Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы адчуваеце стрэс і стомленасць, і вы проста не ведаеце, што рабіць, куды ісці і што рабіць далей. У такіх выпадках ёга апынулася карыснай для барацьбы са стрэсам. Dhanurasana - адна з вядомых асан ёгі, правераная для зняцця стрэсу.
У наш час стрэс з'яўляецца адной з самых распаўсюджаных праблем. Ад дзяцей, якія толькі пачалі школу, ад дарослых да пажылых людзей, стрэс не шкадуе. Вучоба, працоўны ціск, канкурэнцыя, сямейнае жыццё і г. д. - некалькі асноўных прычын стрэсу.
Таксама чытайце: Дандасана пры ішыяс
Ёга для ніжняй часткі пазваночніка: Akarn Dhanurasana | Акрана Дханурасана | Болдскі 
Патрапіўшы ў стрэс, вы губляеце здольнасць думаць, шукаеце словы, каб размаўляць, і забываеце пра звычайную руціну.
Ангельскія рамантычныя фільмы 2018
У такіх сітуацыях лепшы спосаб справіцца са стрэсам - заняцца ёгай. Цяжкасць стрэсу трэба разумець і клапаціцца пра яго своечасова. Калі не, то гэта можа пагоршыцца і таксама прывесці да дэпрэсіі.
Таксама чытайце: Ёга Асана для больш моцнай спіны
Dhanurasana, таксама вядомы як поза лука, паходзіць ад санскрыцкага слова 'Dhanu', што азначае лук, і 'Asana', што азначае позу. Вось пакрокавая працэдура выканання Дханурасаны. Паглядзі.
Пакрокавая працэдура выканання Дханурасаны:
1. Для пачатку прыйсці ў становішча стоячы.
як зрабіць похву белай
2. Павольна ляжце, прыціснуўшы жывот да падлогі.
3. Рукі павінны быць расслабленыя і размешчаны па абодва бакі.
4. Павольна складзіце калені і прытрымлівайце шчыкалаткі рукамі.
5. Зрабіце глыбокі ўдых і павольна падніміце грудзі і пацягніце ногі рукамі.
6. Ваш твар павінен глядзець прама наперад.
7. Ваша цела павінна быць падобна на лук.
8. Затрымайцеся на некалькі секунд у становішчы і глыбока ўдыхніце.
9. Павольна выходзьце з пазіцыі.
Іншыя перавагі Dhanurasana:
Гэта дапамагае ўмацаваць жывот.
лялькі для малых
Гэта дапамагае таніраваць ногі і мышцы.
Гэта дапамагае таніраваць рукі.
Гэта дапамагае зрабіць цела гнуткім.
Гэта дапамагае зняць завала.
Гэта дапамагае забяспечыць палёгку падчас менструацыі.
Засцярога:
Дханурасана дапамагае зняць стрэс, але займацца ім трэба асцярожна. Людзям, якія пакутуюць болем у вобласці шыі і паясніцы, паніжаным артэрыяльным ціскам і мігрэнню, варта пазбягаць практыкі Дханурасаны, і яны павінны займацца ёю толькі пад кіраўніцтвам кваліфікаванага спецыяліста па ёзе.
