11 прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны для дзяцей, якія спадабаюцца нават самым пераборлівым едам

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы: есці паўнавартасную ежу досыць жорстка; спрабаваць пераканацца, што ваш маленькі пераборлівы едзец робіць тое ж самае, яшчэ цяжэй. Мы ўсе хацелі б жыць на пастаяннай дыеце з мак, сырам і курынымі нагетсамі, але - рызыкуючы быць тут TMI - вы тады вырашаеце праблему таго, што ваш дзіця не з'яўляецца... рэгулярна . На шчасце, ёсць шмат прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны для дзяцей, якія падтрымліваюць працу стрававальнай сістэмы. Уся справа ў тым, каб ведаць, колькі абалоніна імкнуцца — і мець арсенал закускі гатовы абслугоўваць вашых дзяцей на працягу дня.

Колькі клятчаткі трэба дзецям?

У той час як хуткі пошук у Інтэрнэце дасць вам розныя вынікі для дыетычнага спажывання, урад абноўлены Рэкамендацыі па харчаванню амерыканцаў 2020-2025 гг прапануе некалькі надзейных рэкамендацый.

Калі ваша дзіця ...

• ад 12 да 23 месяцаў*: Імкніцеся да 19 грам клятчаткі ў дзень
• ад 2 да 3 гадоў: 14 грамаў у дзень (на кожныя 1000 спажытых калорый)
• ад 4 да 8 гадоў: 17 грам / дзень на кожныя 1200 спажываных калорый для дзяўчынак; 20 грамаў у дзень на кожныя 1400 спажываных калорый для хлопчыкаў
• ад 9 да 13 гадоў: 22 грама / дзень на кожныя 1600 спажываных калорый для дзяўчынак; 25 грамаў у дзень на кожныя 1800 спажываных калорый для хлопчыкаў
• ад 14 да 18 гадоў: 25 грамаў у дзень на кожныя 1800 спажываных калорый для дзяўчынак, 31 грам у дзень на кожныя 2200 спажываных калорый для хлопчыкаў

*Немаўляты ва ўзросце ад 1 года да 23 месяцаў, аднак, не маюць устаноўленай мэты па колькасці калорый, але рэкамендуецца спажываць 19 грамаў абалоніны штодня для адэкватнага харчавання.

ЗВЯЗАННЫЯ: ​​27 ідэй вячэры для малых, якія выб'юць вас з той самай старой, той жа самай старой каляіны

хатнія сродкі ад перхаці і выпадзення валасоў

Чаму абалоніна важная ў дзіцячым рацыёне?

Абалоніна на самай справе можа быць карыснай для прывучвання малых да гаршчка, а таксама дапаможа пераборлівым у ежы стаць больш авантурнымі, паколькі завала можа быць асноўнай прычынай іх незацікаўленасці ў спробе новых прадуктаў, кажа Хакні. Хранічныя завалы могуць прывесці да многіх больш сур'ёзных праблем, таму фізічныя практыкаванні, вялікая колькасць вады і, вядома, прадукты з высокім утрыманнем абалоніны могуць дапамагчы прадухіліць гэта ад уплыву на агульны стан здароўя вашага дзіцяці.

Лепшыя прадукты з высокім утрыманнем абалоніны для дзяцей

Вось рэкамендацыі Хакні для ежы з высокім утрыманнем абалоніны, якую дзеці сапраўды з нецярпеннем чакаюць ежы (абяцаюць!).

Садавіна

У адрозненне ад гародніны, садавіна - гэта смачная ежа, якую часта любяць дзеці. Аднак, як і многія гародніна, большасць садавіны з'яўляюцца выдатным крыніцай клятчаткі. Лія рэкамендуе змешваць наступныя садавіна ў ежу вашых малых.

1. Клубніцы

½ кубак мае каля 1 грама клятчаткі

10 лепшых матывацыйных кніг

2. Маліна

½ кубак мае каля 4 грам клятчаткі

3. Ажына

½ кубак мае каля 4 грам клятчаткі

4. Апельсіны

½ кубак сырога мае каля 1,5 грама клятчаткі

5. Даты

¼ кубак мае каля 3 грам клятчаткі

6. Яблыкі

½ шклянка нарэзанага сыравіны мае каля 1,5 грама клятчаткі

7. Грушы

1 сярэдняя груша мае каля 5,5 грам клятчаткі

Калі прамыя садавіна стануць сумнымі, падумайце аб даданні ягад у ёгурт або нават абмаквання яблыкаў у міндальнае або арахісавае масла - дадайце клятчатку для перамогі!

лепшае алей для масажу галавы

Авёс і крупы

Збожжавыя і авёс з высокім утрыманнем клятчаткі - гэта смачныя замены на некаторыя з любімых сняданкаў вашых малых.

8. Кашы з круп

½ шклянку мае каля 3-4 грамаў абалоніны

multani mitti з ужываннем ружовай вады

9. Аўсянка

½ кубак мае каля 4 грам клятчаткі

Аб'яднанне іх садавіны з аўсом і крупамі - яшчэ адзін просты спосаб змяніць прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, каб яны не старэлі. Акрамя таго, убачыць знаёмыя садавіна - гэта выдатная практыка, каб прымусіць нават самых пераборлівых едакоў паспрабаваць новыя прадукты, напрыклад, аўсянку.

Правалы

Для бацькоў, якія шукаюць пажыўны варыянт, каб дадаць абалоніну ў закускі сваіх дзяцей, нут падыдзе менавіта гэтым. І няма больш простага спосабу, чым прадставіць іх у форме апускання.

10. Хумус

2 сталовыя лыжкі маюць каля 2 грам клятчаткі

Насенне

Вядома, насенне не абавязкова могуць быць першым, пра што вы думаеце, калі разглядаеце прадукты, якія будуць дзеці насамрэч як, але на шчасце для мам і тат па ўсім свеце, многія могуць быць схаваныя ў закусках, якія вашы манчкіны ўжо ядуць штодня.

11. Насенне Чыа

1 ½ лыжкі мае каля 4-5 грам клятчаткі

У прыватнасці, насенне Чыа з'яўляюцца выдатным крыніцай клятчаткі і могуць быць дададзены ў ёгурты, кактэйлі, пудынгі або іншыя прадукты, прыдатныя для дзяцей. Хакні рэкамендуе сказаць сваім малым, што гэтыя малюсенькія храбусткія спецыфікацыі - гэта пырскі, калі яны просяць.

Па тэме: 5 спосабаў, як вы выпадкова заахвоціць пераборлівага едака

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце