Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на коронавирус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Ягада асаі, бразільскі фрукт, насычаны харчаваннем, набірае папулярнасць у апошнія гады. Вядома, што карысць для здароўя ад павышэння лібіда да садзейнічання зніжэнню вагі.
Ягады асаі - гэта 1-сантыметровыя плады, якія растуць на пальмах асаі ў трапічных лясах Цэнтральнай і Паўднёвай Амерыкі. Гэтыя ягады маюць цёмна-фіялетавую скурку і жоўтую мякаць і маюць буйное насенне.
Каб гэтыя ягады сталі ядомымі, іх замочваюць, каб змякчыць жорсткую знешнюю скурку, і расціраюць, каб атрымалася паста.
Як вядома, свежыя ягады асаі маюць невялікі тэрмін захоўвання, і іх нельга набыць звонку, акрамя месцаў іх вырошчвання. Ён экспартуецца ў выглядзе дадаткаў, сушанага парашка і замарожанага фруктовага пюрэ.
глыбока пасаджаны макіяж вачэй
Харчовая каштоўнасць ягад асаі
Ягады асаі маюць мноства такіх вітамінаў, як вітамін А і вітамін С, а таксама мінералы, такія як медзь, марганец, кальцый і жалеза. Акрамя таго, ён таксама ўтрымлівае бялок, тлушч, вугляводы, клятчатку і нулявы халестэрын.
Магутныя перавагі ягад Acai для здароўя
Карысць ягад асаі для здароўя - ад пахудання да стрававання і абароны ад хвароб сэрца і дыябету. Праверце іх тут.
1. Вельмі высокае ўтрыманне антыаксідантаў
2. Павялічвае страту вагі
план дыеты і практыкаванняў для пахудання
3. Павышае кагнітыўную функцыю
4. Змяшчае супрацьракавыя ўласцівасці
5. Умацоўвае здароўе сэрца
6. Павышае ўзровень энергіі
7. Дапамагае ў росце валасоў
1. Вельмі высокае ўтрыманне антыаксідантаў
Антыаксіданты неабходныя для нейтралізацыі шкоднага ўздзеяння свабодных радыкалаў на арганізм. Свабодныя радыкалы могуць пашкодзіць клеткі арганізма і прывесці да шэрагу захворванняў, такіх як хваробы сэрца, рак і дыябет. У ягадах асаі неверагодна вялікая колькасць антыаксідантаў, якія могуць прадухіліць атаку свабодных радыкалаў на арганізм. Акрамя таго, гэтыя антыаксіданты стрымліваюць рост шкодных арганізмаў і дапамагаюць у детоксікаціі арганізма.
як прыгатаваць какосавае малако для валасоў
2. Павялічвае страту вагі
На сённяшні дзень на рынку прадстаўлена шмат дабавак ягад асаі, якія, як сцвярджаюць, карысныя для пахудання. Хоць ягады асаі загружаныя пажыўнымі рэчывамі, іх недастаткова, каб павялічыць страту вагі. Даследаванні паказваюць, што наяўнасць тоўстых кіслот і клятчаткі, якія прысутнічаюць у ягадах асаі, узмацняе ваш метабалізм, памяншае цягу і, такім чынам, павялічвае спальванне тлушчу.
Наяўнасць ягад асаі разам са здаровым харчаваннем можа падвоіць шанцы страты вагі.
3. Павышае кагнітыўную функцыю
Прадукты, багатыя антыаксідантамі і супрацьзапаленчымі поліфенольнымі злучэннямі, могуць знізіць рызыку хваробы Паркінсана і хваробы Альцгеймера.
Ягады асаі ў багацці ўтрымліваюць антыаксідант антацыянін, што можа знізіць акісляльны стрэс і запаленне, спрыяючы таму здароўю мозгу. Антацыяніны паляпшаюць вашу памяць і стрымліваюць нейровоспаление і паляпшаюць прыток крыві да мозгу.
4. Валодае супрацьракавымі ўласцівасцямі
Таксама вядома, што антыаксідант антацыянін валодае антыканцэрагеннай дзейнасцю, якая прадухіляе праліферацыю ракавых клетак і інвазію ракавых клетак. Штодзённае ўжыванне ягад асаі можа дапамагчы вам прадухіліць некалькі відаў раку, асабліва рак тоўстай кішкі і малочнай залозы.
хатняе лячэнне перхаці і выпадзення валасоў
5. Умацоўвае здароўе сэрца
Рэгулярнае ўжыванне ягад асаі можа знізіць рызыку сардэчнага прыступу на 32 працэнты ў жанчын маладога і сярэдняга ўзросту. Гэта звязана з абалонінай і карыснымі для сэрца тлушчамі, якія павышаюць узровень халестэрыну ЛПВП і зніжаюць узровень халестэрыну ЛПНП. Гэта можа значна знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў.
6. Павышае ўзровень энергіі
У ягадах асаі шмат бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, якія павялічаць узровень вашай энергіі. Акрамя таго, што дзіўна, гэтую ягаду называюць 'віяграй трапічных лясоў Амазонкі', паколькі яна ўзмацняе сэксуальнае цяга і павялічвае лібіда.
7. Дапамагае ў росце валасоў
Ягады асаі багатыя вавёркамі, амега-3 тлустымі кіслотамі і амега-6 тоўстымі кіслотамі, а таксама шырокім спектрам такіх вітамінаў, як A, B, E і C. Усе гэтыя пажыўныя рэчывы неабходныя для росту валасоў.
Якія пабочныя эфекты ягад асаи?
Магутная антіоксідантная актыўнасць ягад асаі можа перашкаджаць дзеянню хіміятэрапеўтычных прэпаратаў. Ягады асаі нельга ўжываць людзям з недастатковай вагой, бо гэта можа падушыць іх апетыт. Спажыванне няякасных дабавак ягад асаи можа выклікаць праблемы з сэрцам. Пазбягайце празмернага ўжывання ягад асаі, бо гэта можа выклікаць дыярэю, галаўны боль, пагаршэнне зроку і раздражненне ў кішачным тракце.
Як выкарыстоўваць ягаду асаі ў рацыёне?
Вось наступныя спосабы дадання ягад асаі ў свой рацыён:
- Дадайце ў сняданак ягады асаі. Напрыклад, у місцы з аўсянай мукой альбо ў выглядзе начыння на бліны.
- Сок асаі можна выкарыстоўваць у кулінарыі ў выглядзе соусаў, марынадаў і запраўкі для салат.
- Мякаць асаі можна перакусіць, дадаўшы яе ў ёмістасць з ёгуртам, а можна змяшаць з малаком, каб зрабіць карысны кактэйль.
Як захоўваць ягады асаі
Лепш за ўсё ўжываць ягады ў натуральным выглядзе, можна таксама захоўваць іх у халадзільніку і спажываць на працягу 1 тыдня.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Як аднавіць баланс pH у арганізме
