Калі справа даходзіць да карысных напояў, гранатавы сок - гэта неапяваны герой, якога мы ўсе павінны паважаць крыху больш. Вакол журавінавага соку шмат шуміхі, яблычны сок і (дзіўна) марынаваны сок . І хоць усё гэта справядліва, гранатавы сок заслугоўвае такой жа ўвагі з-за яго карысці для здароўя. Пры ўмераных колькасцях PJ можа дапамагчы ўмацаваць здароўе сэрца, захаваць вашу скуру яркай і нават дапамагчы ў трэніроўках. Праверце 12 пераваг гранатавага соку ніжэй.
ЗВЯЗАНЫЯ : 6 спосабаў прынесці карысць гарбаты з куркумой для вашага здароўя
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Ён насычаны антыаксідантамі
Шырокая даследаванні даказана, што гранатавы сок змяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў, якія дапамагаюць прадухіліць запаленне ў арганізме. Напрыклад, у ім шмат антыаксідантаў, якія называюцца поліфенолы, якія, як вядома, змагаюцца з нестабільнымі малекуламі, якія з цягам часу могуць прывесці да пашкоджання клетак і ДНК.2. Ён поўны вітамінаў
Акрамя таго, што гранатавы сок багаты антыаксідантамі, ён поўны вітамінаў. Мы размаўляем вітамін С для падтрымання крывяносных сасудаў, костак і храсткоў у выдатным стане, а таксама вітамін К , каб дапамагчы ў здаровым згусальнасці крыві і дапамагчы ранам гаіцца.
3. Гэта спрыяе добраму здароўю сэрца
З-за сваёй антіоксідантной сілы гранатавы сок можа знізіць узровень халестэрыну пры рэгулярным ужыванні. У гэтым напоі больш антыаксідантаў агнявая моц чым зялёны чай і іншы наш любімы чырвоны напой — чырвонае віно.
4. Гэта можа знізіць крывяны ціск
Добрае здароўе сэрца азначае добры ўзровень крывянага ціску, і даследаванні паказалі, што гранатавы сок можа быць карысным у барацьбе з хваробамі сэрца. Адно даследаванне выявілі, што пяць унцый гранатавага соку, якія прымаюцца штодня, зніжаюць крывяны ціск у людзей з гіпертаніяй на працягу двух тыдняў.
Westend61/Getty Images5. Гэта можа палепшыць памяць
ДА Даследаванне 2013 года сярод людзей сярэдняга і старэйшага ўзросту з лёгкімі скаргамі на памяць выявілі, што тыя, хто выпіваў восем унцый гранатавага соку ў дзень на працягу чатырох тыдняў, значна палепшылі памяць, чым тыя, хто гэтага не зрабіў. Прычына? Вышэйзгаданыя поліфенолы ўтрымліваюцца ў гранатавым соку.6. Гэта можа дапамагчы вашаму рэпрадуктыўнаму здароўю
Мноства антыаксідантаў гранатавага соку дапамагае змагацца акісляльнага стрэсу , які, як вядома, перашкаджае функцыянальнасць спермы і зніжэнне нараджальнасці у жанчын. Акрамя таго, гранатавы сок можа павышаць узровень тэстастэрону як у мужчын, так і ў жанчын, што азначае больш высокае палавая цяга .
7. Гэта можа дапамагчы кіраваць дыябетам
Пошук смачных прадуктаў, якія не шкодзяць узроўню цукру, можа быць геркулесавай задачай, калі справа даходзіць да кіравання дыябетам. Аднак гранатавы сок можа быць выключэннем. Пакуль даследаванні яшчэ працягваюцца, ёсць доказы што гранатавы сок можа знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну ў хворых на цукровы дыябет і нават рэгуляваць узровень глюкозы ў крыві нашча (узровень глюкозы ў крыві, вымяраецца перад ежай).
8. Гэта можа захаваць вашу скуру здаровай
Уплыў гранатавага соку на рост валасоў добра вядомы, і паколькі вашы валасы і скура з'яўляюцца часткай покрыўнай сістэмы, ёсць сэнс, што PJ таксама з'яўляецца выдатным актывам для вашай скуры. Напой можа паменшыць з'яўленне маршчын, так як вітамін С спрыяе выпрацоўцы калагена; гэта можа змагацца надакучлівыя вугры ; і гэта нават можа забяспечыць абарона ад сонца . Нягледзячы на тое магутнае, спажыванне PJ не азначае, што вы адмаўляецеся ад яго руціна сыходу за скурай або быць недарэчным з прымяненне сонцаахоўнага крэму .
Бурку Аталай Танкут / Getty Images9. Гэта можа нават прадухіліць рак
У адпаведнасці з WebMD , навукоўцы выявілі, што некаторыя кампаненты граната могуць прадухіліць і нават запаволіць рост некаторых тыпаў рака грудзей. Фітахімічныя рэчывы [знаходзяцца ў гранатах] душаць выпрацоўку эстрагену, што прадухіляе размнажэнне клетак рака малочнай залозы і рост пухлін, якія рэагуюць на эстроген, заявіў даследчык Шыуан Чэнь, доктар навук.10. Гэта спрыяе здароўю костак
Памяняйце шклянку малака шклянкай гранатавага соку, каб даць вашым косткам неабходны імпульс. А Даследаванне 2013 года паказаў, што гэты шматгранны напой мае патэнцыял для прадухілення страты касцяной масы ў выніку такіх захворванняў, як астэапароз.
11. І гэта можа палегчыць артрыт
Даследаванні таксама паказалі, што гранатавы сок можа палегчыць астэаартоз болі з-за яго супрацьзапаленчых уласцівасцяў. Акрамя таго, з-за свайго станоўчага ўздзеяння на здароўе костак, PJ таксама можа прадухіліць з'яўленне стану костак у тых, у каго гэта верагодна.
12. Гэта можа павысіць фізічную актыўнасць
Для заядлых бегуноў (і пацукоў у спартыўнай зале) трохі граната ў вашай сістэме можа змагацца з непазбежнай стомленасцю пасля трэніроўкі. Даследаванне з 19 спартсменаў выявілі, што грам экстракта помпа, узяты за 30 хвілін да бегу на бегавой дарожцы, узмацняў крывацёк і пасля затрымліваў наступ стомленасці.
ЗВЯЗАНЫЯ : 4 карысці для здароўя журавінавага соку (плюс 4 рэцэпты журавіннага соку, якія варта паспрабаваць)
