксама спрыяюць умацаванню ўсіх цягліц вашага цела, а таксама паляпшаюць здароўе лёгкіх.
2. Сілкуйцеся здарова
Ежа адыгрывае вырашальную ролю ў падтрыманні агульнага стану здароўя. Недахоп пажыўных рэчываў уплывае на працу органаў у вашым целе. Падтрыманне здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы вельмі важна для вашага самаадчування, вось некаторыя прадукты, якія вы павінны ўключыць у свой рацыён для паляпшэння працы сэрца:
- Аўсяная каша
- Насенне лёну
- Ягады
- Арэхі
- Шклянку чырвонага віна аб'ёмам 4 унцыі
- Гародніна аранжавага, чырвонага і жоўтага колеру
- Апельсіны
- Папаі
- Канталупы
- Рыба, багатая амега-3 тоўстымі кіслотамі
- Цёмная фасолю
- Цёмны шакалад
- Брокалі
3. Сачыце за здаровым ладам жыцця
Каб пераканацца, што ваша сэрца здаровае і працуе нармальна, вам трэба адмовіцца ад некаторых шкодных для здароўя звычак. Некаторыя з гэтых звычак ўключаюць курэнне, празмернае ўжыванне алкаголю і нават такія наркотыкі, як какаін і гераін. Не захапляйцеся гэтымі звычкамі, бо яны ў значнай ступені наносяць шкоду вашаму здароўю і часам шкода становіцца незваротнай. Часам курэнне і шмат ўжывання наркотыкаў можа прывесці да смерці і прывесці да смерці.
4. Пазбягайце халестэрыну і натрыю
Занадта вялікая колькасць халестэрыну прыводзіць да блакавання артэрый, што прыводзіць да інсультаў сэрца. Падобнае спажыванне натрыю выклікае высокае крывяны ціск ці гіпертанію, што з'яўляецца адной з асноўных прычын інсультаў, інфарктаў і розных іншых сардэчна-сасудзістых праблем. Пераканайцеся, што вы пазбягаеце ўжывання занадта вялікай колькасці тоўстай ежы, насычаных раслінных алеяў, такіх як пальмавае алей, прадуктаў з перажытым тлушчам і абмежаваць спажыванне солі.
5. Не дапускайце стрэсу
Стрэс не з'яўляецца карысным для здароўя сэрца, а таксама для псіхічнага здароўя, калі вы знаходзіцеся ў занадта моцным стрэсе, ён можа выклікаць крывяны ціск і нават прывесці да пачашчэння пульса і дыхання. Калі вы адчуваеце, што ў вас занадта моцны стрэс, вам варта паспрабаваць пракансультавацца з урачом альбо пагаварыць з псіхіятрам, і гэта дапаможа вам трымаць яго пад кантролем. Вы таксама павінны медытаваць і рабіць дыхальныя практыкаванні, так як гэта дапамагае супакоіць ваш розум і цела і дазваляе вам адчуваць сябе свабодным ад стрэсаў і напружання. Розум без напружання - адзін з ключоў здаровага сэрца.
Пераканайцеся, што вы і вашы блізкія выконваеце гэтыя 5 простых саветаў для падтрымання здароўя сэрца. Болдскі жадае вам вельмі шчаслівага і здаровага Сусветнага дня сэрца 2018 года.
