Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Садавіна і гародніна лёгка з'яўляюцца асновай здаровага харчавання. Уносячы свой уклад у наша здароўе па-рознаму, утрыманне харчавання ў розных садавіне і агародніне немагчыма атрымаць з якіх-небудзь іншых прадуктаў харчавання. Справаздачы паказваюць, што, хаця ўзмацненне свядомасці здароўя спрыяла прыняццю веганскай і вегетарыянскай дыеты, пяць з 10 індзейцаў не дацягваюць да штодзённага спажывання гародніны і садавіны [1] .
З цягам часу колькасць захворванняў і ўмоў жыцця павялічваецца. І менавіта ў гэты час прыходзіць разуменне пераходу на здаровы лад жыцця, і адзін з гэтых этапаў уключае адмову ад газаваных напояў і пераход на карысныя садавіна і вегетарыянскія напоі. [два] .
У гэтым артыкуле мы разгледзім адзін з такіх карысных напояў, які лёгка прыгатаваць і валодае рознымі перавагамі для здароўя ў цэлым - а гэта маркоўны імбірны сок [3] . У спалучэнні раслінных і зёлкавых раслін гэтая карысная альтэрнатыва змяшчае менш за 200 калорый (калі яе складаюць з 4 морквы і паўдюймовага кораня імбіра).
1. Павышае імунную сістэму
Спалучэнне морквы і імбіра дае вам перавагі розных пажыўных рэчываў. Вітаміны А і С у морквы карысныя для клеткі крыві, а антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці імбіра павышаюць імунітэт. Яны таксама дапамагаюць атручваць арганізм, што з'яўляецца яшчэ адным спосабам павышэння імунітэту арганізма.
Дапамагаюць антымікробныя ўласцівасці спалучэння морквы і імбіра забіць заражальную інфекцыю шкодныя бактэрыі і вірусы, тым самым захоўваючы здароўе.
2. Утаймаваць рызыку рака
Даследаванні паказваюць, што свежы маркоўны сок імбіра абараняе нас ад розных відаў рак . Морква можа змагацца і абараняць рак яечнікаў, прамой кішкі, лёгкіх, малочнай залозы і іншых відаў, а імбір асабліва карысны для спынення распаўсюджвання ракавых клетак. Багаты антыаксідантамі і фитонутриентами здаровае спалучэнне імбіра і морквы дапамагаюць прадухіліць рост радыкальных клетак, якія павялічваюць рызыку ракавых захворванняў.
Танцавальныя відэа на ютубе
Паводле а вучоба праведзены ў 2012 годзе, было выяўлена, што гингеролы, якія прысутнічаюць у імбірным соку, спрыяюць гібелі клетак рака яечнікаў, а таксама затрымліваюць рост клетак рака тоўстай кішкі.
3. Кіруе дыябетам
Для захоўвання варта рэгулярна прымаць антыаксідантны маркоўны імбірны сок дыябет у бухце. Імбір зніжае ўзровень цукру ў крыві і павышае эфектыўнасць інсуліну і памяншае ўскладненні, звязаныя з дыябетам. Морква таксама карысная для хворых на цукровы дыябет, паколькі гэта гародніна з нізкім утрыманнем глікеміі, а кароціноіды (арганічныя пігменты, якія выпрацоўваюцца раслінамі і багавіннем, якія надаюць характэрны колер) дапамагаюць рэгуляваць узровень цукру ў крыві.
4. Паляпшае здароўе сэрца
Антыаксідант і ачышчальныя ўласцівасці морквы і імбіра спрыяюць здароўю сардэчна-сасудзістай сістэмы. Акрамя таго, бэта-каратын, альфа-каратын і лютэін у морквы зніжаюць рызыку сардэчнага прыступу, а ўтрыманне калію ў іх зніжае крывяны ціск. Імбір таксама дапамагае знізіць узровень халестэрыну і рэгулюе крывяны ціск.
Доктар Снеха адзначыў, што ' Бэта-каратын (у морквы) можа знізіць эфектыўнасць некаторых статынаў - лекаў ад халестэрыну. Перш чым прымаць маркоўны і імбірны дыеты, пагаворыце са сваім лекарам пра звязаныя з гэтым перавагі і рызыкі . '
У адпаведнасці з вучобы , змест гінгеролу ў вашым здаровым соку можа знізіць крывяны ціск, што, у сваю чаргу, можа знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
5. Лячыць хваравітасць цягліц
Спалучэнне морквы і імбіра багата супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы паменшыць боль і хваравітасць цягліц, паколькі супакойвае запаленне ў цягліцах. Даследаванні паказалі, што экстракты імбіра з'яўляюцца правераным сродкам ад хваравітасці цягліц, які ў спалучэнні з вітамін А супраць артрыту і моркву, упакаваную ў бэта-каратын, хатняе сродак - эфектыўнае лячэнне.
Багатыя вітамінам b12 вегетарыянскія прадукты
6. Паляпшае здароўе скуры
Маркоўны імбірны сок - выдатная сумесь для здаровай скуры. Морква ўтрымлівае бэта-каратын, які паляпшае здароўе скуры. Імбір таксама ёсць антыаксіданты , вітаміны і мінералы, якія паляпшаюць тэкстуру скуры. Антыаксіданты таксама аднаўляюць пашкоджаную скуру.
7. Карысна для цяжарных
Даследаванні выказалі здагадку, што маркоўны імбірны сок карысны для будучых мам, паколькі наяўнасць вітаміна А ў морквы значна ўзмацняе рост клетак, што таксама дапамагае ў здаровым развіцці плёну ўнутры чэрава. Акрамя таго, ужыванне соку дапамагае прадухіліць рызыку ўнутраных інфекцый, якія могуць паўплываць на плён. Акрамя таго, цяжарным жанчынам таксама неабходны кальцый, які прапануе маркоўны імбірны сок.
Акрамя вышэйзгаданага, маркоўны і імбірны сокі Кажуць таксама, што ён валодае іншымі перавагамі для здароўя, уключаючы паляпшэнне зроку, памяншэнне млоснасці і паляпшэнне здароўя дзёсен .
Доктар Снеха дадаў: Бывалі выпадкі, калі людзі прымалі модавы сок з морквы і паведамлялі пра стан, які называецца «кароцінемія», калі іх скура набывала аранжавы / жоўты колер. Гэта дабраякаснае стан, якое знікае, як толькі вы памяншаеце колькасць спажывання, але можа быць бяспечна зрабіць заўвагу, у якой рэкамендуецца ўмеранае спажыванне . '
Далей яна сказала, што ' Гіперкаратэнемія развіваецца ў асоб, якія спажываюць высокі ўзровень прадуктаў, багатых кароціноідамі, альбо дадаткаў β-каратыну (> 30 мг у суткі-1) на працягу некалькіх месяцаў. . '
Рэцэпт маркоўнага імбірнага соку
Інгрэдыенты
- 4-5 свежай морквы
- ½ цалевы корань імбіра
- ½ цытрына
- Карыца і марская соль, для густу
Указанні
- Моркву парэжце, памыйце і высушыце.
- Выдаліце скуру імбірных каранёў і старанна вымыйце яе.
- Пакладзеце кавалачкі морквы і імбіра ў блендер і змешвайце, пакуль яно не стане аднастайным.
- Наліце сок у шклянку і выцісніце ў яго сок.
- Дадайце марскую соль або парашок карыцы і піце сок штодня раніцай.
- [1]Чжу, Т., Корраз, Г., Плагнес-Хуан, Э., Манфор, Дж., Боб, Дж., Квіле, Э., ... & Скіба-Касі, С. (2019). МікраРНК, звязаныя з метабалізмам халестэрыну, на які ўплывае раслінны рацыён у вясёлкавай фарэлі (Oncorhynchus mykiss) з кантролю і выбраных ліній. Аквакультура, 498, 132-142.
- [два]Мангано, К. М., Ноэль, С. Э., Лай, К. Q., Крыстэнсэн, Дж. Дж., Ардовас, Дж. М., Доўсан-Х'юз, Б., ... і Парнел, Л. Д. (2019). Метабаліты садавіны і агародніны, атрыманыя з дыеты, мяркуюць механізмы, характэрныя для полу, якія забяспечваюць абарону чалавека ад астэапарозу. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Распрацоўка і ацэнка якасці РТС з мандарына (Citrus reticulata) і маркоўнай сумесі, араматызаванай экстрактам імбіра. J Food Process Technol, 9 (714), 2.
