ЛЕПШЫЯ ЗАСПАКАЯЛЬНЫЯ ПРЫРОДНЫЯ СРОДКІ АД СІНДРОМУ РАЗДРАЖНЁНАГА КІШАЧНІКА

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Вылечыць парушэнні Лячэнне расстройстваў эй-Сравія Аўтар Шравія сіварам 22 мая 2017 г.

Сіндром раздражнёнага кішачніка звычайна суправаджаецца такімі захворваннямі, як боль у жываце, курчы, уздуцце жывата, метэарызм, слізь у кале, непераноснасць ежы, рэзкая страта вагі, завала або дыярэя.

У большасці выпадкаў простыя спосабы жыцця і дыеты могуць прывесці да значнага палягчэння гэтага стану. Павелічэнне колькасці клятчаткі ў вашым рацыёне на працягу пэўнага перыяду дапаможа эфектыўна паменшыць яе сімптомы.

як доўга можна пакідаць грудное малако

Акрамя таго, вам неабходна пераканацца, што вы пазбягаеце такіх прадуктаў, як вострая ежа, тоўстая ежа, алкаголь, шакалад і напоі без кафеіну, такія як кава і газаваныя напоі.

Калі праблема назапашвання газу, трэба пазбягаць прадуктаў, якія могуць пагоршыць гэты стан. Такіх прадуктаў, як фасолю, капуста, каляровая капуста і брокалі, трэба цалкам пазбягаць

Вы таксама павінны быць асцярожныя, каб не прапускаць свае стравы і прымаць іх праз роўныя прамежкі часу невялікімі порцыямі. Гэта дапаможа наладзіць працу кішачніка.

Акрамя таго, вам таксама трэба паклапаціцца аб прыёме малочных прадуктаў. Калі гэта асноўная прычына вашага кішачніка, вам трэба весці пра гэта.

У гэтым артыкуле мы пералічылі некалькі лепшых прыродных лекаў ад сіндрому раздражнёнага кішачніка. Такім чынам, працягвайце чытаць, каб высветліць лепшае хатняе сродак, каб супакоіць стан СРК.

1. Насенне лёну:

Лыжка насення лёну абслугоўвае амаль тры грама валакна, якія напаўняюць жывот, усяго за 55 калорый. Яны таксама з'яўляюцца багатай крыніцай тлушчаў амега-3, і даданне іх у запраўку для салат дапаможа лячыць стан СРК.

2. Міндаль:

У адной унцыі гэтага арэха змяшчаецца 3,5 грама клятчаткі. Міндаль таксама з'яўляецца добрай крыніцай магнію і жалеза. Такім чынам, уключэнне іх у свой рацыён будзе лепшым, што вы зрабілі б для свайго цела. Гэта адно з лепшых прыродных сродкаў для лячэння СРК.

3. Свежы інжыр:

Інжыр з'яўляецца добрым крыніцай клятчаткі, і даданне яго ў ваш рацыён забяспечыць вам добрую колькасць клятчаткі, якая змагаецца з СРК. Гэта можа стаць вашай закускай, якая таксама можа задаволіць вашыя ласуны.

4. Авёс:

Авёс таксама з'яўляецца добрай крыніцай клятчаткі, зручнай для кішачніка. Адна кубак аўса забяспечвае 16 грам клятчаткі, якая можа харчаваць здаровыя бактэрыі кішачніка. Авёс таксама ўтрымлівае супрацьзапаленчае злучэнне пад назвай авенантрамід, якое ў спалучэнні з бэта-глюканам можа дапамагчы ў барацьбе з хваробамі сэрца і дыябетам. Гэта адно з лепшых прыродных сродкаў лячэння сіндрому раздражнёнага кішачніка.

5. Ажына:

Яны багатыя антыаксідантамі, і адна кубак насычана 7,6 грамамі клятчаткі. Гэта дапаможа кішачніку выпрацоўваць бутырат - тлустую кіслату, якая можа паменшыць запаленне ў целе, а таксама пазбегнуць ўздуцці жывата.

вялікія сіські ў сукенцы

6. Чарніца:

Яны ўтрымліваюць шмат абалоніны і дапамагаюць пазбегнуць усіх дыскамфортных адчуванняў пры страваванні. Адна кубак забяспечвае 4 грама клятчаткі, а значыць, яны дапамагаюць прадухіліць усе сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка.

7. Здробнены какос:

Чатыры лыжкі гэтага могуць даць вам 2,6 грама клятчаткі. Ён таксама напоўнены насычанымі тлустымі кіслотамі сярэдняй ланцуга, якія называюцца лауриновой кіслатой, якая супакойвае запаленне і змагаецца са шкоднымі бактэрыямі.

8. Насенне сланечніка:

Чвэрць шклянкі насення сланечніка змяшчае 200 калорый і 3 грама клятчаткі. Ён таксама змяшчае магній, які дапамагае павялічыць ліпід - працэс, пры якім арганізм вызваляе тлушч са сваіх запасаў.

9. Бананы:

Адзін банан сярэдняга памеру змяшчае 105 калорый і 3 грама клятчаткі. Гэта добрая крыніца пребиотической абалоніны, якая сілкуе карысныя бактэрыі ў кішачніку, а таксама паляпшае страваванне. Гэта адно з лепшых хатніх метадаў лячэння СРК.

10. Какава-парашок:

Неапрацаваная форма какава-парашка - выдатны спосаб змагацца са СРК. Змяшайце дзве лыжкі какава-парашка з гарачай вадой, і гэта забяспечыць 4 грама клятчаткі. Выбірайце какава-парашок, які не падвяргаўся защелачиванию - гэта працэс, які пазбаўляе карысці какава-бабоў для здароўя.

11. Авакада:

Авакада ўтрымлівае ўтрыманне монаненасычаных тлушчаў, што робіць яго дыетычным чэмпіёнам. Ён змяшчае 4,6 грама клятчаткі і з'яўляецца выдатным варыянтам для тых, хто пакутуе ад СРК. Ён лічыцца адным з лепшых прыродных лекаў пры СРК.

12. Грэчаскі ёгурт:

Вядома, што гэта карысна для здароўя кішачніка. Ён утрымлівае жывыя культуры дзеяння, якія робяць карысць для вашага жывата, а таксама дапамагаюць пазбегнуць сімптомаў СРК. Гэта таксама пацвярджаецца ў даследаванні 'Талерантнасць і паглынанне лактозы з малака і ёгурта падчас сіндрому кароткай кішкі ў людзей'.

13. Зялёны гарох:

Зялёны гарошак вырабляе малочную кіслату, якая абараняе бар'ер слізістай абалонкі, якая з'яўляецца другой скурай цела, якая праходзіць праз стрававальны тракт. Гэта таксама першая лінія абароны ад шкодных памылак і таксінаў, і, такім чынам, зялёны гарошак з'яўляецца натуральным сродкам для лячэння сімптомаў СРК.