Няма недахопу ў старажытных збожжах, якія можна дадаць у сваю кладоўку, але калі вы яшчэ не спрабавалі пшаніцу булгур, самы час. Булгур - гэта збожжа з высокім утрыманнем абалоніны, якое хутка рыхтуецца, родам з блізкаўсходняй кухні, якое мае сур'ёзную ўніверсальнасць на кухні. Вы можаце кінуць яго ў салату, падаць да рыбы і нават змяшаць з фрыкадэлькамі. Паспрабуйце самі з дапамогай гэтых 20 простых абедаў, якія вы можаце прыгатаваць з булгура.
Таварыства будні1. Булгур з смажанай тыквой, шалфеем і казіным сырам
З панядзелка па пятніцу патрабуюцца лёгкія абеды з цудоўным густам. Калі вам трэба inspo, паспрабуйце гэтую страву з смажанай гарбузы і булгура з казіным сырам.
Атрымаць рэцэпт
Плавае кухня 2. Армянскі булгур, салата з пятрушкі і памідораў
Член Coterie Ліз Харыс падзяляе сваю армянскую спадчыну з гэтым салатай на аснове булгура з памідорамі, свежай пятрушкай і балгарскім перцам.
Лепш шчаслівей3. Баррамунди на грылі з кменам з хумусам Харыса і табуле
Булгур - ідэальная аснова для табуле ў гэтым рыбным вячэры на грылі. Акрамя таго, мы ўсе пра хумус са спецыямі харысы.
Атрымаць рэцэпт
Поўная дапамога 4. Веганскія фрыкадэлькі з тофу-булгура
Тофу і булгур аб'ядноўваюцца ў гэтыя смачныя веганскія фрыкадэлькі, якія можна пакласці зверху на спагецці, заліць таматавым соусам або проста выкласці з патэльні ў рот. (Гэта выдатная рэкамендацыя, член Coterie Гена Хэмшоу.)
Здаровыя рэцэпты на кожны дзень 5. Булгур з каляровай капусты Пшанічны запяканка з мядовай курыцай і персікамі
Мы сур'ёзна ўражаны тым, колькі ўсяго адбываецца ў гэтай запяканцы: курыца, булгур, каляровая капуста, персікі і многае іншае.
Дробка ням 6. Гарбуз хуткага прыгатавання грэцкі арэх чылі
Пагаварыць пра лёгка. Дадайце булгур і чырвоную сачавіцу ў якасці асновы гэтага чылі ў каструлю хуткага прыгатавання, і суп будзе гатовы праз 30 хвілін.
Ед міндаля 7. Салата булгур з шпінату і памідораў
Гэты салата на аснове булгура мае ўсяго пяць інгрэдыентаў, што робіць яго ідэальным вячэрай у будні.
Божон Гурман 8. Вясновае табуле з Харысай і Халумі на грылі
Лепшая частка гэтага блізкаўсходняга салаты з булгурам, сырам халумі на грылі і спецыямі харыса? Вы можаце зрабіць гэта за некалькі гадзін раней.
Food Faith Fitness 9. Кібе з індычкі з салатай з агуркоў і мятным ёгуртавым соусам
Знаёмцеся, кібе, блізкаўсходні кракет, які спалучае булгур з фаршам і асвяжальным мятна-ёгуртавым соусам.
Мама 100 10. Булгур з пшаніцы, салодкага бульбы і чорнай фасолі
Член Coterie Кэці Уоркман падзяляе гэтую вегетарыянскую запяканку, якая ўключае булгур, салодкі бульбу і чорную фасолю.
Часопіс Clean Eating 11. Цытрынавая індычка Кофта на булгуре з травой
Падавайце кофту з індычкі над булгурам замест рысу для нізкакаларыйнага абмену.
Дробка ням 12. Мараканскі салата з апельсінавай запраўкай кінзы
Фісташкі, фінікі і апельсіны? Мы вельмі ўлюбёныя ў гэты салата з булгура, поўны мараканскіх густаў.
Печыва і Кейт 13. Табуле з авакада
Часам лепш за ўсё быць простым. Паспрабуйце гэта ліванскае табуле з авакада і пададзенае ў шкляначках з салатай для лёгкага абеду.
Здаровыя кавалачкі 14. Падсмажаны какосавы арэх, булгур і кабачковая чаша
Забудзьцеся пра кіноа. Цяпер усё аб місках з булгурам.
Поўная дапамога 15. Цытрынавы булгур Салата з нутам
Член Coterie Гена Хэмшаў лічыць, што можна прыгатаваць хатнюю смачную ежу, нават калі часу і энергіі вельмі мала. Адзін укус гэтага салаты з булгура з пшаніцы і нута, і вы пагадзіцеся.
Часопіс Clean Eating 16. Кісла-салодкая курыца з садавінай на грылі і травяным булгурам
Сакрэтны соус? Гранатавая патака.
Таварыства будні17. Шалфейна-ячменнае рызота з патысонамі
Няма рысу? Няма праблем. Паспрабуйце булгур у вашым рызота для больш нізкакаларыйнай альтэрнатывы рысу арборио.
Атрымаць рэцэпт
Здаровыя рэцэпты на кожны дзень18. Салата з брусельскай капусты з тунцом з булгурам
Дадайце ў салату з тунцом трохі эластычнасці, дадаўшы брусельскую капусту і пшаніцу булгур.
Атрымаць рэцэпт
Мама 100 19. Салата з памідораў, цукіні і булгура
Гэты збожжавы салата захоўваецца настолькі добра, што вы можаце прыгатаваць яго ў якасці прыгатавання ежы для абедаў на тыдзень.
Кухня Святыня 20. Кававая скарыначка для біфштэксу Буда Чаша са спецыямі
Гэты травяністы булгур з пшаніцы і рэзкімі затаўкамі алею з'яўляецца лепшым ложкам для біфштэксу з кававай скарыначкай.
