ЦІ МОГУЦЬ НАСЕННЕ ЧЫА ДАПАМАГЧЫ ПАМЕНШЫЦЬ ТЛУШЧ НА ЖЫВАЦЕ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Amritha K By Амрыта К. 17 лютага 2020 г.| Агляд Снеха Крышнан

Спрабуеце адрэзаць лішнія кілаграмы, але таксама не ў стане? Ну, у нас ёсць амаль новы, але ўжо існуе для вякоў інгрэдыент, якім можна падзяліцца з вамі, які можа быць карысным для скарачэння гэтых кілаграмаў і дапамогі ў пахуданні. Гэта не хто іншы, як старажытнае насенне ацтэкаў Чыа.

Насенне Чыа - гэта ўсё, пра што гавораць у гарадку здароўя. Насычаныя антыаксідантамі і рознымі пажыўнымі рэчывамі, насенне Чыа валодаюць унікальнай здольнасцю ўбіраць вадкасць і набываць жэлацінавую кансістэнцыю. Яны забяспечваюць вялікую колькасць клятчаткі, бялку, карысных тлушчаў і мікраэлементаў.

Насенне Чыа ў апошнія гады нават называлі суперпродуктам, і гэта нельга ігнараваць. Пра гэтага члена сям'і манетных двароў казалі, што ён з'яўляецца асноўнай дыетай ацтэкаў і майя, але пазней быў забаронены з-за іх рытуальнага рэлігійнага ўжывання.

У любым выпадку, з мноства артыкулаў, якімі валодае псеўдазерне, сёння мы разгледзім ролю, якую яно гуляе ў зніжэнні тлушчу на жываце.

Насенне Чыа для пахудання

Насенне Чыа - гэта малюсенькія чорныя насенне, якія звычайна сустракаюцца па ўсёй Цэнтральнай і Паўднёвай Амерыцы. Цяпер яны шырока даступныя ва ўсіх крамах здаровай ежы. Харчовыя эксперты прапагандуюць важнасць уключэння ў наш рацыён усіх відаў арэхаў і насення.

Абалоніна і антыаксіданты, якія прысутнічаюць у іх, карысныя для нас. Карысць насення Чыа для здароўя бясконцая. Гэтыя насенне забяспечаныя рознымі пажыўнымі рэчывамі істотнае для правільнага функцыянавання нашага арганізма.

Доктар Снеха Крышнан адзначае: насенне Чыа - найбагацейшая раслінная крыніца тлустых кіслот Амега-3. змяшчае ўсе 9 незаменных амінакіслот (не вырабляюцца арганізмам) , 'што робіць іх добрай крыніцай тоўстых кіслот для вегетарыянцаў. Багатае ўтрыманне абалоніны дапамагае паменшыць запаленне і падтрымлівае стрававальную сістэму здаровай. Насенне багата мінеральнымі рэчывамі, такімі як кальцый, фосфар і магній, і дапамагае знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну.

Як насенне Чыа дапамагаюць пазбавіцца тлушчу на жываце

Насенне кантралююць ваш апетыт : Насенне Чыа насычаныя клятчаткай, якая надоўга насычае вас і дапамагае прадухіліць пераяданне. Паколькі насенне Чыа набракаюць і ўбіраюць вадкасць, у якую яны ўвабраліся, яны прымушаюць жывот адчуваць сябе сытым і пасля ўжывання.
Пераварванне займае шмат часу : Пасля ўжывання насенне Чыа пераварваецца даўжэй, і пасля гэтага яны больш доўга трымаюцца ў вашым страўніку спажыванне .
З высокім утрыманнем абалоніны : Ежа, якая мае высокае ўтрыманне абалоніны, была звязана з страта вагі . Насенне чыа часта лічацца суперпрадуктамі з-за яго багатага ўтрымання пажыўных рэчываў. Гэтыя маленькія насенне ўтрымліваюць растваральную абалоніну, якая зніжае апетыт і прадухіляе ўздуцце жывата. Штодня ўжывайце жменю гэтых насення альбо проста дадавайце іх у міску з салатай.
З высокім утрыманнем бялку : Насенне Чыа багатыя бялком, які можа дапамагчы знізіць апетыт і спажыванне ежы. Акрамя таго, насенне дапамагаюць нарасціць мышачную масу, што шмат у чым дапамагае паменшыць тлушч. Бялок лічыцца найбольш зручным макраэлементам для пахудання ўтаймаванне цягі , тым самым не дапушчаючы скіравання на жывот лішняга вагі.

Як выкарыстоўваць насенне Чыа для памяншэння тлушчу на жываце

Акрамя надзвычай здаровага, насенне чыа неверагодна лёгка ўключыць у свой рацыён. Мяккі водар насення палягчае даданне чаго заўгодна, ад каш да смузі. Каб атрымаць большую частку насення, пасыпце насенне чыа зверху крупы, ёгурт , стравы з гародніны ці рысу.

У адпаведнасці з дыетолагамі, рэкамендуецца ўжываць 20 грамаў (каля 1,5 сталовых лыжак) насення Чыа два разы на дзень.

Лепшы час ёсць насенне Чыа для пахудання

У адпаведнасці з вучобы , лепшы час для ўжывання насення Чыа для пахудання - да першага і апошняга прыёму ежы ў дзень. Гэта значыць, перад сняданкам і перад вячэрай. Для гэтага найбольш прыдатны просты напой з насення Чыа.

Рэцэпт насення Чыа для тлушчу на жываце

1. Чыа-цытрынавы напой

лячэнне выраўноўвання валасоў у хатніх умовах

Інгрэдыенты

Насенне Чыа, 2 чайныя лыжкі
Цытрынавы сок, 2 чайныя лыжкі
Мёд, 1 гарбатная лыжка

Указанні

Змяшайце тры добра і ўжывайце яго кожную раніцу, пасля сняданку, на працягу месяца.

Як гэта працуе

Гэта хатняе сродак для памяншэння тлушчу на жываце можа зрабіць цуды за месяц пры штодзённым выкарыстанні. Разам з гэтым сродкам неабходна таксама выконваць практыкаванні для жывата і кожны дзень харчавацца здарова. Спалучэнне насення Чыа, цытрынавага соку і мёду дапамагае паскорыць спальванне тлушчу ў вашым целе - здаровым шляхам.

2. Насенне Чыа і ёгурт

Інгрэдыенты

Насенне Чыа - 2 сталовыя лыжкі
Ёгурт без тлушчу - 2 сталовыя лыжкі

Указанні

Дадайце прапанаваную колькасць насення Чыа і ёгурта ў міску.
Добра размяшайце да адукацыі сумесі.
Спажывайце гэтую сумесь кожную раніцу пасля сняданку на працягу 2 месяцаў.

Як гэта працуе

Гэта кухоннае сродак для памяншэння тлушчу на жываце ўсяго за пару месяцаў, як вядома, працуе надзвычай добра, калі яго рэгулярна ўжываць. Насенне Чыа багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі і антыаксідантамі, якія паляпшаюць хуткасць абмену рэчываў у вашым целе і дапамагаюць хутчэй спальваць тлушч на жываце. Ёгурт без тлушчу ўтрымлівае вавёркі, якія могуць падцягнуць мышцы жывата, робячы яго больш плоскім і падцягнутым.

3. Напой з насення Чыа

Інгрэдыенты

1/3 шклянкі насення Чыа
2 шклянкі вады

Указанні

Намачыце насенне чыа ў вадзе і пакіньце на ноч.
Ужывайце напой раніцай, нашча альбо пасля сняданку.

Як гэта працуе

што рабіць, каб папярэдзіць месячныя

Гэты смузі з'яўляецца натуральным сродкам для пахудання, паколькі ўтрыманне абалоніны ў ім будзе трымаць вас сытымі.

4. Насенне Чыа і арахісавае масла

Інгрэдыенты

2 гарбатныя лыжкі арахісавага алею
Кубак ёгурта
½ шклянку вады
Гель з насення Чыа - вырабляецца з пакідання насення Чыа ў кубку вады на 5 хвілін

Указанні

Змяшайце гель разам з арахісавым маслам, ёгуртам і вадой у блендере.
Ужывайце гэты кактэйль штодня.

На заключнай ноце ...

Прытрымліванне вышэйзгаданых рэцэптаў можа не дапамагчы вам у дасягненні плоскага жывата, паколькі таксама трэба ўнесці некаторыя змены ў лад жыцця. Харчавацца здарова, пазбягаць алеяў, цукру, чырвонага мяса і г.д., займацца спортам не менш за 40 хвілін кожны дзень, не сядзець занадта доўга, практыкаванне практыкаванняў для жывата некаторыя рэчы, якія неабходна ўключыць у свой распарадак дня, каб гэтыя сродкі спрацавалі і дапамаглі паменшыць тлушч на жываце .

Акрамя таго, важна звярнуцца да ўрача і праверыць сябе на наяўнасць асноўных прычын назапашвання залішняга тлушчу на жываце.

Доктар Снеха кажа: Рэкамендуецца ўжываць насенне Чыа пасля замочвання, па меншай меры, за 5 хвілін да ўжывання, каб пазбегнуць небяспекі ўдушша. У справаздачы, прадстаўленай на штогадовай навуковай нарадзе Амерыканскага каледжа гастраэнтэралогіі ў 2014 годзе, з'явіліся загалоўкі, якія апісваюць пацыента, які еў сухія насенне чыа, а затым шклянку вады. Насенне пашырыліся ў страваводзе і выклікалі засор . '

нататка: Хоць насенне чыа вельмі пажыўныя, яны могуць пахваліцца доўгім спісам карысных для здароўя рэчываў і могуць стаць карысным дыетычным дадаткам - майце на ўвазе, што ўмеранасць з'яўляецца галоўнай.

Снеха КрышнанАгульная медыцынаMBBS Даведайцеся больш