Дыета ГМ 4: Як страціць 7 кг за 7 дзён

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Рыя Маджумдар 29 лістапада 2017 г.

Блін! Вы перажылі першыя тры дні ГМ-дыеты.

Мы надзвычай ганарымся вамі за ваш подзвіг. Але гэта яшчэ не скончана. У вас ёсць яшчэ 4 дні.

Не хвалюйся. Самыя цяжкія кавалкі скончыліся. І вам стане нашмат лягчэй прайсці гэтыя апошнія 4 дні, бо вы трэніравалі сваё цела зараз, каб выжываць пры мінімальным харчаванні.

Дык давайце паглядзім, што для вас чакае 4-ы дзень!

нататка: Калі вы прапусцілі уступны артыкул пра план дыеты ГМ , мы настойліва рэкамендуем вам прачытаць яго, перш чым працягваць.

як есці хумус

Дзень 4: Дзень банана і малака + агародніннай суп

На працягу першых трох дзён дыеты з ГМ вы па сутнасці абясшкодзілі ўвесь арганізм, павялічыўшы спажыванне клятчаткі і замяніўшы штучны цукар у рацыёне натуральным.

Але вы прапусцілі натрый і калій - неабходныя мінералы, якія адказваюць за падтрыманне электралітнага балансу, функцыі органаў (асабліва нырак), нервовых шляхоў і мышачнай дзейнасці.

Чацвёрты дзень сродкі, якія.

У гэты дзень трэба мець не менш за 8 бананаў і 3 шклянкі малака на працягу дня. А каб пазбегнуць голаду ў іншы час, трэба піць агародніннай суп.

Толькі памятайце: абястлушчанае малако не вельмі пажыўна. Таму мы рэкамендуем вам піць звычайнае каровіна малако, але трымайцеся далей ад больш тоўстых відаў, такіх як буйвалава, міндальнае ці казінае малако.

Заўвага: Калі вы не пераносіце лактозу, вам варта замяніць звычайнае малако соевым.

Піце шмат вады

Як і ў папярэднія дні дыеты, вам трэба зноў выпіць 8 - 10 шклянак вады на 4-ы дзень дыеты з ГМ.

І калі вы не можаце выжыць без кафеіну раніцай, вам дазваляецца выпіць толькі адну кубак чорнай кавы без цукру ці кубак зялёнай гарбаты без цукру на працягу дня.

Як перажыць 4-ы дзень дыеты ГМ

Пераканайцеся, што ў халадзільнік у ноч на 3 дзень ёсць гародніна, бананы і малако.
Падрыхтуйце план харчавання на наступны дзень (дзень 4) з пазнакамі часу і дакладным меню.
Прыгатуйце раніцай вялікую партыю агародніннага супу і паклапаціцеся пра тое, каб увесь астатні дзень мець пры сабе поўную колбу, каб пазбегнуць пачуццяў голаду.
Трымайце пры сабе мінімум 2 бананы, каб пазбавіцца ад пачуцця голаду, калі ў вас скончыцца суп.
Вазьміце з сабой вялікую бутэльку вады і прытрымлівайцеся раскладу ўжывання 2 шклянак вады пры кожным прыёме ежы.
Ёсць мінімум 4 - 6 прыёмаў ежы на працягу дня, каб падтрымліваць узровень энергіі.

4 дзень больш каларыйны ў параўнанні з папярэднімі 3 днямі. Такім чынам, у вас не будзе праблем з нагрузкай. Проста пераканайцеся, што яно не вельмі напружанае, паколькі ваша дыета яшчэ недастаткова для гэтага.

Узор меню 4-га дня

8:00 - 1 вялікі шклянку бананавага малочнага кактэйлю (з 2 бананамі і 1 шклянкай малака) без цукру + 2 шклянкі вады пасля.

10:00 - 1 шклянка агародніннага супу + 2 шклянкі вады.

13:00 - 1 вялікая міска агародніннага супу + 2 бананы + 2 шклянкі вады.

16:00 - 2 банана + 2 шклянкі вады.

19:00 - 1 шклянку бананавага малочнага кактэйлю + 2 шклянкі вады.

Падзяліцеся гэтым артыкулам!

Калі вы дайшлі да гэтага часу, пара крыху пахвалявацца і падзяліцца сваім дзіўным поспехам у сацыяльных сетках. Акрамя таго, вы ніколі не ведаеце, каго вы можаце натхніць пайсці па вашых слядах! # 7daydietplan