ЁГА ДЛЯ ПРАМОГА ХРЫБЕТНІКА

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

1 гадзіну таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
2 гадзіны таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
4 гадзіны таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
7 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому

Здароўе

Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Лехака Аўтар Сміта Дас 18 студзеня 2018 г.

Ці задумваліся вы пра перавагі прамога хрыбетніка? Крывая спіна не толькі шкодзіць для асобы, але і можа выклікаць мноства праблем са здароўем. Асабліва ва ўмовах хуткай рухомай жыцця праблемы са скрыўленай спіной і хрыбетнікам часта сустракаюцца з непрыемнасцямі.

Выгнуты пазваночнік часта з'яўляецца вынікам няправільнай паставы седзячы або сутуласці. Здароўе пазваночніка - адна з асноўных праблем, звязаных са здароўем з апошніх некалькіх дзесяцігоддзяў, і правільна кажуць, што ключ да здаровага цела заключаецца ў здароўі пазваночніка.

Такім чынам, ці існуе сродак для людзей, якія сутыкаюцца з праблемамі з хрыбетнікам? Так! Ёга прыходзіць на дапамогу людзям з праблемамі пазваночніка, і яна не толькі дае меры па выпраўленні, але і дапамагае выявіць прамы хрыбет.

Хоць праблема з хрыбетнікам можа ўскладніць жыццё, некаторыя простыя позы ёгі могуць стаць натуральным спосабам лячэння звычайнага хрыбетніка.

Вось некалькі пазіцый ёгі для прамога хрыбетніка -

выпростванне валасоў у хатніх умовах натуральным шляхам

1. Бхуджангасана -

Буджангасана, таксама вядомая як пастава кобры, расцягвае пазваночнік і вельмі эфектыўная для здаровага пазваночніка. Гэтая поза нахілу нагадвае позу кобры з паднятым капюшонам, калі верхняя частка тулава паднімаецца падчас позы. Поза Кобра - гэта магутная асана для ёгі, якая таксама ўмацоўвае спіну.

2. Тыр'як Бхуджангасана -

Tiryak Bhujangasana або калыхаецца поза кобры таксама расцягвае пазваночнік і робіцца для ўмацавання пазваночніка. Гэта нагадвае вітую форму змеінай позы. Гэта таксама карысна пры ўсіх іншых праблемах, звязаных з хрыбетнікам і хрыбетным слупам. Гэта умацоўвае і дапамагае гнуткасці цягліц верхняй часткі спіны.

3. Баласана -

Баласана альбо пастава дзіцяці - гэта пастава для адпачынку, падобная на завітак, які робіць дзіця. Ён расслабляе пазваночнік і расцягвае паясніцу. Такую позу можна рабіць перад любой позай ёгі альбо пасля яе. Гэта дазваляе целе здымаць напружанне і можа быць вельмі заспакаяльным.

4. Салабхасана -

Салабхасана альбо поза саранчы - гэта простая асана для зваротнага выгібу і найбольш часта рэкамендуемая пастава ёгі для пачаткоўцаў. Гэта вельмі эфектыўная поза для зняцця напружання ў пазваночніку. Асана для ёгі таксама паляпшае позу цела ў цэлым. Салабхасана - адна з лепшых і папулярных асан для ўмацавання спіны ёгі.

5. Макарасана -

Макарасана або пастава кракадзіла карысная пры ўсіх праблемах, звязаных з хрыбетнікам. Гэта поза нагадвае кракадзіла, які адпачывае ў вадзе, трымаючы шыю і твар над вадой. Гэта расслабляльная асана для ёгі, якая ідэальна падыходзіць для праблем са спіной і плячамі. Гэта памяншае стрэс і болі ў спіне.

6. Вірасана -

Вірасана, таксама вядомая ў народзе як ляжачая поза героя, з'яўляецца асноўнай аднаўленчай позай ёгі, якая забяспечвае абсалютна прамую спіну. Ён забяспечвае расслабленне і робіцца для карэкцыі паставы. Поза ляжачага героя таксама дапамагае аднавіць раўнавагу і раўнавагу ў спіне і паляпшае гнуткасць пазваночніка.

7. Тадасана -

Тадасана альбо поза горы - асноўная пастая стоячы, дакладней, аснова для іншых поз ёгі. Менавіта гэтая пастава падаўжае пазваночнік. Гэтая простая пастава дапамагае правільна стаяць, а таксама выпраўляе выправу. Кажуць, што Тадасана - адна з лепшых пазіцый ёгі, бо яна простая, але эфектыўная.

8. Уттанасана -

Уттанасана, таксама вядомая як пастава ў выгібе, - для падтрымання пазваночніка моцным і гнуткім. Гэта пастава ёгі, якая ўключае інтэнсіўнае расцяжэнне цягліц цела. Гэта адна з лепшых асан для ўмацавання пазваночніка. Уттанасана таксама здымае напружанне ў пазваночніку, плячы, шыі і спіне.