Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Перавагі і крыніцы дыетычнага хрому | BoldSkyСпазмы ў спіне ўзнікаюць, калі ў цягліцах спіны ўзнікаюць балючыя скарачэння або курчы. Большасць спазмаў у спіне дзівіць ніжнюю частку спіны. Гэты боль можа быць вынікам узняцця чаго-небудзь цяжкага, раптоўнага прачынання і ўставання з ложка альбо раптоўных рыўковых рухаў.
Іншыя фактары, якія выклікаюць спазмы спіны, - гэта атлусценне, структурны дысбаланс у арганізме, дэгідратацыя, страта электралітаў, дрэннае становішча сну і захаванне дрэннай паставы. Гэта таксама можа адбыцца з-за траўмы пазваночніка.
Большасць спазмаў у спіне хваравіта, з-за чаго гэта ўплывае на вашу паўсядзённую дзейнасць. Для палягчэння вы можаце паспрабаваць некалькі простых хатніх сродкаў, альбо, калі боль пакутлівы, неадкладна звяртайцеся да ўрача.
чаму мы атрымліваем імгненную энергію з глюкозы
Калі своечасова не лячыць спазмы спіны, гэта можа закрануць спінны мозг, што можа яшчэ больш пагоршыць сітуацыю.
Чытайце далей, каб даведацца больш пра простыя хатнія сродкі ад спазмаў спіны.
1. Вазьміце добрую колькасць адпачынку
Як толькі вы адчуеце спазм спіны, неадкладна пакладзеце спіну ў спакойны стан. Калі вы працягваеце рухацца, гэта можа пагоршыць вашу траўму.
- Адпачынак прама на спіне, не рухаючыся.
- Трымайце падушку пад нагамі, каб зняць ціск з хрыбетніка.
2. Вырабіце вільготнае цяпло
Нанесці вільготнае цяпло на здзіўлены ўчастак пасля першых 72 гадзін. Гэта прынясе палёгку ад спазму спіны, бо цяпло дапаможа ўзмацніць кровазварот.
- Намочыце ручнік у цёплай вадзе і адцісніце лішнюю ваду.
- Пакладзеце ручнік на здзіўлены ўчастак на 10 хвілін.
- Паўтарайце гэта некалькі разоў на дзень.
3. Халодны кампрэс
Калі вы ў любы час пакутуеце ад спазмаў спіны, ужывайце халодны кампрэс, бо ён таксама эфектыўны пры расцяжэннях, расцяжэннях і іншых траўмах. Халодная тэмпература зніжае запаленне, што дапамагае хутка зняць боль.
- Абгарніце некалькі кубікаў лёду ручніком.
- Змесціце яго на здзіўлены ўчастак на 15 хвілін.
- Паўтарайце гэты спосаб кожную гадзіну.
4. Ёсць насенне жоўтай гарчыцы
Ужыванне насення гарчыцы жоўтага колеру аказвае стымулюючае ўздзеянне на нервы ўнутры рота, што, у сваю чаргу, уплывае на нервы, якія выклікаюць спазм.
- Ёсць 1 гарбатная лыжка насення гарчыцы жоўтай, каб пазбавіцца ад спазму ў спіне.
5. Масаж
Простым масажам здзіўленай вобласці можна лячыць спазмы спіны. Гэта асабліва дапамагае палепшыць крывацёк.
- Нанёс на здзіўленую вобласць сумесь цёплага какосавага алею і аліўкавага алею.
- Масажуйце вобласць мяккімі пагладжваннямі на працягу 10 хвілін.
- Рабіце гэта некалькі разоў на дзень.
6. Кайенскі перац
Кайенский перац змяшчае капсаіцын, які валодае абязбольвальнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы пазбавіцца ад спазмаў у спіне.
камедыі для чытання
- Змяшайце ½ чайнай лыжкі парашка кайенскага і 1 сталовай лыжкі цёплага аліўкавага алею.
- Вырабіце гэтую сумесь на здзіўлены ўчастак.
- Змыйце яго праз 30 хвілін.
7. Рамонак
Рамонак - гэта лекавая трава, багатая флаваноідамі, якія ўтрымліваюць супрацьзапаленчыя ўласцівасці, якія могуць дапамагчы паменшыць спазмы ў спіне. Гэта таксама спрыяе больш хуткаму гаенню цягліцавых тканін дзякуючы расслабляльнаму і заспакаяльнаму эфекту.
- Змяшайце некалькі кропель рамонкавага алею з 2 сталовымі лыжкамі какосавага алею.
- Масажуйце здзіўленую вобласць 3 разы на дзень.
8. Эпсамская соль
Соль Эпсам змяшчае магній, які спрыяе гаенню і расслабленню цягліц. Выкарыстоўвайце соль Эпсам пасля першых 48 гадзін пасля спазму ў спіне.
- Дадайце 2 кубкі солі Эпсам у ваду для ваннаў.
- Вытрымаеце 20 хвілін, і гэта дапаможа паменшыць боль.
9. Практыкаванні на расцяжку
Зрабіце мяккае расцяжэнне, каб умацаваць паясніцу, але пазбягайце моцнага ціску. Гэта дапаможа зняць спазм у спіне і павялічыць гнуткасць.
- Ляжце на ложак, трымаючы рукі прама побач.
- Акуратна націсніце спіну прама ўніз.
- Затрымаецеся ў гэтым становішчы да 12 секунд.
10. Гідратацыя
Дрэнны баланс электралітаў у арганізме таксама можа выклікаць спазмы спіны. Такім чынам, важна ўвільгатняць сваё цела.
- Піце больш вады праз роўныя прамежкі часу.
- Ешце больш садавіны і агародніны на воднай аснове.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.
лімон і куркума для асобы
10 прадуктаў, багатых малібдэнам, уключыце ў свой рацыён
