Адносіны — нават добрыя — маюць свае ўзлёты і падзенні. Але пры гэтым мы любім нашых значных іншых у назло з іх недахопаў ёсць некалькі рысаў, якія могуць паўплываць на ваша доўгатэрміновае шчасце ў пары. Але пакуль не напружвайцеся: калі вы і ваш партнёр паставіце галачку на адным з атрыбутаў ніжэй, гэта не азначае канец. Замест гэтага, гэта адпраўная кропка да здаровага ўсведамлення таго, дзе вашаму партнёрству можа спатрэбіцца крыху R&R. Не хвалюйцеся, у нас ёсць стратэгіі, якія дапамогуць.
1. Яны Прабачце, але ніколі не забываюць
Трымальнікі крыўды, будзьце ўважлівыя: тэндэнцыя ніколі не адпускаць памылку або рэзкі каментар, які ваш партнёр зрабіў адзін раз, можа азначаць менш чым шчаслівы саюз. Магчыма, вы хаваеце мінулы інцыдэнт супраць таго, каб браць на сябе адказнасць і прасіць за гэта прабачэння. Ці, можа быць, вы проста не можаце ўтрымацца ад банальнага каментарыя, зробленага аднойчы ў якасці шаблону, і зноўку яго пры кожным спрэчцы (або пасля некалькіх кактэйляў), незалежна ад таго, як даўно гэта адбылося. Чаму гэта праблема: пары б'юцца. Гэта дадзенасць. Але тое, як вы вырашаеце канфлікт, з'яўляецца самым важным, калі справа даходзіць да агульнага здароўя вашага заляцання.
Выпраўленне: Імкнецеся быць адкрыты намаганнямі вашага партнёра, каб ліквідаваць пашкоджанні. Ці, калі вы злачынец, памятаеце, што гэта ніколі не занадта позна, каб мець да вашай памылкі і зрабіць намаганне, каб быць лепш у наступны раз. У рэшце рэшт, які зачыняе разлічвае на шмат. Піша адносіны трэнера Кайл Бенсон : Розніца паміж шчаслівымі парамі і няшчаснымі парамі не ў тым, што шчаслівыя пары не памыляюцца... Яны робяць усё тое ж самае, што робяць нездаровыя пары, але ў нейкі момант у іх адбываецца размова, падчас якой яны вылечваюцца.
асаны ёгі для страты тлушчу ў жываце
2. Яны больш не кажуць «калі ласка» і «дзякуй»
Манеры маюць значэнне. Шмат. Тое, што вы былі разам шэсць месяцаў ці шэсць гадоў, не азначае, што вы павінны адмовіцца ад падзякі свайму партнёру кожны раз, калі ён перадае вам вяршкі для кавы або разагрэе машыну за дзесяць хвілін да ад'езду. Насамрэч, адмова ад калі ласка і падзякі - або любы знак падзякі - можа паказаць бесклапотнасць і адсутнасць удзячнасці адзін аднаго з цягам часу.
Выпраўленне: Насамрэч усё так проста: часцей выказвайце падзяку за невялікія намаганні. (Дарагая, я не магу паверыць, што ты падумаў разагрэць маю машыну. Гэта было так міла з вашага боку!) Гэты просты ўчынак можа быць дастаткова магутным, каб супрацьстаяць пашкоджанням нават бойкі, паводле даследавання, апублікаванага ў часопісе Асабістыя адносіны . (Згодна з аўтарамі даследавання, важна не тое, як часта вы спрачаецеся, а тое, як вы ставіцеся адзін да аднаго.)
3. Яны не аддаюць перавагу рытуалам адносін
Новыя ўражанні ёсць усё для адносін . (Пазначце ўсплёск цэнтра ўзнагароджання ў вашым мозгу, які паўтарае ажыятаж першых дзён.) Але задавальненне можна знайсці і ў штодзённым. Напрыклад, калі вы кожную нядзелю сустракаецеся за кухонным сталом, каб пачытаць раздзел нерухомасці, ці тое, што, незалежна ад таго, як позна адыходзіць ад сну з дзецьмі, вы заўсёды разам расслабляецеся перад 20-хвілінным паўторам Шыт-Крык побач. Незалежна ад руціны, у тую хвіліну, калі вы ці ваш партнёр вырашыце прапусціць яе або прыняць гэта як належнае, хутчэй за ўсё, наступяць прыступы няшчасця.
Выпраўленне: Па словах псіхолага доктара Джона Готмана з Інстытута Готмана, трывалае каханне сілкуецца маленькімі паўсядзённымі момантамі сувязі. Іншымі словамі, гэтыя малюсенькія штодзённыя ўзаемадзеяння толькі з намі складаюць шмат — вам проста трэба знаходзіць для іх час.
4. Яны ніколі не марнуюць якаснае час ... асобна
Вы ненавідзіце час, які ваш партнёр праводзіць за відэагульнямі, але па нейкай прычыне вы заўсёды сядзіце побач і падбадзёрваеце іх, пакуль іх стратэгіі Madden разыгрываюцца ў рэжыме рэальнага часу. У такога тыпу паводзін ёсць назва: гэта называецца дэ-самалюбства, і гэта акт адмовы ад рэчаў, якія з'яўляюцца асноўнымі для вас або тым, хто вы ёсць, каб падтрымліваць адносіны. Але сам гэты акт нараджае крыўду. У здаровых адносінах мы ўраўнаважваем нашы індывідуальныя патрэбы і выказванні з нашай патрэбай звязвацца і супрацоўнічаць з іншымі, тлумачыць доктар Пола Уілборн, клінічны псіхолаг, сузаснавальнік і галоўны навуковы супрацоўнік Брат . Але пазбавіўшыся ад сябе, вы губляеце тонкі баланс паміж аўтаноміяй (скажам, тым віртуальным заняткам ёгі, які вы хацелі паспрабаваць) і абслугоўваннем патрэб тых, хто побач. У выніку вы ўвязаецеся ў прыярытэты свайго партнёра і толькі агучваеце іх патрэбы, у той жа час хаваючы свае ўласныя.
Выпраўленне: Перастаньце прыдумляць захапленне хобі вашага партнёра і аддавайце прыярытэт часу адзін ад аднаго, які выхоўвае ваша пачуццё сябе і ідэнтычнасць, якое існуе па-за межамі вашых адносін. (Пра гэты занятак ёгай: заплануйце яго, пакуль ваш партнёр гуляе ў відэагульні, і вы абодва будзеце за гэта шчаслівыя.) У рэшце рэшт, адсутнасць. робіць прымусіць сэрца мацнець. Гэта таксама на 100 працэнтаў неабходна для больш шчаслівага саюза.
5. Яны больш змагаюцца, чым ладзяць
Як мы ўжо казалі, баі з'яўляюцца нармальнымі. Але, паводле даследавання Інстытута Готмана, найбольш пераканаўчым прадказальнікам таго, ці застаюцца пары разам, з'яўляецца іх суадносіны станоўчых і адмоўных узаемадзеянняў. Яны называюць гэта суадносінамі 5: 1, што азначае, што кожны раз, калі вы дакучаеце мужу за тое, што ён пакінуў ручнік на падлозе, вы таксама атрымліваеце пяць (або больш) станоўчых узаемадзеянняў. Гэта можа быць пацалунак, камплімент, жарт, момант наўмыснага выслухоўвання, сігнал суперажывання і гэтак далей. Няшчасныя пары маюць тэндэнцыю да больш негатыўных узаемадзеянняў, чым пазітыўных, што не дае добрых настрояў у доўгатэрміновай перспектыве.
Выпраўленне: Вазьміце на сябе абавязацельства ўнесці крыху больш лёгкасці ў вашыя штодзённыя зносіны, пасмяяўшыся над дробнымі сваркамі, а не трымаючы крыўду. (Гл. вышэй.) У разгар моманту можа быць цяжка знайсці смешнае, але чым больш вы аддаеце прыярытэт пазітыву, тым большы ўсплёск шчасця.
па тэме: 3 таксічных рэчы, якіх варта пазбягаць у адносінах або шлюбе
