8 спосабаў паменшыць тлушч у ніжняй частцы цела за 2 тыдні

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Diet Fitness oi-Lekhaka By Сміта Дас 26 студзеня 2018 г.

Мы ўсе хочам добра выгнутага цела, якое дасць нам кампліменты і прымушае нас адчуваць сябе ўпэўнена. Аднак, маланка ў непажаданай вобласці нашага цела - гэта самае непажаданае, з чым мы можам сутыкнуцца.

Памяншэнне тлушчу ўнізе цела - складаная задача, з якой сутыкаюцца многія жанчыны. Рэжым, якога трэба прытрымлівацца для збавення ад тлушчу ў ніжняй частцы цела, можа быць строгім і патрабуе адданасці і настойлівасці.

Добрае спалучэнне трэніровак, дыеты і праверкі фактараў ладу жыцця дапаможа хутчэй спаліць тлушчы.

Вось некалькі спосабаў паменшыць тлушч унізе цела за 2 тыдні. Паглядзі.

1. Кардыя

Кардыя-трэніроўкі найбольш эфектыўныя для пазбаўлення ад непажаданых тлушчаў. Штодзённыя трэніроўкі дапамогуць паскорыць працэс. Кардыя трэніроўкі дапамагаюць спальваць тлушч па ўсім целе, уключаючы сцягна і сцёгны.

2. Прысяданні і выпады

Прысяданні і выпады - эфектыўныя трэніроўкі, накіраваныя на зніжэнне тлушчу ўнізе. Прысяданні накіраваны на мышцы ногі. Выпады і прысяданні ўмацоўваюць і дапамагаюць танізаваць мышцы ніжняй часткі цела.

самыя вясёлыя кнігі ўсіх часоў

3. Ёга

Шмат людзей ручаецца за асаны для ёгі, каб атрымаць падцягнутае і фігурнае цела. Камбінацыя эфектыўных поз ёгі - адзін з верных спосабаў пазбавіцца ад агульнага тлушчу ў целе, асабліва з ніжняй часткі цела.

4. Узыходжанне па лесвіцы

Нешта такое простае, як пад'ём па лесвіцы, з'яўляецца эфектыўным спосабам страціць тлушч з ніжняй часткі цела. Рэгулярныя 5-10 хвілін гэтага практыкаванні былі б вельмі карыснымі.

5. Дыета

Слушна сказана: 'Ты тое, што ясі'. Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў і калорый і высокім утрыманнем бялку ідэальна падыходзіць для трэніровак для страты калорый. Выдаленне спажыванага цукру з'яўляецца важным патрабаваннем для страты калорый.

Скараціце перакусы і разбярыце вялікую ежу на правільную невялікую ежу ў дзень. Варта адзначыць, што незалежна ад таго, наколькі добра спланаваны рэжым трэніровак, калі правільная дыета не ўваходзіць у рэжым, яна не будзе эфектыўнай.

6. Вадкасці

Вада з'яўляецца важнай часткай правільных практыкаванняў. Вады трэба ўжываць у дастатковай ступені, каб вывесці таксіны з арганізма. Цытрынавая вада можа стаць добрым пачаткам дня.

Зялёны чай і садавіна з высокім утрыманнем вады з'яўляюцца часткай здаровай і эфектыўнай трэніроўкі. Такім чынам, сказана: 'Піце як рыба', каб ваша цела было гідратаваным.

7. Сон і кантроль над стрэсам

Сон і кіраванне стрэсам - вельмі важны фактар. Можна назапасіць тлушч у няправільных месцах з-за недасыпання і празмернага стрэсу.

8. Масаж і скрабы

Вядома, што масаж какосавым алеем і кававыя скрабы падцягваюць і танізуюць мышцы. Такім чынам, гэта можна дадаць да вашага рэжыму для вонкавага нанясення тлушчу ў ніжняй частцы цела.

Спроба вышэйпералічаных спосабаў паменшыць тлушч з ніжняй часткі цела можа даць вам жаданыя вынікі ўсяго за 2 тыдні! Памятайце, што добра сфармаванае цела - гэта вынік правільнага ладу жыцця, і прытрымліваючыся вышэйсказанага, вы можаце атрымаць самы хуткі вынік у выгнутым і падцягнутым целе.