12 ёга-асан для вашага мозгу

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы Ой-Аша By Аша Дас | Апублікавана: серада, 23 ліпеня 2014 г., 01:01 [IST]

Ёга ад мазгавых расстройстваў, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama здыме ўсе праблемы розуму. Болдскі

Позы ў ёзе называюцца «асанамі». Гэтыя канкрэтныя становішчы або асаны дапамагаюць палепшыць кровазварот у розных частках цела. Гэта прадухіляе ўздзеянне розных відаў хваробы на чалавечы арганізм.

Адзін з самых важных фактаў ёгі - гэта медытацыя і кантраляванае дыханне, якія дапамогуць палепшыць працу мозгу. Даследаванні паказалі, што 20 хвілін ёгі ў дзень палепшаць вашу хуткасць і дакладнасць працоўнай памяці.

Існуюць розныя асаны ёгі для мозгу, якія неабходна практыкаваць штодня, каб дасягнуць такога ўзроўню дакладнасці. Карысць ёгі для мозгу велізарная. Некаторыя асаны дапамогуць нармальна працаваць мозгу.

Ніжэй прыведзены некалькі асан ёгі для мозгу, якія неабходна рабіць штодня. Карысць ёгі для мозгу дапаможа паслабіць розум і цела, каб лепш працаваць.

Пахіл наперад (Утанасана)

Гэтая асана для ёгі для мозгу патрабуе, каб вы стаялі роўна. Затым сагніце і пастаўце рукі па-за ног, спіну і калена трымаеце прама.

карысць грэцкага арэха для валасоў

Поза дрэва (Врыкшасана)

Каб пераканацца, што ёга прыносіць карысць мозгу, устаньце прама і сагніце правую нагу так, каб яна размяшчалася на левым сцягне пальцамі ўніз. У становішчы малітвы падніміце рукі над галавой.

Поза трохвугольніка (Trikonasana)

Устаньце, расставіўшы ногі, калені трымаеце прама і падніміце руку паралельна зямлі. Правая нага і пазваночнік павінны быць паралельныя падлозе.

Паваротная трохвугольная поза (Parivrtta Trikonasana)

Гэта зваротная трохкутная поза. Уперцеся левай рукой у блок падлогі. Падніміце правую руку вертыкальна і паглядзіце ў бок вялікага пальца.

Сабака, звернутая ўніз (Адхо Муха Шванасана)

Гэта асана ёгі для лепшага функцыянавання мозгу. Для гэтага вам трэба пачаць на карачках, падняць калені ад зямлі і прыціснуць грудзі да ног.

Camel Pose (Ustrasana)

Укленчыце, расставіўшы ногі, верхняя частка ступняў ляжыць на падлозе, сцягна, спіна і шыя павінны ўтвараць прамую лінію, перпендыкулярную падлозе. Гэта поза ў ёзе прыносіць карысць мозгу.

Поза зайца (Шашанкасана)

Пачніце з таго, каб сесці на пяткі. Спіна і шыя прамыя. Сагніце цела над сцёгнамі так, каб лоб дакранаўся кілімка. Гэта адна з асан для ёгі для мозгу.

Салют сонцу (Сурьянамаскар)

Сурынамаска - самая вядомая і прызнаная асана ёгі для паляпшэння магутнасці мозгу. Займайцеся сур'янамаскай, каб палепшыць працу мозгу.

хатні скраб для асобы

Які сядзіць наперад выгіб (Paschimottanasana)

Каб зрабіць пашымоттанасану, сядзьце, выпрастаўшы ногі і паклаўшы рукі побач з целам. Сагніце цела наперад. Падоўжыце хвост і выцягніце рукі наперад да пальцаў ног.

Поза плуга (Халасана)

Гэта можа быць цяжка для пачаткоўцаў, але калі рэгулярна займацца, гэта дапаможа нармальна працаваць мозгу. Падняўшы нагу, лежачы на падлозе, апусціце ногі над галавой на зямлю.

Поза грому (Ваджрасана)

Гэта адна з самых эфектыўных асан ёгі для функцыянавання мозгу. Укленчыце на падлозе каленамі, вялікімі пальцамі і шчыкалаткамі паралельна. Пакладзеце далоні на калені і паглядзіце ў кірунку наперад.

Поза Лотаса (Падмасана)

Пастаўце кожную нагу вышэй супрацьлеглага сцягна. Рукі на каленях далонямі ўверх, вялікім і паказальным пальцамі разам. Зачыніце вочы і сканцэнтруйцеся на дыханні.