10 САВЕТАЎ ДЛЯ ПАЛЯПШЭННЯ ПАМЯЦІ ПАДЧАС ВУЧОБЫ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 24 красавіка 2018 г.

У гэтым месяцы пачаліся экзамены на дошкі большасці школ і каледжаў. Студэнты рыхтаваліся да таго, каб зрабіць лепшы стрэл падчас іспытаў. Экзамены - гэта час, калі трэба расслабіць розум і сканцэнтравацца толькі на вучобе.

Добрая памяць важная, каб дапамагчы вам запомніць навыкі, якія вы засвоілі, і атрымаць інфармацыю, якая захоўваецца ў мозгу. Зніжэнне памяці адаб'ецца на экзаменах. Такім чынам, важна ўнесці некаторыя змены падчас іспытаў.

з чым насіць джеггинсы

Здаровае харчаванне разам з добрай дыхальнай гімнастыкай асвяжыць ваша цела і падтрымае мозг. Ёсць мноства простых парад, якія могуць дапамагчы павялічыць памяць.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра парады па паляпшэнні памяці падчас вучобы.

1. Сон важны

Пакуль вы спіце, мозг захоўвае новыя ўспаміны. Якасны сон дапамагае ўмацаваць вашыя ўспаміны і новую інфармацыю, бо ваш мозг бярэ занадта шмат інфармацыі падчас іспытаў. Калі вы спіце менш, гэта азначае, што ваш мозг не захоўвае і не запамінае інфармацыю.

2. Паменшыць стрэс

Варта пазбягаць занадта моцнага напружання падчас іспытаў. Нягледзячы на тое, што студэнты падвяргаюцца ціску з-за іспытаў, звычайна ўзнікае стрэс. Пастаянны стрэс можа сціснуць мозг, што прыводзіць да разбурэння клетак мозгу.

3. Гуляць у мазгавыя гульні

Гульня ў мозг дапаможа актываваць сінапсы ў цэлым мозгу, уключаючы памяць. Мазгавыя гульні дапамагаюць палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і здольнасць успамінаць усё, што вы запомнілі. Вы можаце рабіць галаваломкі, такія як крыжаванкі ці судоку, каб палепшыць сваю памяць.

4. Вітамін D

Асноўнай крыніцай вітаміна D з'яўляецца сонечнае святло, і гэта цесна звязана са здароўем і памяццю мозгу. Хочаце ведаць, як? Больш высокі ўзровень вітаміна D звязаны з паляпшэннем вербальных паказчыкаў памяці і можа абараніць мозг ад дэменцыі, спрыяючы лепшай працы мозгу.

5. Медытацыя

Медытацыя важная для абвастрэння вашай здольнасці засяродзіцца. Гэта дапамагае захоўваць і захоўваць інфармацыю і перашкаджае адцягненню ўвагі. Медытацыя паляпшае крывацёк і ў значнай ступені прыносіць карысць мозгу. Рабіце медытацыю ад 10 да 15 хвілін штодня.

6. Ешце больш прадуктаў, якія павялічваюць мозг

Што б вы ні елі, гэта адаб'ецца на вашым мозгу і памяці. Ежа забяспечвае мозг палівам для нармальнай працы. Ужыванне супрацьзапаленчай ежы з высокім утрыманнем бялку і амега-3 тоўстых кіслот абвострае ваш мозг і памяць.

7. Практыкаванне

Заняткі падчас экзаменаў павялічаць пільнасць і забяспечаць забеспячэнне мозгу кіслародам. Гэта дапаможа павялічыць рост клетак у аддзелах мозгу, якія адказваюць за памяць. Вы можаце рабіць лёгкія практыкаванні, такія як бег трушком, хада, бег або пропуск.

хатнія сродкі для імгненнага выдалення загару

8. Жаванне дзясны

Паспрабуйце пажаваць жуйку, калі вам трэба запомніць інфармацыю каля 30 хвілін. Даследаванні паказалі, што людзі лепш спраўляюцца як з візуальнай, так і з аўдыяпамяццю, калі жуюць дзясну. Жавальная гумка дапаможа вам сканцэнтравацца і палепшыць канцэнтрацыю ўвагі.

9. Пачуйце заспакаяльную музыку

Многія студэнты любяць чуць спакойную музыку, якая грае падчас вучобы. Праслухоўванне музыкі перад пачаткам навучання дапаможа вам лепш запомніць, і гэта працуе для многіх. Мала хто з студэнтаў таксама любіць слухаць музыку падчас вучобы, але гэта выкліча адцягненне ўвагі. Таму, робячы невялікія перапынкі паміж вучобай, слухайце музыку.

10. Зрабі энергію

Дазвольце сабе моцна задрамаць паміж імі. Гэта асвяжыць ваш розум і ўнясе насцярожанасць. 30-хвілінная дрымота на працягу дня дае вашаму арганізму дастаткова часу для аднаўлення і амаладжэння яшчэ на адзін дзень навучання і навучання.