Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Напэўна, вы сутыкнуліся са шматлікімі дыетамі для пахудання, якія просяць вас не ёсць у пэўны час. Гэта выклікае пэўныя блытаніны: што есці, а чаго нельга ёсць на ноч для пахудання.
План вячэрняй ежы не павінен моцна адрознівацца ад іншых страў, скіраваных на пахуданне, якія ўжываюцца днём.
макіяж для карых вачэй
Шмат людзей, якія сядзяць на дыеце для пахудання, галадаюць перад сном, каб схуднець. Гэта ў сваю чаргу можа нанесці шкоду вашым намаганням па зніжэнні вагі. Бурчачы жывоцік можа даць вам нязручны сон і прымусіць вас прачнуцца і прагнуць высокакаларыйнай шкоднай ежы.
Гэта прывядзе да таго, што ваша якасць сну будзе пакутаваць, а раніцай вы будзеце адчуваць стомленасць і голад. Гэта таксама можа сапсаваць ваш план дыеты. Такім чынам, лепш добра выспацца і легчы спаць на задаволеным жываце.
Каб гэтага не адбылося, паглядзіце лепшыя прадукты, якія можна ёсць на ноч, каб схуднець.
1. Вішня
Вішня не толькі задаволіць вашу дэсертную цягу пасля абеду, але і дапаможа вам лепш паспаць. Вішня ўтрымлівае мелатонін, гармон, які рэгулюе сон. Акрамя таго, ён загружаны антыаксідантамі, якія дапамогуць змагацца з запаленнем і ўздуццем жывата.
2. Ёгурт
Выбірайце грэчаскі ёгурт альбо натуральны хатні ёгурт. Гэта адзін з лепшых прадуктаў для ежы на ноч, таму што ў ім шмат бялкоў і нізкае ўтрыманне цукру. Бялок захавае ваш страўнік поўным і дапаможа вам нарасціць мышачную масу, пакуль вы дрэмляеце. Нішчымны бялок, які змяшчаецца ў ёгурце, дапамагае спальваць тлушч і дапамагае схуднець.
10 дзіўных пераваг для здароўя пры наяўнасці ёгурта па раніцах
3. Тосты з арахісавым маслам
Арахісавае масла, намазанае цельнозерновые хлебам, - смачная і сытная закуска. Але арахісавае масла таксама лічыцца адным з лепшых прадуктаў, каб схуднець лепш ноччу. Гэта таму, што гэта выдатная крыніца бялку на расліннай аснове, які дапаможа вам нарошчваць мышцы і здаровыя монаненасычаныя тлушчы, каб падтрымліваць вас у поўнай меры і памяншаць тлушч на жываце.
4. Тварог
Тварог таксама з'яўляецца адным з лепшых прадуктаў харчавання на ноч, каб схуднець. Тварог багаты бялком казеінам, які захавае ваш жывот поўным на ноч, а таксама дапаможа ў аднаўленні цягліц. Нізкакаларыйная калорыя можа дапамагчы пазбавіцца ад непажаданых кілаграмаў.
5. Турцыя
Трыптафан у індычцы спрыяе лепшаму сну, і гэта лічыцца ідэальнай закускай перад сном для пахудання. Тлустае ўтрыманне бялку ў індычцы дапаможа нарасціць цягліцы на працягу ночы і таксама дапаможа знізіць вагу. Вы можаце з сэндвічам з індычкай спаліць непажаданы тлушч на жываце.
лепшая трэніроўка для страты тлушчу на жываце
6. Шакаладнае малако
Шакаладнае малако - ідэальны напой для пахудання, таму што кальцый у малацэ можа дапамагчы расплавіць тлушч на жываце. Даследаванні кажуць, што ўжыванне на 1000 мг больш кальцыя дапаможа вам скінуць 18 кілаграмаў млявасці. І кальцый засвойваецца лепш дзякуючы ўтрыманню вітаміна D у малацэ.
7. Міндаль
Міндаль змяшчае 5 грам бялку, які дапаможа аднавіць цягліцы на працягу ночы, а абалоніна таксама задаволіць вас. Акрамя таго, міндаль - гэта супержир, які спальвае тлушч, які дапаможа пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
8. Крупы з высокім утрыманнем абалоніны
Завяршыце свой дзень міскай крупы з высокім утрыманнем абалоніны. Крупы з высокім утрыманнем абалоніны ўтрымлівае вугляводы і абалоніну, якія забяспечаць поўнае напаўненне, а таксама растопяць тлушч. Даследчыя даследаванні паказалі, што спажыванне клятчаткі звязана з нізкай масай цела, што дапамагае вам схуднець.
9. Зялёная гарбата
Зялёны чай мае незлічоныя перавагі для здароўя, якія, як вядома, паляпшаюць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы і псіхікі. Пацягваючы кубак зялёнай гарбаты на ноч, вы можаце дапамагчы вам схуднець, і гэта адна з самых важных пераваг піцця зялёнай гарбаты. Зялёны чай змяшчае некаторыя злучэнні, якія могуць дапамагчы ў спальванні тлушчу на працягу ночы.
10. Яйка ўкрутую
Яйкі з'яўляюцца выдатнай крыніцай бялку і лічацца адным з лепшых прадуктаў харчавання на ноч, каб схуднець. Адно вялікае яйка змяшчае толькі каля 78 калорый, і ў ім вельмі шмат пажыўных рэчываў. Такім чынам, калі вы хочаце хутка схуднець, ешце яйкі, бо гэта адзін з самых простых спосабаў схуднець.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім з блізкімі.
