Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы маглі чуць пра тое, што многія людзі скардзяцца на болі ў паясніцы, болі ў сцёгнах, болі падчас сядзення альбо паколванне ў назе. Вось некаторыя з асноўных сімптомаў радыкуліту.
Калі дзівіцца нерв, які праходзіць ад паясніцы да задняй часткі ногі, вядомы як сядалішчны нерв, вы, як правіла, адчуваеце моцную боль. Гэты тып болю называюць радыкулітам.
Таксама чытайце: Рэчы разумеюць толькі людзі з радыкулітам
Мала хто ігнаруе гэта, думаючы, што гэта падобна на любы іншы боль у целе і ўводзіць абязбольвальныя, каб неадкладна атрымаць палёгку. Гэтага трэба пазбягаць любой цаной.
Калі мы разглядаем пастаяннае зняцце болю пры радыкуліце, можна заняцца ёгай. Адной з самых простых формаў асан, якая з'яўляецца Дандасана (поза персаналу), лічыцца адной з лепшых асан для палягчэння болю пры радыкуліце.
Слова 'Дандасана' паходзіць ад санскрыцкага слова, дзе 'Данда' азначае палку, а 'Асана' - позу.
Лепш за ўсё займацца Дандасанай рана раніцай, але для тых, хто не можа зрабіць гэта раніцай, яны могуць выконваць яе ўвечары, пры наяўнасці добрай шасцігадзіннай перапынку пасля ежы.
маска для асобы для светлай скуры
Таксама чытайце: Лекі ад болю пры радыкуліце
Гэта адна з самых простых асан для ёгі, аднак трэба клапаціцца аб захаванні правільнай паставы, каб атрымаць максімальную карысць для здароўя. Гэта таксама складае аснову для ўсіх іншых асан ёгі, якія сядзяць.
Паглядзіце паэтапную працэдуру выканання Дандасаны і выгады, якія вы можаце атрымаць ад яе.
Пакрокавая працэдура выканання Dandasana:
1. Выраўнаваўшы спіну, сядзьце на зямлю.
2. Выцягніце ногі спераду, ступні накіраваны ўверх.
што такое tfm ў мыла
3. Ягадзіцы павінны быць прыціснутыя да падлогі, а вага павінен быць збалансаваны на ягадзіцах.
4. Галава павінна быць размешчана прама, тварам спераду.
5. Пяткі павінны быць прыціснутыя да зямлі.
6. Далоні павінны быць прыціснутыя да зямлі, побач з сцёгнамі.
7. Ногі павінны быць расслабленыя. Працягвайце нармальна ўдыхаць і выдыхаць паветра і канцэнтравацца на дыханні.
8. Заставайцеся ў гэтай позе каля 20 секунд, а потым паслабцеся.
Іншыя перавагі Дандасаны:
Дапамагае ўмацаваць мышцы спіны
Дапамагае ўмацаваць жывот
Дапамагае расцягнуць грудзі і плечы
Дапамагае зняць стрэс і палепшыць канцэнтрацыю ўвагі
Дапамагае вылечыць астму
Дапамагае палепшыць выправу цела
Засцярога:
Анмол Радрыгес перад кіслатой атакі фота
Тым, хто мае пашкоджанне паясніцы альбо запясце, варта ўстрымацца ад выканання гэтай асаны. Аднак лепш за ўсё кіравацца інструктарам ёгі.
