35 Вегетарыянскіх рэцэптаў з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія сапраўды смачныя

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Шмат низкоуглеводных дыет (якія, да ведама, Амерыканская акадэмія сямейных лекараў вызначае як спажыванне ад 20 да 60 грамаў вугляводаў у дзень) у значнай ступені залежаць ад мяса. Але не хвалюйцеся, вегетарыянцы. Мноства варыянтаў расліннага паходжання з малым утрыманнем вугляводаў, але ўсё яшчэ сытнымі, дзякуючы тофу, здаровым тлушчам, багатым клятчаткай гародніне і бабовым. Патрэбна натхненне? Вось 35 вегетарыянскіх рэцэптаў з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія мы любім.

па тэме: 18 вегетарыянскіх абедаў з вялікай партыяй, якія абслугоўваюць усю сям'ю

1. Веганскі кето какосавае кары (10 г вугляводаў)

Нават калі вы не скачаце на кето-цягніку, гэта смачнае страва задаволіць вашу цягу. Тофу ўбірае соус такім чынам, што можна апісаць толькі як * пацалунак кухара. *

Атрымаць рэцэпт

2. Смажаны кабачок Элісан Раман з ёгуртам і спецыямі з фісташкамі (11 г вугляводаў)

Вы можаце падаць гэты сытны карамелізаваны кабачок у якасці гарніру, але ён таксама з'яўляецца простым асноўным стравай для меншай колькасці людзей. (Не прымушайце нас пачынаць з гэтага йогуртовый соус .)

Атрымаць рэцэпт

3. Каляровая капуста з куркумай і брокалі з каперсамі (13 г вугляводаў)

Самае лепшае ў гэтай сонечнай страве? Вы проста кідаеце ўсё разам і адпраўляеце ў духоўку. Праз дваццаць пяць хвілін нараджаецца зорка.

Атрымаць рэцэпт

4. Cacio e Pepe каляровая капуста (9 г вугляводаў)

Ён такі сакавіты і сырны, што нам, магчыма, спатрэбіцца з'есці яго ўдваіх.

Атрымаць рэцэпт

5. Запечаныя яйкі ў авакада (9 г вугляводаў)

Ёсць сумныя карысныя сняданкі (авёс), шкодныя сняданкі (ліпкія булачкі) і захапляльныя, сытныя, чароўныя сняданкі (гэты хлопец).

Атрымаць рэцэпт

6. Халодная кунжутная агурочная локшына (14 г вугляводаў)

Вазьміце ў краме ўпакоўку марынаванага, запечанага тофу, і вячэру ўжо напалову гатовы. Мы згадвалі, як моцна мы любім вострыя запраўкі з соевага воцату?

Атрымаць рэцэпт

7. Рагу з шынкоў і памідораў (7 г вугляводаў)

Калі вы працуеце з сезоннымі гароднінай, простае амаль заўсёды лепшае. Запраўце гэты 20-хвілінны соус яйкам-пашот, і ўсё гатова.

Атрымаць рэцэпт

хатняя маска для кучаравых валасоў

8. Салата з памідораў з халумі на грылі і зелянінай (8 г вугляводаў)

Каму патрэбен гіганцкі стейк, калі ў вас цягучы сыр на грылі?

Атрымаць рэцэпт

9. Кіш з безглютеновой скарыначкай салодкага бульбы (15 г вугляводаў)

Адмоўцеся ад традыцыйнай скарыначкі, і ў вас застанецца смачнае і карыснае для вас страва на сняданак, абед ці вячэру.

Атрымаць рэцэпт

10. Zoodle Stir Fry (18 г вугляводаў)

У вас ёсць 22 хвіліны, каб падаць абед на стол. Гатовы? Ідзі.

Атрымаць рэцэпт

11. Прыгатаванне ежы са сметанковай капусты салата Цэзар (8 г вугляводаў)

Гэты сметанковы хатні запраўка пераўзыходзіць усё, што вы знойдзеце ў прадуктовых праходах. Гэта таксама займае каля двух секунд, каб зрабіць - бяспройгрышны.

Атрымаць рэцэпт

12. Міні піца з баклажанамі (13 г вугляводаў)

Яны не толькі з нізкім утрыманнем вугляводаў і па-чартоўску мілыя, але яшчэ і нашмат прасцей прыгатаваць, чым рыхтаваць хатні пірог.

Атрымаць рэцэпт

13. Pesto Zoodles (14 г вугляводаў)

А катэгорыя - свежецёрты парм.

Атрымаць рэцэпт

як выдаліць непажаданыя валасы на твары назаўжды ў хатніх умовах

14. Салодкі бульбу, памідоры, капуста і халумі (16 г вугляводаў)

Калі вы хочаце паабедаць па-хатняму, але не хочаце рыхтаваць, бляху - ваш лепшы сябар. Акрамя таго, пасля амаль ніякай ачысткі няма.

Атрымаць рэцэпт

15. Vegan Keto Everything Bagels (1 г вугляводаў)

Зрабіце іх у нядзелю ўвечары, каб вы маглі захапіць і пайсці ўвесь тыдзень.

Атрымаць рэцэпт

16. Халодныя цытрынавыя закускі (8 г вугляводаў)

Зразумейце гэта: ніякага фактычнага прыгатавання ежы не патрабуецца. Геніяльна, праўда?

Атрымаць рэцэпт

17. Веганскі сквош спагецці з грыбным соусам Марынара (25 г вугляводаў)

Гэта можа і не быць дакладна як версія вашай нонны, але, улічваючы, што на смак яна кіпела ўвесь дзень, мы ўпэўненыя, што яна ўсё роўна будзе ганарыцца.

Атрымаць рэцэпт

18. Запечаныя спіралі з шынкоў «Ziti» з Мацарэла (18 г вугляводаў)

У нас заўсёды будзе мяккае месца да дэкадэнцкаму, вугляводнага традыцыйнага запечанага зіці, але гэтая не менш сырная версія добра запаўняе.

Атрымаць рэцэпт

19. Абсмаленая брокалі з міндальным алеем Шрырача (25 г вугляводаў)

Мы хацелі б з'есці гэты рыф на тайскім арахісавым соусе лыжкай.

Атрымаць рэцэпт

20. Вегетарыянскія кубкі для сушы (25 г вугляводаў)

Заварочваць сырую рыбу ў хатніх умовах? Гучыць як шмат працы. Палачкі для ежы неабавязковыя для гэтых мілых, але заахвочваюцца.

Атрымаць рэцэпт

21. Салата з персікамі і халумі на грылі з запраўкай з лімонам і песто (21 г вугляводаў)

Салата, які дастаткова сытны, каб стаць ежай? Вы можаце падзякаваць нашаму BFF halloumi за гэта.

Атрымаць рэцэпт

Па тэме: 40 простых ідэй вегетарыянскага вячэры, якія вы можаце прыгатаваць за 30 хвілін або менш

22. Смажаны рыс з каляровай капусты (23 г вугляводаў)

Замест таго, каб вы адчувалі сябе раздзьмутым і тлустым (хм, ежу на вынас), гэта 25-хвіліннае страва напоўніць вас найлепшым чынам. А калі сумняваецеся, пакладзеце на гэта яйка.

Атрымаць рэцэпт

23. 30-хвілінныя вегетарыянскія фрыкадэлькі (12 г вугляводаў)

Калі казаць шчыра, то мы захапіліся соусам масала, але замарожванне фрыкадэлькі - яшчэ адзін моцны момант.

Атрымаць рэцэпт

24. Zoodles з таматавым соусам і Мацарэла (22 г вугляводаў)

Прабачце, спагецці. Мы растаем з вамі і ўцякаем з гэтым нумарам у італьянскім стылі. (З іншага боку, свежы базілік нам ніколі не надакучыць.)

Атрымаць рэцэпт

хатняе сродак для загару скуры

25. Абсмаленая каляровая капуста з хрумсткім часначным алеем чылі (8 г вугляводаў)

Мяса не трэба ўжываць: гэты бок востры, салодкі, храбусткі і такі ж сытны, як і любы абед з курыцы.

Атрымаць рэцэпт

26. Яйкі на адной патэльні са спаржай і памідорамі (13 г вугляводаў)

30-хвілінны прыём ежы на сняданак, абед ці вячэру — хуза.

Атрымаць рэцэпт

27. Сметанковы Gochujang Zoodles (21 г вугляводаў)

Нам ніколі не надакучыць лапша з шынкоў, асабліва калі яна задушана ў сметанковым вострым соусе.

Атрымаць рэцэпт

як выдаліць сляды ад вугроў на твары за ноч

Па тэме: 50 ідэй абеду з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія вы сапраўды будзеце рады паесці

28. Грэцкі салата з авакада (12 г вугляводаў)

У вас ёсць 15 хвілін.

Атрымаць рэцэпт

29. Бульбяны салата з каляровай капусты (9 г вугляводаў)

Калі ўзнікае цяга да вугляводаў, каляровая капуста тут, каб замяніць бульбу! І так, гэта працуе.

Атрымаць рэцэпт

30. Keto Instant Pot Pot грэцкі рыс з каляровай капусты (6 г вугляводаў)

Звычайны рыс з каляровай капусты падыдзе. Але гэты грэцкі рыс з каляровай капусты ад Jen Fisch яшчэ лепш.

Атрымаць рэцэпт

31. Аладкі з каляровай капусты (5 г вугляводаў)

Патэлефануйце ўсім сваім кето-сябрам! Тако аўторак зноў супер нізкім утрыманнем вугляводаў!

Атрымаць рэцэпт

32. Мексіканскія лодкі з цукіні інгрэдыенты (24,5 г вугляводаў)

Магчыма, самы просты вячэру, які вы калі-небудзь прыгатуеце.

Атрымаць рэцэпт

33. Дзіцячыя гародніна з апельсінам і чаборам (14 г вугляводаў)

Гэта смачна і лёгка, практычна без ачысткі.

Атрымаць рэцэпт

34. Хрумсткі тофу (10 г вугляводаў)

Вы хочаце, каб ён быў пад рукой у тыя моманты, калі вы хочаце перакусіць, але таксама хочаце захаваць яго здаровым.

Атрымаць рэцэпт

35. Вясёлкавы агароднінны шашлык (3 г вугляводаў)

Гэтыя вясёлкавыя агароднінныя шашлыкі ўтрымліваюць па адным інгрэдыенту, таму яны будуць смажацца на грылі да дасканаласці.

Атрымаць рэцэпт

Па тэме: 36 вегетарыянскіх страў з высокім утрыманнем бялку, якія не пакінуць вас галоднымі

Купляйце выбар для кухні:

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце