Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на коронавирус
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы можаце набраць вагу з-за слаба працуючай шчытападобнай залозы, стрэсу, стомленасці, затрымкі вадкасці і мноства іншых прычын. Многія людзі паступова набіраюць вагу па меры старэння альбо ўнясення змяненняў у свой лад жыцця.
З гэтых шматлікіх прычын найбольш распаўсюджанай прычынай набору вагі з'яўляюцца вашы харчовыя звычкі - калі вы з'ядаеце занадта шмат калорый [1] . Хоць набіраць вагу можна здаровым, празмерным, а пастаяннае ўжыванне прадуктаў з высокім утрыманнем калорый можа прывесці да нездаровага павелічэння вагі.
Колькасць адкормленых прадуктаў, якія прымушаюць вас набіраць вагу, бясконца шмат, і мы сустракаемся з гэтымі прадуктамі (альбо ўжываем іх у ежу) нават у большасць дзён. Вось спіс прадуктаў, якія надзвычай адкормліваюць.
1. Марожанае
Хоць маюцца марожанае з нізкім утрыманнем тлушчу і веганскае, звычайнае марожанае альбо камерцыйнае прыгатаванне пакуюць цукрам і ўтрымліваюць шмат тлушчу. [два] . Адзін з самых папулярных дэсертаў - марожанае надзвычай адкормлівае - таму яго лепш атрымліваць як выпадковы пачастунак, а не як звычайны прыём ежы. [3] .
2. Піца
Не, мы гаворым не пра хатнюю піцу, якую можна прыгатаваць з карыснымі альтэрнатывамі, а пра купленую / вынесеную піцу, якая атрымала званне 'самай папулярнай нездаровай ежы'. У замоўленай вамі піцы шмат тлушчу, рафінаваных вугляводаў і калорый. У дадатак да гэтага, у залежнасці ад тыпу піцы, якую вы заказваеце, яна таксама можа ўключаць вялікую колькасць сыру і апрацаванага мяса [4] . Даследаванні звязваюць спажыванне гэтых прадуктаў харчавання з атлусценнем і падвышанай рызыкай узнікнення неспрыяльных захворванняў, такіх як хваробы сэрца [5] .
3. Пончыкі
Само сабой зразумела, што пончыкі адкормліваюцца. Пончыкі ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру, рафінаванай мукі і дададзеных тлушчаў [6] . Надзвычай каларыйныя пончыкі ўтрымліваюць вялікую колькасць транс-тлушчу, які з'яўляецца нездаровым тлушчам.
цытаты, звязаныя з адукацыяй
4. Картопля фры
Не толькі бульба фры, але і вашы любімыя бульбяныя чыпсы таксама ўваходзяць у спіс прадуктаў з высокай укормленасцю [7] . Гэтыя папулярныя закускі звычайна ядуць з соусамі з высокім утрыманнем цукру, напрыклад, кетчупам, што выклікае ўдвая больш праблем. Некалькі даследаванняў звязваюць бульбу фры і бульбяныя чыпсы непасрэдна з павелічэннем вагі [8] .
5. Малочны шакалад
У адрозненне ад свайго стрыечнага брата цёмнага шакаладу, белы шакалад не спрыяе пахуданню, але ў сваю чаргу можа прывесці да павелічэння вагі. У малочнай шакаладцы звычайна шмат цукру і тлушчу, і яна выклікае прывыканне, з-за чаго вы з'ядаеце 2-3 батончыкі седзячы [9].
6. Арахісавае масла
У той час як кантраляванае ўжыванне арахісавага алею хатняга прыгатавання з'яўляецца здаровым, камерцыйна падрыхтаванае арахісавае масла, якое змяшчае дададзены цукар, гідрагенізаваныя раслінныя алею і шмат солі, можа прымусіць вас набраць вагу [10] . Арахісавае масла таксама мае высокую каларыйнасць, яшчэ адна прычына робіць яго адным з самых распаўсюджаных прадуктаў, якія выклікаюць празмернае павелічэнне вагі (калі ўжываць яго ў вялікіх колькасцях).
7. Сода (напоі, падсалоджаныя цукрам)
Дыетолагі сцвярджаюць, што араматызаваныя салодкія газіроўкі можна лічыць найбольш адкормлівай ежай [адзінаццаць] . Не толькі газаваныя напоі, салодкая гарбата, араматызаваныя сокавыя напоі, кававыя напоі і спартыўныя напоі з высокім утрыманнем цукру і найбольшай колькасцю калорый сярод нездаровай ежы [12] . Пітная сода можа не толькі павялічыць рызыку атлусцення, але і дыябет 2 тыпу і хваробы сэрца [13] .
8. Печыва
Хоць печыва прыемна грызці падчас працы альбо Netflixing, але яны могуць быць надзвычай каларыйнымі [14] . Вы можаце спячы трохі печыва дадому альбо выбраць невялікую порцыю (1-2 печыва).
9. Фруктовы сок
Так, яны здаровыя, але пры празмерным ужыванні могуць выклікаць нездаровае павелічэнне вагі [пятнаццаць] . Пакупныя фруктовыя сокі маюць высокае ўтрыманне цукру і не маюць клятчаткі і іншых пажыўных рэчываў, якія змяшчаюцца ў суцэльных садавіне.
10. Апрацаванае мяса
У некаторыя дні смажанне каўбасы можа зэканоміць ваш час, але ў канчатковым выніку гэта выклікае некалькі праблем са здароўем, галоўным з якіх з'яўляецца празмернае павелічэнне вагі.
Некаторыя іншыя прадукты, якія могуць прымусіць вас набраць нездаровы тлушч, наступныя:
- Белы хлеб
- Алкаголь
- Нізкакаларыйныя кашы
- Смузі
- Локшына
- Паста
- Маянэз
- Раслінны алей
- Свініна
На заключнай ноце ...
Вядома, празмернае ўжыванне ежы ніколі не бывае карысным. Людзі, якія сочаць за вагой, павінны быць асцярожныя, што ёсць, бо такія прадукты дададуць кілаграмаў, пазней пазбавіцца ад якіх цяжка. Кантралюйце або памяншайце ўжыванне гэтых прадуктаў, каб пазбегнуць раптоўнага, нездаровага павелічэння вагі.
як вылечыць аблысенне натуральным шляхам
