Вы чулі пра СДВГ у дзяцей, і вы нават разумееце, наколькі важна для дзяцей і іх сем'яў заўважаць і прызнаваць гэта, каб яны маглі лепш развівацца ў гульні, школе і доме. Але як наконт недыягнаставанага СДВГ у дарослых? Джудзі Кац, педыятрычны працатэрапеўт у Чыкага , гадамі не толькі працавала з сем'ямі, каб падтрымаць тонкае, але складанае жыццё дзяцей з праблемамі сэнсарнай апрацоўкі і СДВГ, але і ў яе самой СДВГ — і яна прызнала гэта толькі ў дарослым узросце.
Я з першых вуснаў ведаю, наколькі важным можа быць пачуць гэты дыягназ СДВГ, асабліва як дарослы, дзеліцца Кац. Калі вы жывяце з СДВГ і не разумееце гэтага, няведанне можа негатыўна паўплываць на ваша самаадчуванне. Напрыклад, вы можаце адчуваць, што іншыя недаацэньваюць вас з пункту гледжання інтэлекту і здольнасцяў. У сваім уласным падарожжы я даведаўся, што мне трэба зразумець дзіркі ў маіх навыках выканаўчай функцыі, каб рэалізаваць свае мары. Напрыклад, практыка дэлегавання іншым азначала, што я мог абыйсці свае слабыя месцы (напрыклад, карэктура, планаванне і фінансы), каб я мог адточваць сваю энергію і творчы патэнцыял лепшым, больш прадуктыўным спосабам, кажа Кац.
як паменшыць выпадзенне валасоў
Цікава выяўляць СДВГ? Па словах Каца, вось дзесяць прыкмет СДВГ у дарослых.
1. Вы адцягваюцца на ўласныя думкі
Людзі з СДВГ звычайна прапускаюць часткі тэлеперадач, размоў або любога доўгафарматнага кантэнту, асабліва таму, што сукенкі ў Брыджэртан прымусіў вас успомніць, што вам трэба было забраць вопратку ў прыбіральшчыцы і, о, вам трэба атрымаць грошы на святочныя падарункі, і пачакайце, хто такія Брыджэртаны і Фэдэрінгтоны ? ( Карысная парада: Калі вы ведаеце, што размова сапраўды важная, запішыце яе на тэлефон, каб вы маглі праслухаць яе па меры неабходнасці, раіць Кац.)
2. Вас адцягвае навакольнае асяроддзе
Падчас прагулкі або паездкі на працу вы можаце заблудзіцца і не звяртаць увагу на важныя дэталі, асабліва калі вакол вас ёсць нешта, што можа адцягнуць вашу ўвагу, напрыклад, брыгада Гейпера, ахоўнік, які танцуе пераход або заспакаяльны голас Тэры Гроса. Свежае паветра.
як выкарыстоўваць канвекцыйную печ
3. Вы адчуваеце маторную гіперактыўнасць
Гучыць складана, але, паводле Каца, гэта сапраўды азначае, што ў вас ёсць праблемы з сядзеннем на месцы. Вы можаце адчуваць, што вам трэба пагуляць, пампавацца або капрызіць — вось чаму непаседа спінеры былі такімі дзіўнымі для дзяцей і дарослых якім патрэбны сэнсарны ўваход, каб лепш засяродзіцца.
4. Вы вусна-сэнсарны пошук
Адчуваеце патрэбу жаваць жуйку, піць каву, грызці саломінку або ручкі, каб быць спакойным і засяроджаным? Гэта аральна-сэнсарны пошук!
5. У вас кароткая ўвага
Верагодна, адзін з найбольш вядомых прыкмет СДВГ: калі тэма недастаткова цікавая, вы можаце страціць увагу, вашы вочы могуць блукаць, і вашы думкі могуць перайсці ў іншае месца.
6. Вы адчуваеце неарганізаванасць у паўсядзённым жыцці
Заўсёды губляеце ключы, крэдытную карту, тэлефон, шапкі і пальчаткі? Кац кажа, што гэта частая з'ява людзей з СДВГ.
7. У вас ёсць цяжкасці з арганізацыяй уласнага жыцця (і іншых)
Даглядаць за сабой досыць складана. Але калі вы наглядчык або бацька, не адстаючы пральні, абеды, струк на сумеснае выкарыстанні дзён і час, а таксама прызначэнне лекара можа быць велізарнай праблемай, кажа Кац.
8. У вас знізіліся навыкі кіравання часам
Гэта навыкі планавання наперад, навыкі выканаўчай функцыі, напрыклад, своечасова прыходзіць на сустрэчу. Для некаторых людзей гэта адбываецца больш натуральна, тлумачыць Кац. Але для тых, хто пакутуе СДВГ, часткі не заўсёды збіраюцца разам. Ацэнка патрэбнай колькасці часу, неабходнага для таго, каб апрануцца, нанесці макіяж, сабраць неабходныя рэчы, дазволіць рух, паспець на цягнік — СДВГ робіць гэтыя працэсы ў мозгу цяжэйшымі.
пакет для выдалення загару для цела
9. Вы адчуваеце неспакой
Цяжар разумення таго, што іншыя залежаць ад вас, каб кіраваць сваім і іх часам, можа быць страшным. Гэта можа выяўляцца ў трывожнасці з-за таго, што вы ведаеце вашыя схільнасці і спрабуеце іх пазбегнуць - не хочаце быць апошнім, хто забірае вашага дзіцяці ў школу або на дзень нараджэння або спазніцца на сустрэчу, таму што вы забыліся тэлефон і павінны былі накіравацца вярнуцца, каб атрымаць яго, кажа нам Кац.
10. У вас узнікаюць праблемы з ініцыяцыяй задач (і потым з іх выкананнем)
Як дарослы чалавек з СДВГ, я лічу, што адначасова адкладваю час, а потым таксама пачынаю мноства праектаў, якія, на жаль, не заўсёды завяршаюцца, кажа Кац. Магчыма, гэта тое, што вы пачынаеце апаражняць посудамыйную машыну, потым пераходзіце да згортвання ручнікоў у пральні, потым да пыласосу ўсяго дома, а потым вы разумееце, што так і не скончылі апаражніць посуд.
Такім чынам, вы думаеце, што ў дарослага чалавека ў вас можа быць СДВГ ... што цяпер?
Мы чуем, што шмат людзей мінімізуюць кароткі час увагі або здзекуюцца з сябе, тьфу, я так ДАДАЮ. Але калі ў вас ёсць здагадкі, што вы можаце быць, варта вывучыць, кажа Кац. Нават калі яны нязначныя, гэтыя праблемы могуць выклікаць хаос і дыскамфорт у вашых адносінах і паўсядзённым жыцці. Ёсць рашэнні! Ёсць лекі, а таксама шмат падыходаў. Кац рэкамендуе пагаварыць з лекарам аб вашых сімптомах і / або звярнуцца да псіхолага, тэрапеўта або сацыяльнага работніка ў галіне СДВГ, які можа дапамагчы высветліць ваш дакладны профіль (і накіраваць вас да лекара, калі лекі будзе карысным).
як прыбраць загар на твары і шыі ў хатніх умовах
Для мяне, упэўнены Кац, гэта змяніла жыццё, каб вызначыць праблему — нават у маіх 40 — замест таго, каб гэта была ганебная таямніца. Мае сябры і сям'я з'яўляюцца маімі найбольшымі прыхільнікамі ў плане разумення і зваротнай сувязі.
ЗВЯЗАНА: 21 сэнсарная цацка для дзяцей, якія могуць дапамагчы павысіць разуменне і захаваць спакой
