Сяброўства - гэта адносіны. Як і рамантычныя адносіны, яны могуць быць працяглымі, далёкімі, летнімі і нават зноў, зноўку. Сяброўства таксама можа завяршыцца або стаць таксічным. Калі гэта адбываецца, настаў час для разрыву. Расстацца з сябрам складана, але калі вы ўпэўненыя, што адносіны павінны скончыцца, і ведаеце, як падысці да гэтага працэсу з міласэрнасцю, мы абяцаем, што вы справіцеся з гэтым. Прачытайце некалькі парад экспертаў аб тым, як вызначыць таксічнае сяброўства і што рабіць далей.
Як даведацца, ці варта спыняць сяброўства
Даведацца, калі растацца з сябрам, можа быць складана, але звычайна гэта зводзіцца да таго, што адносіны пастаянна аднабаковы. Калі большасць вашых узаемадзеянняў з сябрам, аб якіх ідзе гаворка, пакідае вас незадаволенымі або нездаровымі, магчыма, варта развітацца.
Прасцей кажучы, прыйшоў час расстацца са сваім сябрам, калі ў вас больш дрэнных дзён, чым добрых, кажа Кайл Эліёт, MPA, член Альянсу трэнераў Forbes. Завяршэнне таксічных адносін азначае, што вы аддаеце прыярытэт вашаму псіхічнаму і фізічнаму здароўю, пра што Эліёт нагадвае нам. каштоўны жыццёвы навык .
Калі вы пазнаеце любы з наступных сцэнарыяў, у вас, верагодна, ёсць важкія прычыны разарваць адносіны з сябрам, які паслядоўна дэманструе такія паводзіны.
1. Яны карыстаюцца табой
Усе здаровыя адносіны ўключаюць у сябе аддачу і атрыманне. Гэта азначае, што абодва бакі выйграюць. Паразітычныя адносіны, калі адзін чалавек больш укладвае ў сяброўства, чым атрымлівае ад яго, нездаровыя. Спытайце сябе, як часта вы кідаеце ўсё для свайго сябра і ці з'яўляюцца яны для вас у адказ. Доктар Бэт Рыбарскі, доктар філасофіі, эксперт у галіне рэляцыйных камунікацый і прафесар Універсітэта Ілінойса Спрынгфілд, кажа, што калі ў іх ніколі не будзе часу для вас, калі вам трэба, каб хто-небудзь дапамог або выслухаў, вы, верагодна, у аднабаковая дружба .
2. Яны дрэнна ўплываюць на вас
Соня Шварц, эксперт у адносінах і заснавальнік Яе норма , кажа, што любыя адносіны, у якіх іншы чалавек уносіць пастаянны негатыў у ваша жыццё, таксічныя. Магчыма, вы заўсёды ў дрэнным настроі пасля зносін з гэтым чалавекам, або яны асыпаюць вас песімізмам.
Яны могуць нават заахвоціць вас ісці ў нагу з вашымі шкоднымі звычкамі або заганамі і адаб'юць вас ад таго, каб зрабіць крок у правільным кірунку, кажа Доктар Рашмі Пармар, доктар медыцынскіх навук. , псіхіятр ст Супольнасць псіхіятрыі . Калі яны дадаюць у вашае жыццё больш негатыву, чым пазітыву, напэўна, прыйшоў час спыніцца або зрабіць перапынак.
Парада прафесіянала: часам цяжка ўбачыць гэтыя змены знутры. Давярайце тым самым блізкім, хто вас добра ведае, напрыклад, мужу ці бацькам, калі яны рэгулярна адзначаюць, наколькі вы незадаволеныя пасля зносін з гэтым чалавекам.
3. Яны ўвесь час адмаўляюцца ад вас
Як часта гэты сябар адмяняў планы ў самы нязручны час? Неаднаразовае адхіленне ад планаў у апошнюю хвіліну з'яўляецца грубым і з часам можа стаць маніпулятыўным. Вядома, перыядычна ўзнікаюць надзвычайныя сітуацыі ў сям'і і нечаканыя блокпосты! Гэта законныя прычыны для таго, каб выйсці пад заклад. Але кепскія апраўданні кожны раз, калі вы будуеце планы? Не ў парадку.
4. Яны не выконваюць
Іншая версія адмовы ад вас - гэта невыкананне абавязацельстваў. У адрозненне ад адмены планаў, ноч невыканання распаўсюджваецца на больш шырокія жэсты, напрыклад, забыццё забраць вас або скасаванне абяцанняў без разумнага тлумачэння. Калі справа дайшла да таго, што вы не давяраеце ім выконваць усё, што яны кажуць, даверу больш не існуе.
5. Яны рэгулярна здраджваюць вам
Здрада здаецца драматычным словам, але нават самы маленькі падман можа нанесці вялікую шкоду. Здрада ўключае ў сябе ўсё, ад сну з мужам да хлусні аб планах. Доктар Рыбарскі кажа, што калі вы не можаце даверыць сябру інфармацыю, бо баіцеся, што яны паведамяць іншым або выкарыстаюць яе супраць вас пазней, сяброўства нездаровае. Зноў жа, гэта зводзіцца да даверу.
6. Яны кажуць подлыя рэчы
Незалежна ад таго, што вы размаўляеце з людзьмі за вашай спіной або кладзеце вас перад тварам, подлыя словы шкодныя. Вядома, нам трэба, каб сябры былі жорстка шчырымі з намі, калі мы пра гэта просім (Вы не можаце насіць гэта сваім свякровам на Каляды.), але звычайная жорсткасць не патрэбна.
Цытаты на новы год
7. Яны прымушаюць вас турбавацца
Лорэн Пол і Молі Томпсан, сузаснавальнікі Ласкавая кампанія для барацьбы з булінгам і паляпшэння сяброўскіх адносін паміж дзяўчатамі. Яны таксама хочуць, каб вы прыслухоўваліся да сваёй інтуіцыі! Ці хвалюецеся вы вакол свайго сябра - ці нават калі вы бачыце, як іх імя з'яўляецца на вашым тэлефоне? Калі вы не можаце расслабіцца, знаходзячыся побач з імі, гэта можа быць прыкметай таксічнага сяброўства.
8. Яны ніколі не прайграюць бой
Рознагалоссі паміж сябрамі цалкам нармальныя, пакуль кожны адчувае сябе пачутым. Пол і Томпсан перакананыя, што здаровыя, паважлівыя размовы пра канфлікт з'яўляюцца ключом да пазітыўнага сяброўства. Сябар, які адмаўляецца выслухаць вас або ніколі не просіць прабачэння, не з'яўляецца сапраўдным сябрам.
9. Яны хочуць, каб вы былі кімсьці іншым
Некаторыя сябры чакаюць, што мы адпавядаем пэўным крытэрам, каб падабацца ім. Можа быць весела выйсці з зоны камфорту (часта сябры з'яўляюцца ідэальнымі чырлідарамі, калі мы падштурхоўваем сябе паспрабаваць новыя рэчы). Але быць фальшывай версіяй сябе, каб дагадзіць камусьці, кожны раз, калі вы бачыце іх, не з'яўляецца сапраўдным сяброўствам.
10. Яны заўсёды зайздросцяць табе
Вашы сябры павінны адзначаць вашыя поспехі! Рэўнасць гэта натуральная чалавечая эмоцыя, якую дазваляе адчуваць кожнаму. Аднак, калі паслядоўная рэакцыя сябра на добрыя рэчы ў вашым жыцці - гэта гнеў або зайздрасць, відавочна, што яны менш клапоцяцца пра ваша шчасце і больш пра сябе. (Іх рэўнасць таксама можа выклікаць у вас пачуццё віны, калі вы дасягаеце мэты, што не з'яўляецца здаровым. Вы павінны адчуваць гонар, выкрыкваючы свой поспех з дахаў.)
Як расстацца з сябрам
Расстацца з сябрам можа быць цяжэй, чым з каханым, таму што ярлыкі і межы, якія мы выкарыстоўваем з рамантычнымі партнёрамі, больш выразныя і канкрэтныя. Рэндзі Левін, пераходны жыццёвы стратэг і трэнер, кажа: «Часта сяброўства застаюцца» без гэтага больш фармальнага закрыцця , што можа ўскладніць аднаму або абодвум бакам ісці далей, не адчуваючы сябе пакрыўджанымі і пакінутымі.
Адна рэч, якую трэба мець на ўвазе, - некаторыя сяброўскія адносіны арганічна згасаюць. Калі гэта так, няма рэальнай неабходнасці весці афіцыйную размову аб разрыве. На самай справе, цалкам магчыма, што сяброўства арганічна адновіцца праз гады. Па словах Джэйсана Лі, аналітыка ў галіне навукі аб адносінах і даных з Healthy Framework, адзіны раз, калі гэта павінна быць больш фармальным абмеркаваннем, гэта калі вы чакаеце проста ісці сваім шляхам натуральным будзе мець негатыўны эфект на іншага чалавека.
1. Выкажыце сваю заклапочанасць
Калі вы разрываецеся адмовіцца ад сяброўства, спачатку варта паспрабаваць яго выратаваць. Абмяркуйце свае пачуцці, перш чым прымаць якія-небудзь канчатковыя рашэнні аб тым, дзе пачаць гэтае сяброўства, кажа Ніколь Сбардоне, LCSW і аўтар Перажылыя жаночыя сяброўскія адносіны: добрае, дрэннае і брыдкае . Цалкам магчыма, што ваш сябар нават не разумее ён ці яна ставіцца да вас такім чынам.
Важна выкарыстоўваць выказванні I і выказваць тое, што ў вас выклікалі ўчынкі або словы вашага сябра. Выкарыстоўвайце гэтую магчымасць, каб усталяваць межы для руху наперад.
Калі вы размаўляеце з ёй і нічога не зменіцца, то, безумоўна, прыйшоў час вызначыцца, ці захоўваць гэтага чалавека ў сваім жыцці, кажа Сбардоне.
2. Рэпеціруйце тое, што вы хочаце сказаць
Крылаць яго рызыкоўна, таму што эмоцыі хутка паскараюцца. Доктар Рыбарскі прапануе падумаць або запісаць, што вы хацелі б сказаць свайму сябру, перш чым падысці да іх. Сцеражыцеся, каб адразу паступаць са шматлікімі абвінавачваннямі. Пачніце з таго, як вы адчувалі сябе гэты чалавек.
3. Зрабі сам
Што б вы ні рабілі, не прасіце каго-небудзь яшчэ расстацца з вашым сябрам ад вашага імя. Нават калі з вамі абыходзіліся несправядліва, перадаваць канфрантацыю на кагосьці іншаму нездарова. Вы можаце прапусціць пазнавальную інфармацыю, якая ў іншым выпадку палепшыла б вашы адносіны з сябрам.
4. Размаўляйце па тэлефоне або асабіста
Расстацца з кім-небудзь праз тэкст - больш праблем, чым гэта варта. Інтанацыя і міміка ў гэтым носьбіце цалкам губляюцца. Папрасіце сустрэцца асабіста, патэлефануйце або назначце дату ў FaceTime. Гэта няпроста, але варта таго, каб цалкам выказаць тое, што вам трэба.
5. Будзьце сумленнымі
Пазбягайце пустых абяцанняў і не апраўдвайцеся для іншага чалавека. Доктар Касандра Леклер, эксперт у адносінах і прафесар камунікацыйных даследаванняў у Тэхаскім дзяржаўным універсітэце, кажа: «Калі вы хочаце спыніць зносіны, не кажыце, што вы пагаварыць з імі праз месяц ...не вінаваціце ў тым, што вы занятыя. Сумленнасць таксама дазваляе ім дакладна ведаць, што пайшло не так; яны могуць пазбегнуць падобных памылак у будучыні.
6. Будзьце літасцівы
Сумленнасць і ласка могуць суіснаваць; нагадайце ім аб добрай памяці, якой вы падзяліліся (калі яна ёсць), і пажадайце ім дабра. Гэта таксама добрая ідэя, каб устрымлівацца ад смецця размаўляць іх з іншымі або распальваць плёткі пра гэтага чалавека, асабліва калі ў вас ёсць агульныя сябры.
7. Будзьце цвёрдыя
Паколькі ваша сяброўства з гэтым чалавекам было дастаткова таксічным, каб скончыцца, сцеражыцеся, каб яны не лічылі вас вінаватымі або перадумалі. Гэта маніпулятыўныя паводзіны. Калі вы не можаце цвёрда сказаць: «Не». Не дазваляйце ім кантраляваць ваша рашэнне.
8. Адпісвайцеся за імі ў сацыяльных сетках
Пасля любога разрыву, выдаленне іншага боку з вашых сацыяльных сетак - адна з самых здаровых рэчаў, якія вы можаце зрабіць. Гэта не прымусіць вас адчуваць сябе лепш, калі вы ўбачыце, што яны задумалі (або найважнейшыя моманты ў іх жыцці). Магчыма, нават будзе разумна забараніць ім прагляд вашага профілю або адпраўку вам паведамленняў.
хатняе сродак ад тлустасці асобы
Калі сумняваецеся, запомніце словы доктара ЛеКлера: не важна, калі ваш сябар не зрабіў нічога «няправільнага».
