Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Кожны раз наведваць трэнажорную залу - гэта магчыма не ўсім. Прычынай можа быць недахоп часу і працы. Але вы думалі пра тое, каб ездзіць на ровары на працу? Так, гэта адзін з лепшых спосабаў схуднець і захаваць здароўе.
Новае даследаванне паказала, што катанне на ровары на працы можа быць гэтак жа эфектыўным для пахудання, як і практыкаванні ў трэнажорнай зале пяць дзён на тыдзень.
'Гэта добрая навіна для многіх людзей з залішняй вагой, якія не могуць паспець і не хочуць наведваць фітнес-цэнтр, бо ім таксама прыходзіцца забіраць дзяцей і рыхтаваць вячэру пасля працы', - сказала Бэнтэ Сталкнехт, прафесар Універсітэта Капенгагена. у Даніі.
'Нашы вынікі паказваюць, што можна сумяшчаць транспарт да і з працы з эфектыўнымі фізічнымі практыкаваннямі', - сказаў Шталкнехт.
Для даследавання даследчыкі прынялі да ўвагі 130 людзей з залішняй вагой з індэксам масы цела (ІМТ) 25-35 кілаграмаў на квадратны метр (кг / м2). Крытэрыем для ўдзелу ў даследаванні было тое, што яны не былі занадта актыўнымі і цягліцавымі на аснове шэрагу такіх параметраў, як працэнт тлушчу ў арганізме, максімальнае засваенне кіслароду і ўзровень фізічнай актыўнасці.
лепшыя цытаты пра школу
Удзельнікі былі падзелены на чатыры групы, з якіх трэба было ездзіць на ровары на працу і з працы. Дзве іншыя групы павінны былі рабіць фізічныя практыкаванні пяць разоў на тыдзень, адна з высокай інтэнсіўнасцю, другая з умеранай інтэнсіўнасцю. Апошняя група не магла ўнесці зменаў і, такім чынам, функцыянавала як кантрольная група.
Групы, якія каталіся на ровары і былі фізічна актыўнымі ў вольны час, спальвалі аднолькавую колькасць калорый на тыдзень падчас гэтых заняткаў, толькі інтэнсіўнасць і форма фізічных практыкаванняў адрозніваліся. Пасля шасці месяцаў ва ўсіх групах, за выключэннем кантрольнай групы, была менш тлушчавай масы.
Тлушчавая маса была зніжана на 4,5 кг (у параўнанні з кантрольнай групай) у групе, якая займалася высокаінтэнсіўнымі практыкаваннямі ў вольны час, на 2,6 кг у групе, якія займаліся вольным часам з сярэдняй інтэнсіўнасцю, і на 4,2 кг у групе, якая ехала на ровары працаваць.
'Усе формы фізічных практыкаванняў лепшыя, чым у кантрольнай групы, але высокаінтэнсіўныя практыкаванні статыстычна лепшыя, чым практыкаванні ўмеранай інтэнсіўнасці', - сказаў Ёнас Салінг Куіст, навуковы супрацоўнік Універсітэта Капенгагена.
'А катанне на ровары на працу і з працы - гэта па меншай меры гэтак жа эфектыўны сродак для памяншэння тлушчавай масы, як і заняткі ў вольны час', - сказала Квіст.
Даследаванне было нядаўна апублікавана ў Міжнародным часопісе атлусцення.
Між тым таксама даведайцеся пра некалькі іншых пераваг язды на ровары. Паглядзі.
1. Кантроль крывянага ціску:
Веласпорт - адзін з лепшых трэніровак для хворых высокім крывяным ціскам. Для гэтага трэба ездзіць на ровары на ўмеранай хуткасці. 30 хвілін язды на ровары штодня ідэальна падыходзяць для таго, каб трымаць узровень артэрыяльнага ціску пад кантролем.
простыя ў падрыхтоўцы закускі
2. Дапамагае кантраляваць дыябет:
На сённяшні дзень дыябет - адно з вядучых захворванняў, звязаных з ладам жыцця. Адсутнасць фізічных нагрузак лічыцца адной з асноўных прычын росту колькасці. Язда на ровары каля 30 хвілін штодня дапамагае кантраляваць дыябет.
3. Дапамагае прадухіліць хваробы сэрца:
Рэгулярныя паездкі на ровары мінімум 30 хвілін кожны дзень дапамагаюць падтрымліваць здароўе сэрца і прадухіляць любыя захворванні, звязаныя з сэрцам.
(З уваходамі агенцтва)
