Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Ацэньваецца сваім салодкім водарам і непаўторным водарам мушкатовы арэх - гэта насенне трапічнага вечназялёнага дрэва (Myristica fragrans). Мушкатовы арэх, шырока вядомы на хіндзі як джайпхал, - папулярная спецыя, якая выкарыстоўваецца ў кулінарыі і выпечцы. Спецыя мае салодкі і лёгкі арэхавы густ і часта спалучаецца з іншымі салодкімі спецыямі, уключаючы гваздзіку, карыцу і духмяны перац.
Мушкатовы арэх выкарыстоўваецца ў выглядзе цэлага насення і ў парашку. Акрамя выкарыстання ў кулінарных мэтах, мушкатовы арэх шырока вядомы сваімі лячэбнымі ўласцівасцямі [1] . У традыцыйнай медыцыне мушкатовы арэх выкарыстоўваецца як сродак для лячэння страўнікава-кішачных праблем, такіх як дыярэя, парушэнне стрававання і метэарызм.
як неадкладна спыніць выпадзенне валасоў натуральным шляхам
Булава - гэта знешняя абалонка насення мушкатовага арэха, якая таксама ўтрымлівае неабходныя пажыўныя рэчывы і мае асобнае выкарыстанне ў кулінарным і лекавым свеце.
У гэтым артыкуле мы пагаворым пра карысць мушкатовага арэха для здароўя і спосабы яго выкарыстання.
Харчовая каштоўнасць мушкатовага арэха
100 г вострыя арэха мушкатовага ўтрымліваюць 525 ккал энергіі, 6,23 г вады, а таксама:
- 5,84 г бялку
- 36,31 г тлушчу
- 49,29 г вугляводаў
- 20,8 г клятчаткі
- 2,99 г цукру
- 184 мг кальцыя
- 3,04 мг жалеза
- 183 мг магнію
- 213 мг фосфару
- 350 мг калія
- 16 мг натрыю
- 2,15 мг цынку
- 1,027 мг медзі
- 2,9 мг марганца
- 1,6 мкг селену
- 3 мг вітаміна С
- 0,346 мг тыяміну
- 0,057 мг рыбафлавіну
- 1,299 мг ніацыну
- 0,16 мг вітаміна В6
- 76 мкг фолата
- 8,8 мг холін
- 102 МЕ вітаміна А
1. Памяншае запаленне
Хранічнае запаленне звязана з сур'ёзнымі захворваннямі, такімі як дыябет, хваробы сэрца і артрыт. Супрацьзапаленчыя злучэнні, званыя монатэрпены, у тым ліку тэрміпінал, сабінен і пінен, якія змяшчаюцца ў мушкатовым арэху, могуць дапамагчы знізіць запаленне ў арганізме. Акрамя таго, было паказана, што прысутнасць фенольных злучэнняў у мушкатовым арэху праяўляе моцныя супрацьзапаленчыя ўласцівасці [два] [3] .
Адно даследаванне на жывёл паказала, што алей мушкатовага арэха мае магутную здольнасць памяншаць боль, звязаную з запаленнем, і ацёк суставаў [4] . Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні, каб паказаць супрацьзапаленчае ўздзеянне мушкатовага арэха на чалавека.
2. Змагаецца з бактэрыяльнымі інфекцыямі
Даследаванні паказалі антыбактэрыйныя ўласцівасці мушкатовага арэха супраць шкодных штамаў бактэрый. Даследаванне ў прабірцы паказала, што экстракт мушкатовага арэха праяўляе антыбактэрыйнае дзеянне супраць бактэрый, якія выклікаюць паражніну і запаленне дзёсен [5] . Іншае даследаванне паказала антыбактэрыйную актыўнасць мушкатовага арэха супраць росту бактэрый кішачнай палачкі [6] .
думкі, звязаныя са школай
Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні, каб паказаць антыбактэрыйнае ўздзеянне мушкатовага арэха на чалавека.
3. Павышае лібіда
Даследаванні на жывёл паказалі, што мушкатовы арэх можа павысіць сэксуальныя здольнасці. Даследаванне, апублікаванае ў BMC Complementary Medicine and Therapies, паказала, што самцы пацукоў, якім уводзілі вялікія дозы экстракта мушкатовага арэха, павялічвалі сэксуальную актыўнасць і сэксуальныя здольнасці. [7] .
Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб паказаць уплыў мушкатовага арэха на сэксуальнае здароўе чалавека.
4. Можа палепшыць здароўе сэрца
Даследаванні на жывёл паказалі, што прыём высокіх доз мушкатовага арэха зніжае ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў, якія з'яўляюцца асноўнымі фактарамі рызыкі развіцця сардэчных захворванняў [8] . Аднак у гэтай галіне не хапае даследаванняў на людзях.
5. Змагаецца з акісляльным стрэсам
Мушкатовы арэх валодае магутнымі антыаксідантамі, якія абараняюць клеткі ад пашкоджанняў, выкліканых свабоднымі радыкаламі. Павелічэнне колькасці свабодных радыкалаў прыводзіць да акісляльнага стрэсу, які звязаны з сур'ёзнымі захворваннямі, такімі як хваробы сэрца і рак. Даследаванні паказалі антыаксідантнае дзеянне экстракта мушкатовага арэха супраць свабодных радыкалаў [9] .
6. Можа кантраляваць узровень цукру ў крыві
Даследаванні на жывёл паказалі, што дыябетычныя пацукі, якім давалі 100 і 200 мг / кг экстракта мушкатовага арэха, дапамагаюць значна знізіць узровень цукру ў крыві. [10] . Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.
7. Паляпшае настрой
Дэпрэсія - распаўсюджанае псіхічнае захворванне, якое дзівіць большасць людзей. Даследаванні на жывёл паказалі, што экстракт мушкатовага арэха праяўляе антыдэпрэсіўную актыўнасць [адзінаццаць] [12] . Хоць даследаванне было праведзена на жывёлах, для ацэнкі антыдэпрэсантнага ўздзеяння мушкатовага арэха на чалавека неабходныя дадатковыя даследаванні.
Магчымыя пабочныя эфекты мушкатовага арэха
Пры ўжыванні ў абмежаваных колькасцях мушкатовы арэх звычайна лічыцца бяспечным. Але ўжыванне мушкатовага арэха ў лішку можа выклікаць млоснасць, ваніты і галюцынацыі. Даследчыкі выявілі, што мушкатовы арэх змяшчае миристициновое алей, якое, як было паказана, праяўляе таксічныя эфекты [13] . Такім чынам, пазбягайце ўжывання вялікай колькасці мушкатовага арэха.
папайя для асобы для тоўсты скуры
Спосабы ўключэння мушкатовага арэха ў свой рацыён
- Парашок мушкатовага арэха можна дадаваць у дэсерты, у тым ліку ў тарты, печыва і заварны крэм.
- Дадайце мушкатовы арэх у пікантныя і мясныя рэцэпты.
- Вы можаце спалучаць вострыя прыправы з іншымі спецыямі, такімі як гваздзік, карыца і кардамон, каб надаць інтэнсіўны водар стравам.
- Дадайце спецыі ў цёплыя і халодныя напоі.
- Можна пасыпаць мушкатовым арэхам парашок аўсянай мукі, ёгурта і свежага фруктовага салаты.
Рэцэпты мушкатовага арэха
Чай з мушкатовага арэха і імбіра [14]
Інгрэдыенты:
- 1 ½ шклянкі вады
- 1 дробка молатага мушкатовага арэха
- ½ см здробненага імбіра
- ¾ чайнай лыжкі гарбатных лісця
- 2 ст.л. малака (па жаданні)
- 1 ч. Л. цукру (па жаданні)
Спосаб:
як зрабіць пілінг твару ў хатніх умовах
- У міску дадайце парашок мушкатовага арэха, імбір і заліце вадой. Пракіпяціце яго на працягу двух-трох хвілін.
- Дадайце гарбатныя лісце і выключыце агонь. Дайце яму пасядзець хвіліну.
- Дадайце малако і цукар. Атрымлівайце асалоду ад кубачка мушкатовага гарбаты!
Агульныя пытанні
Пытанне: колькі мушкатовага арэха бяспечна ў дзень?
ДА. Дадайце ў ежу невялікую колькасць мушкатовага арэха.
Пытанне: ці карысны мушкатовы арэх у каве?
ДА. Так, можна пасыпаць мушкатовы арэх парашком у каву.
Пытанне: ці карысны мушкатовы арэх ад трывогі?
ДА. Так, мушкатовы арэх можа палегчыць дэпрэсію і трывогу.
