ЛЕПШЫЯ ТАНЦАВАЛЬНЫЯ ТРЭНІРОЎКІ НА YOUTUBE

Вы спрабавалі Відэа па ёзе і а тон HIIT трэніровак , але цяпер вы хочаце змяніць сітуацыю. Відэа з танцавальнымі трэніроўкамі - гэта фантастычны спосаб папрацаваць на вельмі неабходнай кардыё ў свой дзень, а таксама навучыцца новым рухам, каб зрабіць уражанне на сваю сям'ю і сяброў. Незалежна ад таго, шукаеце вы працэдуру Zumba або ўсю харэаграфію для праграмы Super Bowl Дж.Ло, мы вам дапаможам. А лепшая частка? Усе яны цалкам бясплатныя на YouTube.

па тэме: 6 лепшых фітнес-каналаў Youtube, каб вы маглі трэніравацца дома (бясплатна!)

1. Танец #LikeNina

Дзённікі вампіра зорка Ніна Добраў аб'ядноўваецца з Reebok і Les Mills для гэтай 40-хвіліннай танцавальнай трэніроўкі. Млыны , якая супрацоўнічае з фітнес-клубамі па ўсім свеце, вядомая сваім шырокім спісам віртуальных фітнес-класаў. Ад хіп-хопа да EDM, група навучыць вас некаторым з любімых танцавальных рухаў Dobrev. (І мы згадвалі, што яна цалкам разбівае руціну?)

2. Танцавальная трэніроўка Калеба Маршала «Не пачынайце зараз».

Вы паставілі сваю любімую поп-песню на паўтор, дык чаму б не дадаць трохі харэаграфіі, каб завяршыць сваё хатняе выступленне? Калеб Маршал, натхняльнік канала YouTube Фітнес Маршал , тут, каб дапамагчы. Ад Lizzo да Dua Lipa, дадайце групу відэа ў свой спіс прайгравання трэніровак і спыніцеся.

3. 305 Fitness Disney Cardio

Мы трызнілі 305 Фітнес дзіўны танцавальныя заняткі (якія вы можаце знайсці ў Нью-Ёрку, Вашынгтоне і Бостане). Але калі вы жывяце не побач са студыяй (або аддаеце перавагу танцаваць у адзіноце), лавіце штодзённую прамую трансляцыю, дзе здаецца, што інструктар знаходзіцца ў вашым доме. І заняткі не толькі для дарослых. Disney Cardio - гэта трэніроўка для ўсёй сям'і ( так , яшчэ адна ідэя, каб забаўляць сваіх дзяцей).

прычыны заўчаснай сівізны

4. Live Love Party «Senorita» Dance Fitness

Падніміце руку, калі любіце Zumba . (Тое самае.) Live Love Party прыносіць у вашу гасціную захапленне лацінаамерыканскім фітнесом, і яны будуць трымаць вас у руху з таго моманту, калі вы націснеце кнопку Play. І калі 22 мільёны праглядаў гэтага відэа з'яўляюцца нейкім прыкметай, дуэт Шона Мендэса і Камілы Кабэла заслугоўвае некаторых рухаў, якія спальваюць калорыі.

5. Just Dance Workout

Добра, выслухайце нас. Гэтая відэагульня навучыла нас некаторым дзіўным рухам. (І, шчыра кажучы? Мы заўсёды прачыналіся з болямі ў цягліцах на раніцу пасля гульні.) Дык чаму б не правесці 40 хвілін, каб перажыць адзін з нашых любімых (пульт Wii не патрабуецца)?

Лепшыя фільмы аб расследаванні забойстваў

6. Майк Піл Hip-Hop Fit Dance трэніроўкі

Гатовы навучыцца хіп-хоп рухам? Харэограф Майк Піл дапаможа вам. І калі вы хочаце навучыцца папулярнай харэаграфіі, Піл прапануе падручнікі па танцах за хіты Дрэйка, Сіары і іншых.

7. Лэлія Ісаак трэніроўка танца жывата

Калі вы хочаце засяродзіцца на сваёй сутнасці, Відэа лейлы айсак дазволіць вам папрацаваць над сваім прэсам і спальваць калорыі з вясёлым класам танца жывата. Хай Айзек навучыць вас рухаць сцёгнамі менш чым за 20 хвілін. (Вы нават можаце накіраваць сваю ўнутраную Шакіру з ёй вясёлыя падручнікі .)

8. Afrifitness African Cardio Dance Workout

Рэйчел Окесола спалучае HIIT, трэніроўкі з супраціўленнем і афрыканскі танец, каб стварыць трэніроўкі для ўсяго цела ў суправаджэнні аптымістычнай афрыканскай музыкі. Незалежна ад таго, ці знаходзіцеся вы ў дні ног або хочаце прывесці ў тонус сваю яду, відэа Окесолы могуць накіраваць вас у правільным кірунку.

хатнія сродкі для лячэння месячных

9. FitSevenEleven Dance Workout

Калі вам патрэбна дадатковая матывацыя, Танджу - настаўнік для вас. У гэтай 30-хвіліннай руціне (гэта, па праўдзе кажучы, здаецца, што пяць) Танджу паднясе вашу задніцу з канапы і пацее ў такт кучы розных жанраў музыкі. Самы цікавы спосаб практыкаванняў? Так, даволі шмат.

10. Падручнік J.Lo Super Bowl Challenge

Онлайн заняткі танцамі кожны тыдзень з'яўляецца новы падручнік па танцах YouTube, таму пераканайцеся, што вы падпісаны. Незалежна ад таго, хочаце вы навучыцца танцу Сэвідж або ўсёй руціне Дж.Ло на Суперкубку, гэты канал тут, каб ажыццявіць вашыя мары TikTok (і дапамагчы вам ісці ў нагу з усімі гэтымі чортавымі Gen-Zer у вашай сям'і).

па тэме: 7 HIIT трэніровак, якія вы можаце рабіць дома ... бясплатна

11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT

MadFit мае трэніроўкі ў хатніх умовах, трэніроўкі ў трэнажорнай зале і амаль усё, што вам трэба для добрага поту. Нам асабліва падабаюцца яе хуткія (і так вясёлыя) танцавальныя трэніроўкі, якія вельмі лёгка прытрымлівацца і настроены на музычныя стылі The Pussycat Dolls, Рыяну і іншых. Хачу больш? Заснавальніца і інструктар Мэдзі Лімбернер нават мае ўласную лінію кулінарных кніг. Даволі ўражвае.

12. фітнес-танец з рахулам Балівудская танцавальная трэніроўка

Калі вы знаёмыя з балівудскімі фільмамі, вы ведаеце, што музыка і танцавальныя нумары абсалютна заразныя. Гэты канал, Fitness Dance with Rahul, імкнецца папулярызаваць індыйскую культуру праз танцавальныя фітнес-трэніроўкі і простую ў засваенні харэаграфію. Па словах Рахула: «Пакуль вы рухаецеся ў такт музыкі, вы ўдзельнічаеце ў практыкаванні».

13. Саветы лянівых танцораў балет фітнес кардыё

Пад кіраўніцтвам заснавальніцы Lazy Dancer Алесіі Лугобоні гэтая балетная кардыятрэніроўка прапрацуе кожную мышцу вашага цела, і ваша сэрца будзе біцца без скачкоў, што робіць яе выдатным варыянтам для тых з нас, у каго праблемы з каленамі (або суседзяў знізу).

14. Джэймі Кінкід Каляды HIIT DANCE

Калі вы з тых людзей, якія любяць калядную музыку незалежна ад сезону, неадкладна дадайце ў закладкі гэтую святочную танцавальную HIIT трэніроўку. На працягу 30 хвілін вы будзеце танцаваць разам з Мэрайяй Кэры, Кэлі Кларксан і нават з Транссібірскім аркестрам. Вясёлае таніраванне.

Любоўны гараскоп Льва

15. танцы весела фітнес Latin Dance Workout

Папярэджваем пачаткоўцаў: гэтая 30-хвілінная трэніроўка трохі хуткая, калі вы яе паспрабуеце, але, шчыра кажучы, музыка такая добрая, а інструктар такі абаяльны, што вам захочацца рабіць гэта зноў і зноў, пакуль не зможаце ісці ў нагу.

16. Fit body ад Эшлі 30-хвілінная трэніроўка Dancehall Inspired

Fit Body ад Эшлі - гэта онлайн-трэнер па пахуданні, у якога ёсць мноства вясёлых відэа з трэніровак, якія прымусяць вас амаль забыць, што вы займаецеся. Энергія і ўсмешка Эшлі цалкам заразлівыя - мы адважваемся, каб вы не атрымлівалі асалоду ад прыцягнення ўсяго цела ў тонус.

17. Памэла Рэйф 15 ХВІН СТАРЫЯ ТАНЦАВАЛЬНАЯ ТРЭРКІНКА

Добра, мы збіраемся згадаць наперад, што 'старыя', назва гэтага відэа, адносіцца да 80-х і 90-х гадоў (так што... не такія старыя для некаторых з нас). Але ўсё ж, гэтая 15-хвілінная танцавальная трэніроўка прымусіць вас успомніць тую фазу Шэр, якую вы прайшлі.

18. kyra pro'ЗМАЗАЦЬ'ТАНЦАВАЛЬНАЯ ТРЭРКІНКА

Вы можаце працытаваць цалкам Змазаць фільм па памяці? Ці можаце вы памятаць ідэнтыфікацыю як такія Сэндзі (ці нават Рыза)? Гэтая трэніроўка для вас. Танцуйце пад песні 'Summer Love', 'You're the One That I Want' і ўсе іншыя песні, якія вы, несумненна, ведаеце кожнае слова.

ЗВЯЗАНЫЯ : 15 практыкаванняў на ўстойлівы мяч, якія спальваюць кожную асноўную групу цягліц (плюс некалькі кардыё, проста для забавы)