КАРЫЧНЕВЫ, БЕЛЫ, ДЗІКІ ЦІ ЧЫРВОНЫ РЫС: ЯКІ РЫС ЛЕПШ ДЛЯ ПАХУДАННЯ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Лехака Аўтар Шравія сіварам 22 лістапада 2016 г.

Мал, асноўная форма індыйскай дыеты, можа тварыць цуды, калі гаворка ідзе пра вашыя мэты па зніжэнні вагі. Рыс - гэта тое, без чаго паўднёвыя індыйцы не могуць сабе ўявіць, і ў спалучэнні з тым, што гэта дапаможа знізіць вагу, што нам яшчэ трэба?

У гэтым артыкуле вы атрымаеце падрабязнае апісанне розных гатункаў рысу і некаторыя неверагодныя карысці для здароўя, якія прыходзяць разам з ім. Спажыванне меншай колькасці калорый з'яўляецца ключом да страты вагі, і ўжыванне рысу - лепшы спосаб зрабіць гэта. Гэта проста правільны рыс, які неабходны для дасягнення мэты. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта прайсці гэты артыкул, каб даведацца, што правільна, а што не. Ці мала вы разумелі, што ваша штодзённая страва дапаможа вам дасягнуць зайздроснай фігуры, праўда?

У гэтым артыкуле мы разгледзім чатыры асноўныя віды рысу - белы рыс, карычневы рыс, дзікі рыс і чырвоны рыс. З гэтых гатункаў мы дапаможам вам выбраць лепшы варыянт, які, у сваю чаргу, дапаможа вам скінуць непатрэбныя кілаграмы. Паглядзі.

Белы рыс

Белы рыс пазбаўлены ўсіх пажыўных рэчываў з-за незлічонага працэсу памолу. Гэты размолаты рыс таксама шліфуецца перад тым, як адправіцца на рынак. Акрамя выдалення шалупіны і вотруб'я, у гэтым працэсе таксама пазбаўляюцца неабходныя пажыўныя рэчывы.

як хутка адгадаваць доўгія пазногці

а. Вугляводы: Белы рыс забяспечвае каля 53 грамаў вугляводаў. Але колькасць харчовых валокнаў на порцыю белага рысу параўнальна менш, чым у іншых відаў рысу. Харчовыя валакна з'яўляюцца абавязковай часткай нашага штодзённага рацыёну, бо дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну.

б. Мінералы: Белы рыс змяшчае 2,8 міліграма жалеза і 108 мікраграмаў фоліевай кіслаты. Большая частка вітамінаў і мінералаў выдаляецца пасля працэсу памолу.

c. Тлушч і бялок: У белым рысе 0,5 грама тлушчу і 4 грама бялку. Гэта менш, чым рэкамендаванае сярэдняе спажыванне для здаровага арганізма.

лепшы сродак для сухіх валасоў

Дастаткова паўтары шклянкі рысавага рысу ў дзень, каб скінуць гэтыя непажаданыя кілаграмы.

Як ужо згадвалася раней, белы рыс не ўтрымлівае неабходнай колькасці харчовых валокнаў, якія з'яўляюцца найбольш важным кампанентам, неабходным для пахудання.

Калі вы проста зацікаўлены час ад часу напаўняць жывот, не турбуючыся аб павелічэнні лініі таліі, то белы рыс для вас.

Але колькасць з'едзенага рысу прама прапарцыйна спажыванай калорыі, таму вам трэба весці ўлік колькасці спажыванага.

Заняткі спортам абавязковыя для спальвання тых лішніх калорый, якія дарыць вам белы рыс.

Карычневы рыс:

Карычневы рыс - гэта суцэльназерны рыс, які значна больш пажыўны, чым белы. У адрозненне ад белага рысу, вотруб'е захоўваецца, а значыць, карычневы рыс з'яўляецца багатай крыніцай вітамінаў і мінералаў. Адзіная рэзкая розніца, якая ўзнікае паміж белым і карычневым рысам, - гэта спосаб яго падрыхтоўкі да выхаду на рынак.

а. Харчовыя валакна: Гэты рыс змяшчае каля 4 грамаў харчовых валокнаў, што складае каля 14% ад 2000-каларыйнай дыеты. Фітнес-вырадкі павінны трымаць вушы адкрытымі.

б. Тлушч і бялок: Карычневы рыс змяшчае каля 2 грамаў тлушчу і 24 грама бялку на порцыю.

c. Вугляводы: Ён змяшчае каля 45 грам вугляводаў, што складае каля 15% ад 2000-каларыйнай дыеты.

d. Мінералы: У белым рысе 2% і 5% кальцыя і жалеза, адпаведна, 2000-каларыйнай дыеты і каля 10 мг натрыю.

крокавая стрыжка для валасоў сярэдняй даўжыні

Карычневы рыс - гэта карысная для сэрца ежа, а таксама абараняе нас ад розных захворванняў і захворванняў, такіх як рак і дыябет. Ён таксама ўзбагачаны супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Карычневы рыс дапаможа не толькі схуднець, але і захаваць здаровы вага. Ужыванне суцэльнага збожжа дапаможа нам страціць больш тлушчу ў сярэдняй частцы, і карычневы рыс - менавіта тое, што вам трэба для гэтага! Акрамя таго, ён мае меншую шчыльнасць і прымушае нас адчуваць сябе больш сытымі, а значыць, перашкаджае вам есці астатнія цудоўныя асалоды на стале.

Днём кубак карычневага рысу будзе служыць вашым мэтам па зніжэнні вагі.

Дзікі рыс:

Дзікі рыс - гэта не той рыс, з якім вы б часта трапляліся. Як правіла, ён вырошчваецца ў азёрным рэгіёне і мае вельмі шмат бялку.

а. Вугляводы: Дзікі рыс змяшчае 75 грам вугляводаў і 6 грам харчовых валокнаў.

б. Тлушч і бялок: Ён змяшчае 1,1 грама тлушчу і 3,99 грама бялку.

конкурс маскарадных сукенак да дня незалежнасці

c. Мінералы: У дзікім рысе прыблізна 7 мг натрыю і 427 грамаў калія.

Дзікі рыс дапамагае ўмацаваць нашу імунную сістэму, а таксама дапамагае стрававальным працэсам. Дзікі рыс таксама ўмацоўвае косць дзякуючы шчодрай колькасці мінералаў, якія ў ёй утрымліваюцца. Узровень антыаксідантаў у гатунку дзікага рысу дзейнічае як мантра супраць старэння! Дзікі рыс нізкакаларыйны і, такім чынам, прадухіляе атлусценне. Гэтая ежа без клейкавіны перашкаджае нам пераядаць з-за багатага ўтрымання клятчаткі. Кубак дзікага рысу на адзін квадратны прыём ежы - усё, што вам трэба для палягчэння вашых мэтаў па зніжэнні вагі.

Чырвоны рыс:

Чырвоны колер чырвонага рысу ўзнікае з-за антіаніну, які ўяўляе сабой вадараспушчальны пігмент, які мае водар. Яго харчовая каштоўнасць вышэй, чым у параўнанні з іншымі гатункамі рысу.

а. Тлушч і бялок: У адной кубку прыгатаванага чырвонага рысу змяшчаецца 2 грама тлушчу і 5 грамаў бялку.

б. Харчовыя валакна: Чырвоны рыс змяшчае каля 4 грамаў харчовых валокнаў, заснаваных на 2000-каларыйнай дыеце.

c. Мінералы: У ім прыблізна 10 мг натрыю.

Чырвоны рыс змяшчае вітамін B6, які дапамагае нармальна працаваць органам. Акрамя таго, наяўнасць кампанента пад назвай монакалін Да дапамагае знізіць высокі ўзровень халестэрыну ў арганізме. Чырвоны рыс таксама багаты клятчаткай і папаўняе арганізм энергіяй. Гэта таксама зніжае рызыку атлусцення, так як яно цалкам абястлушчанае. Штодзённае ўжыванне чырвонага рысу дапаможа нам скінуцца на некалькі кілаграмаў.

як прыгатаваць закускі

Паўшклянкі чырвонага рысу больш чым дастаткова для дасягнення мэт па зніжэнні вагі.

Па-за спісам мы мяркуем, што карычневы рыс з'яўляецца лепшым варыянтам для пахудання з-за яго нізкай шчыльнасці энергіі. Затым ідзе дзікі рыс, які не ўтрымлівае клейкавін, і, нарэшце, чырвоны рыс, так як ён без тлушчу.