Так, вы спрабуеце скараціць мяса. Але не ўпадайце ў спіраль нуды салат, макаронных вырабаў і смажаніны. Вось 60 ідэй рэцэптаў вегетарыянскага вячэры, якія вам абавязкова трэба паспрабаваць.
Каб даведацца больш аб агародніннай ежы, адпраўляйцеся ў наш дошка вегетарыянскіх рэцэптаў .
ЗВЯЗАННЫЯ: 35 сытных вегетарыянскіх страў для задавальнення на працягу ўсяго года
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл1. Піца з цукіні і балгарскім перцам
Агародніннае страва гэтага махляра пачынаецца з набытых у краме аладак, якія дапамагаюць яму заставацца хрумсткімі і скарачае час прыгатавання.
Атрымаць рэцэпт
Па тэме: 50 рэцэптаў вегетарыянскай камфортнай ежы, якія сагрэюць вас
Амбіцыйная кухня 2. Патысоны з гарбуза і чорнай фасолі Enchilada
Колькі бялку мы можам спакаваць у адну патэльню? (Адказ: шмат.)
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ3. Салата з персікаў і халумі на грылі з запраўкай з цытрынава-песта
Прадстаўляем вам салату, які годны вашай старонкі ў Instagram і не пакіне вас адчуваць голад.
Атрымаць рэцэпт
Дзве гарошыны і іх стручок 4. Цукіні на грылі, тако з нутам
Тое, што вы едзеце без мяса, не азначае, што вы павінны прытрымлівацца салаты. Прынясіце тако ў аўторак.
Food Faith Fitness 5. Здаровы вегетарыянскі смажаніны
Паверце нам - вы захочаце пакласці гэты дэкадэнцкі сметанковы соус з кешью на ўсё .
Дробка ням 6. Тэфтэлі з каляровай капусты
Ага. Яны існуюць. (І яны вельмі смачныя.)
Па тэме: 35 вегетарыянскіх рэцэптаў з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія на самай справе смачныя
Сілавыя пліты7. Хуткі салата з квиноа Гуакамоле
Шукаеце хуткае, лёгкае і багатае бялком страва? Вы знайшлі яго. (О, і гэта, вядома, вельмі смачна.)
Атрымаць рэцэпт
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ8. Салата Капрэзе
Пэўную дадае даданне шынкоў я не ведаю (гэта па-італьянску не ведаю што) да гэтай класічнай стравы. Паглядзіце на сябе, усе фантазіі.
Атрымаць рэцэпт
Ураджай напалову 9. Турэцкае яйка і квіноа для сняданку
Часам трэба проста снедаць на вячэру. Сёння адна з такіх начэй.
кроп-топ з доўгай спадніцай sonam kapoor
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл10. Бляху для выпечкі Кесадилья
Рыхтаваць вячэру для натоўпу? Лёгка. Толькі не забывайце сальсу.
Атрымаць рэцэпт
Ураджай напалову 11. Піца з суцэльнага шпіната і артышокаў
Дастаўка? Мы смяемся ў твар дастаўцы. (І гэта займае ўсяго 30 хвілін ад пачатку да канца.)
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ12. Ажына-персікавы сыр-грыль
Летняе абнаўленне класікі. (Але ён усё роўна будзе добра спалучацца з вашым любімым супам.)
Атрымаць рэцэпт
Мінімаліст Пекар 13. Тайская салата з арахісам Tempeh
Пазнаёмцеся з тэмпе, хлопцы. Ён на расліннай аснове, поўны бялку і вельмі просты ў прыгатаванні.
Мінімалістскі пекар 14. Паблана і Портабела Фахітас
Аматары Фахіты радуюцца - гэты сямейны фаварыт багаты гароднінай і густам (і вы можаце зрабіць яго такім вострым, як вам падабаецца).
Averie Cooks 15. Таматавы суп з базілікам
Нашмат лепш, чым тое, што можна атрымаць з банкі. Не забывайце дадатковы хлеб для акунання.
Дробка ням 16. Грыбныя спагецці з шампіньёнамі
Памяняйце сумную марынару ў банку на нешта крыху больш цікавае - і значна больш дэкадэнцкае.
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ17. Смажаны рыс з каляровай капусты
Наш любімы гародніна ніколі не расчаруе, асабліва ў гэтай страве, якое лепш для вас, чым на вынас.
Атрымаць рэцэпт
Просты веганіст 18. Сытны суп з локшынай з нута
Загружаны гароднінай, нутам і сытнай пастай, гэты хлопец абавязкова напоўніць вас.
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ19. Zoodle Stir-Fry
Замяніце звычайную локшыну на дадатковыя гародніна. ( Psst ... Гэта нармальна, калі няма рэшткаў.)
Атрымаць рэцэпт
хатнія сродкі ад шнараў ад вугроў хутка
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл20. Orecchiette з вясновай зелянінай
Пасыпаны смажаным міндалем для дадатковага храбусцення. Так проста, але тааак добра.
Атрымаць рэцэпт
Мінімаліст Бэйкер 21. Салата з чесночной капусты з хрумсткім нутам
Парада: зрабіце дадатковы нут і пасыпайце ім усё .
Па тэме: 36 вегетарыянскіх страў з высокім утрыманнем бялку, якія не пакінуць вас галоднымі
Ураджай напалову 22. Арахісавы суп з локшынай з лайм і манга
Дастаткова лёгкі для будняга вечара, але дастаткова павышаны для вячэры ў выхадныя.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл23. Гаспачо з агурком, чырвоным перцам і базілікам
Асвяжальны суп у цёплае надвор'е, які гатовы ўсяго за 15 хвілін.
Атрымаць рэцэпт
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ24. Вясёлкавыя каўняры
Атрымайце пяцёрку ў дзень за адзін прысест. Падаецца з арахісавым соусам, бо чаму б і не?
Атрымаць рэцэпт
Дайце духоўку 25. Падсмажаныя Ньоккі з грыбамі, базілікам і пармезаном
У вас ёсць госці на вячэру? Прыгатуйце гэты супер-уражлівы страва за 30 хвілін.
Эрын Макдаўэл26. Макароны з сырам у адной каструлі
Любіце сыр, але ненавідзіце мыць посуд? Гэта для вас.
Атрымаць рэцэпт
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ27. Каляровая капуста з рысам з кары, морквай і ёгуртам
Хто сказаў, што здаровае харчаванне павінна быць сумным? Не мы.
Атрымаць рэцэпт
як атрымаць ружовыя вусны за адзін дзень
вызначанае страва 28. One Pot Cacio e Pepe Ізраільскі кускус
Мы вялікія прыхільнікі гэтай камбінацыі сыру і перцу. Будзьце простымі і падавайце гэтага хлопца самастойна або прыгатуйце яго ў якасці сытнага гарніру.
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ29. Нут і агародніннае какосавае кары
Захацелася кары? Адмоўцеся ад меню на вынас і замест гэтага зрабіце гэтага хлопца.
Атрымаць рэцэпт
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ30. Кавуновыя пакецікі
Храбусткі, асвяжальны і без рыбы.
Атрымаць рэцэпт
Дайце духоўку 31. Каталонскі нут і шпінат
Тое, што вы едзеце без мяса, не азначае, што вы павінны прытрымлівацца салаты.
Ураджай напалову 32. Ірландскі паб растапіць шпінат і артышокі
Абавязковымі з'яўляюцца хатнія бульбяныя чыпсы.
ФОТА: ДЖОН КАСПІТА / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МАКДОУЭЛ33. Яйкі на адной патэльні са спаржай і памідорамі
Доказ таго, што вам не трэба мяса, каб выправіць бялок. А лепшая частка? Практычна нуль посуду для мыцця пасля.
Атрымаць рэцэпт
Просты веганіст 34. Агароднінны Ло Мейн з хрумсткім тофу
Дадавайце гародніну, калі душа пажадае.
Дробка ням 35. Вегетарыянскія фрыкадэлькі
Сакрэт? Каляровая капуста, карычневы рыс і кіноа. Нават вашы сябры, якія любяць мяса, будуць уражаны.
Дробка ням 36. Сквош какосавае кары
Сытнае асноўнае страва, якое яшчэ лепш на наступны дзень на абед.
Food Faith Fitness 37. Тайская салата і рысавае абкручванне з каляровай капусты
Гэтыя хлопцы смачныя самі па сабе, але вы таксама можаце падаць іх з гарнірам, каб зрабіць іх яшчэ больш сытнымі.
Спакойны есць 38. Гародніна-грыль з бальзамікам і базілікам
Ака смак лета. Вы можаце зрабіць дадатковыя з гэтага.
Спакойны есць 39. Веганскія тако з лаймом Chipotle Mayo
Ну, хіба гэта не выглядае эфектна? Падказка: для дадатковай сметанковасці дадайце зверху здробнены авакада.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл40. Паста Cacio і Pepe
Зроблены ўсяго з чатырох інгрэдыентаў, гэта адназначна спадабаецца натоўпу.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл41. Міні іспанская аладка з цукіні
Мы даем вам дазвол есці непасрэдна з патэльні.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл42. Лёгкі кукурузны суп з 5 інгрэдыентаў
Мы апантаныя хрумсткай начынкай з кунжуту.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл43. 10-хвілінныя макароны і сыр у кружцы
Гэта матэрыял, з якога зроблены мары.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл44. Бібімбап чары
Гэта традыцыйнае карэйскае страва набывае вегетарыянскі адценне.
Атрымаць рэцэпт
45. Стэйкі з кавуна на грылі
Ні адно шашлык не абыходзіцца без некалькіх тоўстых кавалачкаў кавуна са спецыямі на грылі.
Атрымаць рэцэпт
Па тэме: 44 летнія вегетарыянскія рэцэпты, якія доўжацца вам на ўвесь сезон
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл46. Вясёлкавы агароднінны шашлык
Фільтр не патрэбны - яны настолькі ж цудоўныя, як і смачныя.
Атрымаць рэцэпт
лепшы bb крэм для тоўсты скуры, схільнай да акне
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл47. Кіш з безглютеновой скарыначкай салодкага бульбы
Такая ж яйка, тварожная смачнасць, але з хрумсткай скарыначкай з лустачак салодкага бульбы. Цяпер гэта ваша шыкоўная, смачная страва на вячэру.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл48. Запечаныя спіралі з шынкоў «Ziti» з Мацарэла
У гэтай палегчанай версіі запечанага зіці ёсць уся тварожнасць, але няма вугляводаў.
Атрымаць рэцэпт
як прыбраць шнар ад вугроў
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл49. Вегетарыянскія кубкі для сушы
Гэтыя маленькія хлопцы самыя мілыя.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл50. Агароднінны салата Нісуаз з зялёнай фасоллю чырвонага кары
Яркія, яркія і маляўнічыя, як і вы.
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл51. Вострая суцэльная смажаная каляровая капуста
Агароднінныя стэйкі зараз вельмі папулярныя.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл52. Pesto Zoodles
Гэта крута, калі мы будзем плаваць у гэтым соусе?
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл53. Вегетарыянскі перац чылі
Зрабіце падвойную порцыю і замарозьце яе на чорны дзень.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл54. Тартар з смажанай буракоў
Ой, вам не падабаецца?
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл55. Тостадас з запечаным агурком на сметанковым алеі
Ніколі не спрабавалі запечаныя агуркі? Вы цалкам страціце.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл56. Смажаны паўзункі з каляровай капусты
Нашы любімыя вегетарыянскія страйкі зноў.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл57. Чаша для сняданку з яйкамі і гароднінай
На наш погляд, гэта ідэальна падыходзіць для любога часу сутак.
Атрымаць рэцэпт
Кайлі Мэйзон-Чамберс / Падзяліцца + смак58. Хлеб рэліквіі з памідорамі
Вы аддаваліся італьянскай брускетта больш разоў, чым можаце злічыць. Але ці сустракалі вы яго іспанскага стрыечнага брата, pan con tomate?
Атрымаць рэцэпт
Бэці Лю / Мой Шанхай59. Запраўленыя баклажаны на пару
Ніколі яшчэ баклажаны не былі такімі шаўкавістымі мяккімі, далікатнымі і смачнымі.
Атрымаць рэцэпт
60. Смажаныя міжземнаморскія гародніна
Выкладзеце лыжку на паленту, макароны або кучу зеляніны для асноўнай стравы, прыдатнай для гародніны.
Атрымаць рэцэпт
ЗВЯЗАНА: 17 вегетарыянскіх рэцэптаў, якія трэба прыгатаваць, калі вы ясьце сола
