Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы калі-небудзь з жаданнем глядзелі на тую мілую сукенку, якую вы апраналі на вяселле сябра некалькі месяцаў таму, якая вам зараз не падыходзіць?
Вы адчуваеце расчараванне ў павелічэнні вагі? Калі так, то мы цалкам суперажываем.
Часцей за ўсё большасць з нас праходзіць этапы свайго жыцця, калі мы незадаволеныя павелічэннем вагі і адчайна жадаем вярнуць форму.
Таксама чытайце: Лёгкія парады па дыетах для вас!
як мы можам павялічыць нашу цягавітасць
Набор вагі можа адбыцца па шматлікіх прычынах, такіх як гарманальны дысбаланс, нездаровае харчаванне, недахоп фізічнай актыўнасці, генетыка і г.д.
Прыемна, што залішняя вага альбо атлусценне нездарова і непрывабна. Гэта таксама можа стаць ударам па ўзроўні вашай упэўненасці.
Таксама чытайце: Страціць 7 кг за 7 дзён: парады па дыеце
Такім чынам, калі вы незадаволены сваім вагой, трэба прыняць кардынальныя меры, каб выправіць праблему. Неабходна выконваць некаторыя змены ладу жыцця, такія як захаванне дыеты і рэжыму практыкаванняў.
Цытаты лепшага сябра
Ёсць мноства саветаў па дыеце, якія абяцаюць дапамагчы хутчэй схуднець. Ну, мы прыдумалі спіс такіх эфектыўных саветаў па дыеце, якія могуць дапамагчы вам дасягнуць здаровага вагі ўсяго за 15 дзён! Праверце іх тут.
1. Загрузіце ваду
Працягвайце пацягваць ваду на працягу дня, бо яна адчувае вас сыцей, а таксама ў асноўным увільгатняе. Гэта можа ў значнай ступені ліквідаваць пачуцці голаду.
2. Детокс для кухні
Выкіньце ўсю непатрэбную і высокакаларыйную ежу, якую захоўваеце на кухні ці ў халадзільніку, і заменіце іх здаровай ежай, каб, калі ў вас узнікне спакуса набегчы на вашу кухню, у вас быў толькі здаровы набор прадуктаў, на якія можна спадзявацца.
3. Трымайцеся далей ад цукру і крухмалу
Выключыце з рацыёну прадукты з высокім утрыманнем цукру і крухмалу. Прысмакі, выпечка, белы хлеб, рыс і г. д. - вось некаторыя з прадуктаў, якіх можна пазбегнуць, каб хутчэй схуднець.
4. Радуйце бялком, багатым бялком
Зрабіце ежу, багатую бялком, асноўнай часткай штодзённага рацыёну, бо бялок здольны нарошчваць здаровую мышачную масу за кошт памяншэння тлушчу. Мяса, яйкі, малако, нут і г.д. могуць быць уключаны ў ваш рацыён.
5. Загрузіце гародніну
Калі вы хочаце схуднець, ужывайце шмат гародніны. Гародніна багатая пажыўнымі рэчывамі і антыаксідантамі, якія падтрымліваюць вас энергіяй. Яны вельмі нізкакаларыйныя і тлушчавыя, і іх можна перакусваць, калі адчуваеце пачуццё голаду.
хатнія сродкі ад слязлівых вачэй
6. Падлічыце калорыі
Запішыце ўсё, што вы ясьце, і запішыце колькасць спажываных калорый у дзень. Гэтая звычка дапамагае весці ўлік прагрэсу. Вы можаце атрымаць спецыяльныя для гэтага мабільныя праграмы.
7. Не прапускайце стравы
Пропуск ежы можа толькі запаволіць працэс пахудання, і гэта таксама нездарова. Прапускаючы прыёмы ежы, вы станеце галоднымі ў непадыходны час, і вы, як правіла, пераядаеце, дадаючы тым самым большую вагу.
8. Скажы не фастфуду
Лепш трымацца далей ад фаст-фуда, газаваных напояў і апрацаванай ежы, бо яны ўтрымліваюць каларыйныя інгрэдыенты, якія не толькі нездаровыя, але і запавольваюць працэс пахудання.
multani mitti для зіхатлівай скуры
9. Прытрымвайцеся плана дыеты
Замест таго, каб эксперыментаваць са шматлікімі дыетамі, прытрымліванне аднаго эфектыўнага метаду вельмі дапамагае. Паглядзіце, які план дыеты вам больш падыходзіць, і не адмаўляйцеся ад яго, пакуль не дасягнеце патрэбнага вагі.
10. Ешце перад люстэркам
Гэта можа быць дзіўным, але шмат якія даследаванні паказалі, што людзі, якія ядуць перад люстэркам, звычайна худнеюць. Гэта таму, што яны глядзяць на сябе і ўсведамляюць той факт, што ім сапраўды трэба скінуць некалькі кілаграмаў, таму гэта можа спыніць іх ад пераядання.
11. Прагуляйцеся да ежы
Спецыялісты сцвярджаюць, што здзяйсненне кароткіх прагулак перад ежай можа ў значнай ступені стрымаць апетыт, а таксама можа дапамагчы вам спаліць калорыі!
Спецыялісты сцвярджаюць, што здзяйсненне кароткіх прагулак перад ежай можа ў значнай ступені стрымаць апетыт, а таксама можа дапамагчы вам спаліць калорыі!
12. Скароціце порцыі ежы
Кажуць, што ўжыванне меншага аб'ёму ежы прыкметна ўплывае на мэту па зніжэнні вагі. Замест таго, каб мець 3 колата, вы можаце прытрымлівацца 2. Гэтая звычка дапаможа вам эфектыўна скласці план пахудання.
