СВЕЖЫЯ ДАТЫ СУПРАЦЬ СУШАНЫХ ДАТ: ШТО ЗДАРАВЕЙ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Anirudh By Анірудх нараянан | Апублікавана: серада, 17 снежня 2014 г., 4:04 [IST]

Фінікі звычайна прадаюцца на мясцовых рынках ці нават у прадуктовай краме. Ёсць свежыя фінікі, а таксама сухія аналагі. Такім чынам, у гэтай спрэчцы аб свежых фініках і сушеных фініках вы калі-небудзь задаваліся пытаннем, якая з іх карысная ці пажыўная і ці ўпісваецца гэты від у ваш штодзённы рацыён? Але перш чым паглыбляцца ў факты, давайце разбярэмся з гісторыяй гэтага цудоўнага плёну.

Фінікі - ядомыя салодкія садавіна, якія растуць на фінікавых пальмах. Лічыцца, што сваё паходжанне было ў Іраку 4000 гадоў таму (хаця выкапні паказваюць, што яно існуе ўжо 50 мільёнаў гадоў), фінікі шырока культывуюцца ў розных частках свету. Фінікі з'яўляюцца багатай крыніцай вугляводаў, і кожная фініка змяшчае 20-70 калорый. Яны надзвычай салодкія і здаровы крыніца энергіі. Бодыбілдэры клянуцца яго патэнцыяльнымі перавагамі ў забеспячэнні хуткай і доўгай энергіі. На Блізкім Усходзе, дзе яго ўжываюць штодня, выпадкі сардэчных захворванняў надзвычай рэдкія.

Даты Халва: Рэцэпт дэсерту для Ід

аюрведычныя лекі для барацьбы з выпадзеннем валасоў

Хоць ёсць і сцвярджэнні, што гэта дапамагае ў барацьбе з ракам, гэтыя сцвярджэнні яшчэ трэба даказаць. У той час як большасць садавіны большую частку сваёй вагі прыносіць вада, да 70 адсоткаў вагі фінікі прыпадае на цукар. Такім чынам, што пераўзыходзіць гэтую барацьбу свежых фінікаў супраць сушеных фінікаў? Чытайце далей, каб даведацца.

Працягласць жыцця: Сухія фінікі маюць менш вільгаці і, такім чынам, застаюцца свежымі на працягу больш доўгага перыяду часу. Між тым, свежыя фінікі маюць меншы тэрмін прыдатнасці да 8-10 месяцаў. Сухія фінікі застаюцца свежымі да 5 гадоў пры правільным халадзільніку. У сегменце працягласці жыцця сушаныя фінікі ў параўнанні са свежымі фінікамі, сухія фінікі выходзяць на першае месца.

Калорыі: Сто грам сушаных фінікаў ўтрымліваюць каля 280 калорый. У той жа час у 100 грамах свежых фінікаў змяшчаецца прыблізна 145 калорый. У залежнасці ад вашых патрабаванняў, вы можаце атрымаць свежыя фінікі, каб схуднець, альбо набраць вагу, калі вы асабліва хударлявыя. У гэтай бітве свежых фінікаў супраць сушаных фінікаў не можа быць ніводнага пераможцы, бо яна залежыць ад чалавека.

паменшыць цёмныя плямы на твары

Пажыўныя рэчывы: Сушаныя фінікі і свежыя маюць амаль аднолькавую колькасць пажыўных рэчываў, што вельмі шмат. Ён змяшчае жалеза, якое падтрымлівае кроў здаровай, вітамін А для вачэй, калій для сэрца і магній, які дапамагае супраць дыябету, крывянага ціску і дэпрэсіі. Хоць яны цудоўныя для сябе, яны ўтрымліваюць высокі ўзровень фруктозы, і занадта шмат фруктозы шкодна для вас. Розніца паміж пажыўнымі рэчывамі свежых фінікаў і сушеных фінікаў не вялікая.

Энергія: Фінікі набітыя вугляводамі, якія ўключаюць цукрозу, фруктозу і глюкозу. Гэта дапамагае атрымліваць хуткую энергію. Гэта прычына, па якой спартсмены, бодыбілдэры і плыўцы выпіваюць даты, каб атрымаць дадатковую энергію перад мерапрыемствам. Тут розніца паміж свежымі фінікамі і сушанымі фінікамі нязначная, бо абодва яны даюць дастаткова энергіі.

Змест валакна: У фініках высокае ўтрыманне абалоніны. Гэта забяспечвае дапамогу пры завалах і тым самым палягчае працу страўніка. У сухіх фініках значна большае ўтрыманне абалоніны ў параўнанні са свежымі фінікамі. Фінікі таксама карысныя пры хваробах сэрца.

Выснова:

парады для ззяння скуры ў хатніх умовах

Фінікі - гэта надзвычай карысныя садавіна, якія варта ўключыць у наш рацыён. Калі вы спрабуеце схуднець, захапляйцеся свежымі фінікамі і рэгулярна займайцеся спортам. Розныя вугляводы, вітаміны і вавёркі дазваляюць насычацца на працягу доўгага часу. Тлушч нязначны, а значыць, ён выдатна дапамагае знізіць вагу.

З іншага боку, калі вы спрабуеце набраць вагу, лепш паставіць сухія фінікі з высокім утрыманнем калорый, але ў той жа час вельмі карыснымі.

Так што выбірайце, што вам больш за ўсё падыходзіць, і папесціце сябе гэтым смачна карысным фруктам!