17 БЯСПЕЧНЫХ І ЭФЕКТЫЎНЫХ ХАТНІХ СРОДКАЎ АД БОЛЮ Ў НАГАХ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Шывангі Карн Шывангі Карн 20 ліпеня 2020 г.| Агляд Снеха Крышнан

Боль у нагах - гэта дыскамфорт альбо боль у любых частках ступні, такіх як пяткі, падэшвы ці пальцы ног. Ён можа быць лёгкім альбо цяжкім і часовым альбо працяглым. Некалькі фактараў выклікаюць боль у нагах, такія як нашэнне высокіх абцасаў, энергічныя фізічныя нагрузкі і медыцынскія захворванні, такія як артрыт, атлусценне, пашкоджанне нерваў, язва на нагах, мазалі, падагра, бародаўкі і многія іншыя.

топ прычоскі для жанчын

Хатнія сродкі прызначаны ў асноўным для лёгкіх выпадкаў боляў у нагах. Яны могуць дапамагчы зняць дыскамфорт і слабыя болі ў назе, асабліва якія не звязаны з асноўнымі захворваннямі. Калі прычынай боляў у нагах з'яўляецца ўжо існуючае захворванне, медыцынскі эксперт можа прапанаваць выкарыстоўваць гэтыя хатнія сродкі для лячэння сімптомаў. Зірніце на бяспечныя і эфектыўныя хатнія сродкі ад болю ў нагах.

1. Куркума

Даследаванне пацвярджае эфектыўнасць куркуміну, злучэння, якое змяшчаецца ў куркуме супраць боляў у нагах, звязаных з артрытам. Супрацьзапаленчая дзейнасць куркумы можа дапамагчы паменшыць запаленчую боль у суставах і костках і звязаныя з ёй сімптомы, такія як хваравітасць, скаванасць і ацёк. [1]

Што рабіць: Уключайце куркуму ў ежу штодня. Спажывайце каля 8 г / дзень (верхняя мяжа) куркумін. Пры артрыце рэкамендуецца дазавання 2 г / сут. [1.1]

2. Імбір

У ходзе даследавання імбірны кампрэс паказаў павышаную гнуткасць (гнуткасць) у целе ўдзельніка, а затым паляпшэнне рухомасці і паставы і расслабленасць суставаў ступні. Гэта паказвае, што імбір можна выкарыстоўваць як патэнцыйны метад лячэння болю ў нагах. [два]

Што рабіць: Спачатку прыгатуйце імбірны кампрэс. Натрыце невялікі кавалачак імбіра і пакладзеце яго ў міску. Заліце ў місцы два шклянкі гарачай вады двума лыжкамі парашка карыцы і пакіньце сумесь на некаторы час. Намочыце ў растворы кавалак тканіны, выцісніце лішкі вады і нанёс на ступню. Паўтарайце працэс прыблізна 10-15 хвілін, па меншай меры, тры разы на дзень.

3. Яблычны воцат

Яблычны воцат (ACV) змяшчае каля 5-6 працэнтаў воцатнай кіслаты. У даследаванні распавядаецца пра 15-гадовую футбалістку-жанчыну з падэшвенным фасцыі (запаленне ў ніжняй частцы ступні), якая на працягу шасці тыдняў паспяхова лячылася іёнафарэтам воцатнай кіслаты, без прыкмет сімптомаў, якія вярталіся да наступных наступстваў на працягу двух месяцаў. Гэта даследаванне дае ўяўленне пра тое, што АЦВ можа быць адным з лепшых хатніх сродкаў для зняцця боляў у нагах. [3]

Што рабіць: Альбо ўжывайце лыжку ACV з мёдам кожную раніцу, альбо замочвайце сябе ў растворы ACV і вадзе падчас купання хаця б на працягу 30 хвілін. Змыць халоднай вадой.

4. Лёд

Падэшвенны фасцыі (ПФ) - распаўсюджаная боль у нагах, выкліканая працяглай хадой, бегам або стаяннем. Даследаванне паказвае, што лядовы масаж ступні можа дапамагчы паменшыць боль, выкліканую ПФ. [4]

Што рабіць: Пракатвайце застылую банку хваравітай нагой да пяці-дзесяці хвілін у дзень. Коціцца з умераным націскам. Вы таксама можаце ўзяць пакеты з лёдам і памасіраваць ступню.

хатняе бялковае лячэнне валасоў

5. Часнок

У ходзе даследавання 78 пацыентам з аклюзійнымі захворваннямі перыферычных артэрый (PAOD) давалі парашок часныку (400 мг) перорально два разы на дзень. PAOD - гэта стан, пры якім крывяносныя пасудзіны звужаюцца і выклікаюць зніжэнне кровазабеспячэння канечнасцяў, выклікаючы боль у нагах.

Вынік паказвае паляпшэнне болю ў нагах падчас хады пасля прыёму часныку на працягу дванаццаці тыдняў. Гэта паказвае, што часнык можа быць адным з лепшых хатніх сродкаў для зняцця болю ў нагах, звязаных з PAOD [5] У даследаванні таксама згадваецца, што перыяд лячэння болю ў нагах часнаком можа перавышаць 12 тыдняў.

Што рабіць: Здрабніце некалькі зубчыкаў часныку і змяшайце іх з гарчыцай / аліўкавым алеем. Натрыце вобласць сумессю. Вы таксама можаце дадаць невялікую колькасць здробненага часныку ў цёплую ваду і замачыць здзіўленую нагу каля 30 хвілін.

6. Гарчыца

Даследаванне паказвае, што гарчыцу можна выкарыстоўваць для зняцця шматлікіх запаленчых расстройстваў. Гэта дапамагае паменшыць боль у суставах канечнасцяў, выкліканую рэўматычнымі парушэннямі. Гарчыца таксама выкарыстоўваецца як абязбольвальнае сродак для лячэння болю і ацёкаў пры многіх захворваннях. [6] Такім чынам, яго можна выкарыстоўваць як эфектыўнае сродак ад боляў у нагах.

Што рабіць: Прыміце гарачую гарчычную ванну, дадаўшы ў ванну каля адной унцыі гарчычнага насення. Дадайце насенне за пяць хвілін да ванны. Намачыце здзіўленыя ногі каля 30 хвілін і адпачніце.

7. Эпсамская соль

Іншая назва солі Эпсам - сульфат магнію. Ён складаецца з магнію, кіслароду і сульфату. Даследаванне паказвае, што соль Эпсам дапамагае пазбавіцца ад болю і запалення. Яго абязбольвальны эфект таксама дапамагае лячыць язву стоп і боль у нагах у дыябетыкаў. [7]

Асцярожна, соль Эпсам адрозніваецца ад паваранай солі і можа выклікаць непажаданыя наступствы (часцей за ўсё дыярэю) пры няправільным прыёме ўнутр.

Што рабіць: Даданне солі Эпсам у ваду вызваляе магній, які ўсмоктваецца арганізмам і палягчае боль. Дадайце соль у цёплую ваду і замачыце нагу каля 20-30 хвілін.

8. Рыбін тлушч

Амега-3 тлустыя кіслоты ў рыбіным тлушчы валодаюць абязбольвальнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Гэта дапамагае паменшыць запаленне і боль, выкліканую траўмай нерва. Рыбін тлушч можа дапамагчы ў лячэнні боляў у нагах, якія ўзнікаюць з-за такіх праблем, як перыферычная неўрапатыя, стан, які характарызуецца здранцвеннем, болем і слабасцю ног і рук. [8]

Што рабіць: Ужывайце прадукты, багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі, такія як ласось і вустрыцы. Вы таксама можаце прымаць прэпараты рыбінага тлушчу пасля кансультацыі з лекарам.

розніца закаханасці і кахання

9. Вітамін D

Недахоп вітаміна D звязаны з множнымі захворваннямі, такімі як ПФ, болі ў каленах і спіне. Ускладненні ног таксама адзначаюцца ў дыябетыкаў з нізкім узроўнем вітаміна D. Ужыванне прадуктаў, багатых вітамінам D, можа дапамагчы паменшыць боль у нагах, звязаную з дыябетам. [9]

Што рабіць: Сонечнае святло - лепшая крыніца вітаміна D. Ужывайце такія прадукты, як тлустая рыба, сыр, яечныя жаўткі, грыбы і збагачаныя вітамінам D крупы.

10. Харчовая сода

Даследаванне паказвае, што харчовая сода разам з іншымі эфірнымі алеямі можа дапамагчы ў лячэнні хваравітых інфекцый ступняў, перашкаджаючы росту мікробаў. Такім чынам, харчовая сода можа стаць эфектыўным хатнім сродкам для лячэння боляў у нагах, звязаных з інфекцыямі ступні, такімі як мікоза ступні. [10]

Што рабіць: Наліце прыблізна паўшклянкі харчовай соды ў ваду і вытрымаеце нагу на працягу 30 хвілін.

11. Кунжутное алей

Кунжутное алей (Til ka tel) мае мноства тэрапеўтычных пераваг, і яго супрацьзапаленчая актыўнасць - адно з іх. Гэта ўласцівасць алею можа дапамагчы паменшыць запаленчыя болі ў назе і болі, выкліканыя ранамі. [адзінаццаць]

Што рабіць: Кожны вечар перад сном масажуйце ступню кунжутным алеем.

12. Аліўкавы алей

Артроз часта сустракаецца ў людзей сталага ўзросту, якія характарызуюцца болем і запаленнем суставаў. Даследаванне паказвае, што аліўкавы алей душыць запаленне дзякуючы наяўнасці поліфенолаў. Гэта дае зразумець, што аліўкавы алей можа дапамагчы ў палягчэнні болю ў нагах. [12]

Што рабіць: Рыхтуйце ежу з аліўкавым алеем. Гэта лепшы спосаб атрымаць карысць ад алею.

13. Перац чылі

Перац чылі ўтрымлівае актыўнае злучэнне пад назвай капсаіцын, якое вельмі эфектыўна для барацьбы з болем. Даследаванне паказвае, што ўвядзенне капсаіцыну пацыентам з неўрапатычнай болем дапамагае атрымаць палёгку на працяглы час. Гэта паказвае, што перац чылі можна выкарыстоўваць як магчымы метад лячэння боляў у нагах, звязаных з нервамі. [13]

Што рабіць: Выкарыстоўвайце перац чылі ў ежы. Вы можаце дадаць іх у свае кары, салата або бутэрброды.

практыкаванні для памяншэння тлушчу на жываце ў хатніх умовах

14. Алей гваздзікі

Гваздзіковае алей валодае эфектыўнымі антымікробнымі і супрацьзапаленчымі дзеяннямі супраць некалькіх штамаў мікробаў. Гэтыя мікробы могуць выклікаць мноства тыпаў скурных інфекцый, такіх як ступня лёгкіх ног або раны, выклікаючы боль у нагах.

Гаенне інфекцый і ран можна лёгка кантраляваць гваздзіковым алеем разам з паляпшэннем болю і запалення. Гэта дае зразумець, што гваздзіковае алей можна выкарыстоўваць для лячэння боляў у нагах, звязаных з інфекцыямі ці запаленнямі. [14]

Што рабіць: Змяшайце некалькі кропель гваздзіковага алею разам з алеем-носьбітам (какосавае. Алей авакада / міндаля / абрыкоса або любы ласьён) і нанёс на здзіўлены ўчастак.

15. Алей лаванды

Эфірны алей лаванды шырока выкарыстоўваецца ў ароматэрапіі або масажы для барацьбы з болем. Яны эфектыўныя супраць шматлікіх відаў хранічнай болю, няхай гэта будзе боль у нагах, спіне ці целе. Такім чынам, алей лаванды, верагодна, можна выкарыстоўваць для зняцця болю ў нагах у хатніх умовах. [пятнаццаць]

Што рабіць: Змяшайце некалькі кропель алею лаванды з алеем-носьбітам і нанёс на здзіўленую нагу.

16. Алей рамонка

Алей рамонка выдатна падыходзіць для лячэння боляў, звязаных з запаленнем або рэўматычнымі парушэннямі. Флавоноіды і поліфенолы ў алеі дапамагаюць паменшыць боль і ацёкі, звязаныя з неўралгіяй, ранамі, запаленчымі фактарамі і многімі іншымі. Алей рамонка можа дапамагчы ў лячэнні боляў у нагах, выкліканых вышэйзгаданымі фактарамі. [16]

Што рабіць: Дадайце ў цёплую ваду некалькі кропель алею рамонка. Намочыце кавалак тканіны і нанёс на здзіўленую нагу.

17. Эўкаліптавае алей

Даследаванне паказвае, што эўкаліптавае алей здольна змагацца з болем і эфектыўна брыняць за больш кароткі тэрмін. Яго супрацьзапаленчая актыўнасць аказвае станоўчы ўплыў на многія віды болю, асабліва звязаныя з артрытам. Гэта паказвае, што эўкаліпт можа дапамагчы паменшыць боль у нагах. [17]

Што рабіць: Дадайце алей эўкаліпта да алею-носьбіта і нанёс на здзіўленую нагу.

Іншыя спосабы лячэння болю ў нагах

● Выканайце практыкаванні на расцяжку, накіраваныя на ступню. Гэта павысіць гнуткасць і прыток крыві і паменшыць боль або запаленне.

● Калі вы наведваеце трэнажорную залу, выконвайце практыкаванні, якія ўмацуюць ногі, каб прадухіліць боль у будучыні.

● Выкарыстоўвайце арачную падтрымку, каб забяспечыць поўную падтрымку ступні.

● Насіце абутак правільнага памеру, ні занадта свабодную, ні занадта цесную, бо абодва могуць выклікаць боль у нагах.

● Пазбягайце прыёму абязбольвальных прэпаратаў і лекаў без рэцэпту. Спачатку пракансультуйцеся з медыцынскім спецыялістам, а потым звярніцеся па іх.

● Масажуйце ступні з інтэрвалам, калі ваша праца звязана з вялікай фізічнай нагрузкай (напрыклад, у спартсменаў).

● Абязводжванне таксама можа быць прычынай боляў у нагах. Штодня правільна ўвільгатняйце сябе.

сукенкі максі большага памеру

● Падтрымлівайце здаровы вага.

● Сачыце за чысцінёй ног, выконваючы належную гігіену ног.

Агульныя пытанні

1. Як я магу прымусіць ногі перастаць хварэць?

Гады. Ёсць некалькі спосабаў, з дапамогай якіх ногі могуць перастаць хварэць. Масажуйце здзіўленую ступню эфірным алеем, змешваючы іх з алеем-носьбітам. Вы таксама можаце замачыць нагу ў солі Эпсома для хутчэйшага палягчэння. Прачытайце артыкул, каб даведацца больш.

2. Чаму так моцна баліць ніз ног?

Гады. Боль у ніжняй частцы ступні можа быць звязана з некалькімі прычынамі, такімі як дэфіцыт вітаміна D, залішняя вага, дыябет, паражэнне нерваў, артрыт, інфекцыі і падэшвенны фасцыі. Звярніцеся да медыцынскага спецыяліста для дакладнай прычыны і лепшага лячэння.

3. Ці карысны Vicks VapoRub пры болях у нагах?

Гады. Vicks VapoRub - гэта рынкавы прадукт, які можа дапамагчы пры болях у нагах. Перад выкарыстаннем прачытайце інструкцыі ў вырабе. Лепш звярнуцца за хатнімі сродкамі, такімі як замочванне ступні ў солі Эпсома, масаж эфірнымі алеямі, расціранне лёду і многія іншыя, згаданыя ў гэтым артыкуле.

Снеха КрышнанАгульная медыцынаMBBS Даведайцеся больш