Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Здробненая надплечча прымушае вас адчуваць сябе самасвядома? Вам нязручна паказваць тлушч на руцэ? Рукі - адна з абласцей у целе, у якой таксама ёсць непажаданы тлушч, з якім пакутуюць многія. Рукі тлусцеюць, калі вы набіраеце вагу, ужываючы тлустую ежу, загружаную калорыямі.
бялковая маска для росту валасоў
Звычайна людзі набіраюць вагу ў вобласці сцёгнаў, жывата і сцёгнаў, але ў многіх з іх выяўляецца дадатковы тлушч на руках. Калі ваш тып фігуры, як правіла, набірае вагу на руках, то вы набярэце вагу ў гэтай галіне.
Ужыванне занадта вялікай колькасці цукру і рафінаваных зерняў, такіх як хлебабулачныя вырабы, белы хлеб і белая паста, павялічвае калорыі ў арганізме. Простыя практыкаванні і добра збалансаваная дыета, якая ўключае порцыі нятлустага бялку, гародніны і суцэльнага збожжа, падтрымлівае здаровую форму цела і развіццё цягліц.
Ёсць пэўныя практыкаванні на верхнюю частку рукі, якія дапамогуць аднавіць частку цягліцавай цвёрдасці. Такім чынам, чытайце далей, каб даведацца больш пра 10 спосабаў пазбаўлення ад тлушчу ў верхняй частцы рукі, выконваючы гэтыя практыкаванні.
ці карысны чорны кава
1. Біцэпс кучары
Адзін з самых простых спосабаў пазбавіцца ад тлушчу ў верхняй частцы рукі - гэта ўключэнне ў рэжым практыкаванняў некаторых біцэпсавых завіткоў. Можна ўзяць у рукі гантэлі, якія пазбавяць ад упартага тлушчу на руках. Акрамя таго, калі вы не хочаце браць у рукі гантэлі, можаце пайсці на гіравыя трэніроўкі.
2. Асноўны прыём бялку
Даданне дадатковай колькасці бялку ў ваш рацыён хутчэй прывядзе ў тонус мышцы рук. Ўпакоўка на бялку павялічвае сінтэз цягліц на 25 адсоткаў, гэта значыць, вы зможаце хутчэй пабудаваць моцныя мышцы. Пачніце ўключаць у свой рацыён бялковую ежу!
3. Зрабіце апусканне
Хочаце атрымаць больш худыя рукі хутчэй? Паспрабуйце зрабіць прамашкі дома. Вы можаце зрабіць гэта пры дапамозе крэсла альбо паралельнага бруса. Згінанне локцяў падчас выканання практыкаванні дапаможа не толькі пабудаваць трывалы трыцэпс, але і вызначыць грудныя мышцы.
4. Практыкаванне на выцягванне
Апусканне сядзячых шыр - адно з лепшых практыкаванняў для танізацыі гэтых верхніх рук. Выкарыстанне высаджвальнай машыны з дапамогай рук дазволіць таніраваць рукі, і гэта практыкаванне хутка пабудуе біцэпс. Гэта таксама ўмацуе і прывядзе плечы ў тонус, што зробіць рукі больш худымі.
як карыстацца электрычнай плітой
5. Грэйпфрутавы сок
Даследаванні кажуць, што даданне грэйпфрутавага соку да вашай звычайнай працы паменшыць тлушч на руках хутчэй. Ужыванне паўшклянкі грэйпфрутавага соку перад ежай дапаможа знізіць вагу і ІМТ. Такім чынам, у любой частцы цела ёсць лішні тлушч, проста выпіце шклянку грэйпфрутавага соку.
6. Кардыя-практыкаванні
Кардыя практыкаванні - адно з эфектыўных практыкаванняў, калі гаворка ідзе пра пазбаўленне ад тлушчу. Кардыя практыкаванні дапамогуць вам пазбавіцца ад упартага тлушчу на руках. Такім чынам, калі вы хочаце таніраваць рукі і верхнюю частку цела, кардыё практыкаванні - лепшы варыянт.
7. Адцісканні
Адцісканні сапраўды добра здымаюць ўпарты тлушч на руках, таму што асноўныя мышцы і рукі пастаянна працуюць на спальванне тлушчу. Гэта адзін з асноўных, але эфектыўных крокаў для ўзмацнення сілы і кандыцыянавання. Гэта практыкаванне трэніруе мышцы грудзей, плячэй, трыцэпс і прэса.
8. Прэсы трыцэпс
Прэсы на трыцэпс - яшчэ адно важнае практыкаванне, якое дапамагае пазбавіцца ад упартага тлушчу на руцэ. Гэта практыкаванне хутка прывядзе ў тонус і падцягне вобласць рук. Вы можаце рабіць гэта практыкаванне і ў сядзячым становішчы, і ў становішчы стоячы.
9. Навучанне супраціву
Навучанне супраціву ахоплівае ўзняцце цяжараў і практыкаванні з масай цела. Гэты трэнінг вельмі эфектыўны для хуткага збавення ад упартага тлушчу. Навучанне супраціву не толькі спальвае лішні тлушч на руках, але і танізуе ваша цела.
10. Пачніце рана
Пачынаючы дзень рана раніцай, робячы трэніроўку, ваша цела таксама захавае свежасць, бо арганізму становіцца лягчэй прыстасавацца да рэжыму дня. Такім чынам, калі вы хочаце выдаліць упарты тлушч з рук, пачніце трэніроўку рана.
парады па догляду за вуснамі хатнія сродкі
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.
10 суперпродуктов, якія варта з'есці перад трэніроўкай
