Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
З узростам смакавыя рэцэптары на вашым мове пачынаюць губляць сваю карыснасць - адна з галоўных прычын, па якой пажылыя людзі, як правіла, мітусяцца наконт ежы, якую яны ядуць. Пасля 65-гадовага ўзросту імунная сістэма ў вашым арганізме слабее, што робіць чалавека схільным да некалькіх праблем са здароўем.
Добра функцыянуе імунная сістэма дапамагае выдаляць з сістэмы іншародныя целы і злаякасныя клеткі, а таксама дапамагае рэгуляваць імунную рэакцыю супраць знешніх бясшкодных трыгераў, такіх як ежа ці тканіна арганізма.
спецыяльныя індыйскія рэцэпты вячэры
Для пажылых людзей павышэнне імуннай сістэмы складаецца з добрай і збалансаванай дыеты, якая змяшчае травы і спецыі, багатыя пэўнымі вітамінамі і мінераламі, што, у сваю чаргу, можа дапамагчы стварыць моцны і здольны механізм абароны ад інфекцый і хвароб [1] .
Сярод пандэміі каранавірусу спецыялісты па ахове здароўя адзначаюць, што, хаця вельмі важна ўзгадаць гігіенічныя нормы, такія як частае мыццё рук, не менш важна палепшыць імунітэт, а пажылым людзям, якія ўваходзяць у групу рызыкі заразіцца каранавірусам, Неабходна ўжываць прадукты, якія могуць палепшыць імунітэт [два] [3] .
прычоскі на сярэднія валасы індыйскія
У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя карысныя прадукты, якія могуць дапамагчы павысіць імунітэт у пажылых людзей ці людзей ва ўзросце старэйшыя за 65 гадоў.
1. Карычневы рыс
Карычневы рыс змяшчае мноства вітамінаў, мінеральных рэчываў і магутных раслінных злучэнняў, якія пры ўжыванні ў кантраляваныя порцыі могуць дапамагчы падтрымліваць працу імуннай сістэмы [4] . У дадатак да гэтага, карычневы рыс багаты антыаксідантамі, якія дапамагаюць змагацца са свабоднымі радыкаламі, якія наносяць шкоду імуннай сістэме і здароўю ў цэлым [5] .
2. Салодкая бульба
Багатая бэта-каратынам і вітамінам А салодкая бульба насычана антыаксідантамі, якія могуць прынесці карысць імуннай сістэме пажылых людзей [6] . Акрамя таго, гэты салодкі гародніна багаты карыснымі вугляводамі, якія карысна ўжываць пажылым людзям па меншай меры раз на тыдзень.
3. Шпінат
Шпінат, багаты вітамінам С, а таксама шматлікімі антыаксідантамі і бэта-каратынам, з'яўляецца добрым дадаткам да дыеты [7] . Шпінат таксама багаты вітамінам К, што робіць ліставы гародніна абавязковым дадаткам у дыеце для павышэння імунітэту для пажылых людзей.
якое алей добра для росту валасоў
4. Яйкі
Яйкі, багатыя вавёркамі і вітамінамі, якія могуць дапамагчы павысіць імунную сістэму, вызначаюцца як склады вітамінаў і мінералаў, неабходных для паляпшэння імуннай сістэмы пажылога чалавека. [8] .
5. Ёгурт
Ужыванне ёгурта можа дапамагчы ўмацаваць кішачны тракт, што дапаможа прадухіліць захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца [9] . Ёгурт поўны прабіётыкаў (добрых бактэрый), якія дапамагаюць знішчыць шкодныя бактэрыі ў страўніку, і з'яўляецца выдатным узмацняльнікам імунітэту для пажылых людзей. [10] .
6. Травы і спецыі
Ужыванне траў і спецый, такіх як куркума і імбір, можа дапамагчы вашаму арганізму змагацца з інфекцыямі і хваробамі ў пажылых людзей [адзінаццаць] . Яны таксама могуць дапамагчы аднавіць пашкоджаныя клеткі і ўмацаваць здольнасць чалавека добра працаваць [12] . У дадатак да гэтага карыца і мацярдушка з'яўляюцца карыснымі дадаткамі, якія могуць павысіць функцыю імуннай сістэмы.
7. Нятлусты бялок
Такія прадукты, як курыца без скуры, нятлусты кавалак ялавічыны, вустрыцы, ласось і соя - карысныя дадаткі, якія могуць дапамагчы павысіць працу мозгу і спрыяюць аздараўленню сардэчна-сасудзістай сістэмы. З'яўляючыся багатымі крыніцамі амега-3 тоўстых кіслот, нятлусты бялок, як сёмга, можа палепшыць імунную сістэму і дапамагчы абараніць арганізм ад розных хвароб [13] .
8. Вада
Пажылым людзям важна піць не менш за восем шклянак вады ў дзень, каб падтрымліваць слізістую вільгаць і зніжаць верагоднасць грыпу ці прастуды [14] . Падтрыманне гідратацыі можа дапамагчы імуннай сістэме функцыянаваць.
У дадатак да гэтага, уключэнне ў рацыён ягад, яблыкаў, ліставога салаты, балгарскага перцу, міндаля і буракоў можа палепшыць імунную сістэму і яе функцыі.
як кантраляваць выпадзенне валасоў
На заключнай ноце ...
Вышэйзгаданыя прадукты, якія павышаюць імунітэт, дапамогуць падтрымліваць ваша сэрца, мозг у кровазвароце, а галоўнае - палепшыць агульны стан здароўя вашага цела. Прытрымліванне збалансаванай дыеты, а таксама добрая фізічная нагрузка і здаровы графік сну могуць дапамагчы паменшыць рызыку прастудных захворванняў, а таксама паменшыць шкоду альбо запаволіць развіццё рэспіраторных інфекцый, рэўматоіднага артрыту і захворванняў зроку ў пажылых людзей.
