Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Прагестэрон - гэта жыццёва неабходны гармон, які выпрацоўваецца арганізмам для выканання шматлікіх функцый арганізма, асабліва тых, якія звязаны з фертыльнасцю і цяжарнасцю. Хоць ён разглядаецца як жаночы гармон, мужчынам ён неабходны для выпрацоўкі тэстастэрону, гармона, які звязаны са знешнім выглядам і палавым развіццём мужчыны.
сурья намаскар страта вагі за колькі дзён
У жанчын прогестерон неабходны для розных мэт, такіх як падтрыманне маткі падчас цяжарнасці, паляпшэнне фертыльнасці, павышэнне імунных функцый для барацьбы з імуналагічнымі пагрозамі, зніжэнне рызыкі заўчасных родаў і выкідкаў і рэгуляванне менструальнага цыклу. Асцярогі, звязаныя з прогестероном, могуць прывесці нават да пухлін клетак і раку малочнай залозы. [1]
Ўзровень прогестэрона ў арганізме можна павысіць рознымі метадамі, аднак дыетычныя крыніцы лічацца лепшым натуральным спосабам. У гэтым артыкуле мы абмяркуем спіс прадуктаў, якія ўзмацняюць прогестэрон. Паглядзі.
1. Частніка
Chasteberry або ніргундзі выкарыстоўваецца для шматлікіх праблем з фертыльнасцю, гарманальнай і рэпрадуктыўнай сістэмай. Паводле даследавання, гэта лячэнне травой дазваляе эфектыўна лячыць гарманальны дысбаланс і палепшыць выпрацоўку прогестэрону ў жанчын. Аднак у некаторых даследаваннях ужыванне мужчыны частэрыны з'яўляецца супярэчлівым, паколькі гэта можа знізіць узровень тэстастэрону. [два]
2. Банан
Ежа, багатая вітамінам B6, дапамагае выпрацоўваць прогестэрон і падтрымлівае гарманальны ўзровень. Банан з'яўляецца добрай крыніцай вітаміна В6 і можа дапамагчы павысіць узровень гармонаў прогестерона, памяншаючы дамінаванне эстрагена. Гэта таксама можа дапамагчы знізіць сімптомы ПМС, такія як трывога і перапады настрою.
3. Фасолю
Фасолю насычана такімі пажыўнымі рэчывамі, як цынк, магній і вітамін В6. Яны дапамагаюць захаваць узровень прогестэрону, спрыяючы расшчапленню пабочных прадуктаў эстрагена для зніжэння ўзроўню эстрагена. Зніжэнне ўзроўню эстрагенаў аўтаматычна павялічвае ўзровень прогестэрона. Гэта дапамагае змагацца са стрэсам і супакойваць чалавека.
4. Ільняное насенне
Некаторыя прадукты могуць дапамагчы знізіць узровень эстрагена, каб узровень прогестэрону мог падняцца. Хоць абодва гармона аднолькава патрэбныя жаночаму арганізму, у некаторых выпадках залішняя колькасць эстрагенаў можа выклікаць павелічэнне вагі і павысіць узровень інсуліну ў выніку дамінавання эстрагена. Ільняное насенне з'яўляецца багатай крыніцай лігнану і можа дапамагчы звязаць лішак эстрагена. Гэта можа павялічыць выпрацоўку прогестэрону ў арганізме. [3]
5. Морапрадукты
Амега-3 і амега-6 тоўстыя кіслоты вельмі важныя для выпрацоўкі прогестэрону і падтрымання гарманальнага ўзроўню. Морапрадукты, такія як скумбрыя, ласось і тунец, багатыя гэтымі пажыўнымі рэчывамі і дапамагаюць натуральна павысіць узровень прогестэрона. Рыба з халоднай вадой, напрыклад, крэветкі, таксама дапамагае павысіць узровень прогестэрону ў арганізме.
6. Капуста
Крыжакветныя гародніна, як капуста, утрымліваюць фітаэстрагены. Яны ўяўляюць сабой эстрагенападобныя злучэння расліннага паходжання, галоўным чынам у выглядзе генистеина, біяханіна, дайдэіна, гліцытэіну і фармананеціну. Сярод іх геністэін дапамагае стымуляваць выпрацоўку прогестэрону ў яечніках, а таксама прадухіляе развіццё ракавых клетак, паляпшае сэксуальныя функцыі і дапамагае здароваму рэпрадуктыўнаму развіццю. [4]
7. Кедравыя арэхі
Даследаванне паказвае, што пацыенты, якія ўжываюць больш арэхаў, такіх як кедравыя арэхі, маюць нізкі рызыка развіцця рака малочнай залозы, звязанага з дысбалансам эстраген-прогестэрона, у параўнанні з пацыентамі з самым нізкім ужываннем. Поліфенолы ў кедравых арэхах могуць спрыяць павышэнню ўзроўню прогестэрону і зніжэнню рызыкі звязаных з гэтым відаў рака. [5]
8. Птушка
Такая птушка, як курыца, багатая вітамінам В6 і незаменнай амінакіслатой, званай L-аргінінам. У пладавітасці жанчын аксід азоту гуляе важную ролю ў імплантацыі, вытворчасці новых крывяносных сасудаў і агульным функцыянаванні рэпрадуктыўнай сістэмы жанчыны. Аргінін дапамагае ў выпрацоўцы аксіду азоту выконваць неабходную фертыльнасць і рэпрадуктыўную функцыю, уключаючы выпрацоўку ў целе прогестерона. [6]
што ёсць, каб паменшыць тлушч на жываце
9. Гарбузовыя семечкі
Вітамін С, аргінін, цынк, магній і вітамін Е - неабходныя пажыўныя рэчывы для вытворчасці прогестэрона. Гарбузовыя семечкі багатыя на ўсе вышэйзгаданыя пажыўныя рэчывы, а таксама ўтрымліваюць фітаэстрагены, якія дапамагаюць збалансаваць гарманальны ўзровень і прадухіляць рызыку рака малочнай залозы. [7]
10. Пшанічная трава
Прогестэрон жыццёва неабходны для прадухілення нерэгулярных менструацый і сімптомаў ПМС. Пшанічная трава насычана цынкам, селенам, кальцыем, магніем і антыаксідантамі, такімі як бэта-каратын, вітамін В6 і фалійная кіслата. Разам яны спрыяюць павелічэнню выпрацоўкі прогестэрону, які можа дапамагчы паменшыць менструальныя праблемы і такія сімптомы ПМС, як перапады настрою. [8]
11. Чорная фасолю
Чорная фасоля ўтрымлівае вялікую колькасць цынку, які важны для выпрацоўкі прогестэрону. Спажыванне чорнай фасолі дапамагае стымуляваць лютэінізуючы гармон, які адказвае за авуляцыю. Варта адзначыць, што яечнікі вырабляюць прогестэрон пасля авуляцыі, каб матка была гатовая да зачацця і імплантацыі пасля апладнення.
