ЯКІЯ КАРЫСНЫЯ ГОРКІЯ ПРАДУКТЫ МОГУЦЬ ДАПАМАГЧЫ ЗНІЗІЦЬ УЗРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ Ў КРЫВІ Ў ДЫЯБЕТЫКАЎ? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Цукровы дыябет Дыябет Ой-Шывангі Карн Шывангі Карн 24 студзеня 2021 года

Многія прадукты, багатыя фітахімічнымі рэчывамі, спалучаюцца натуральным чынам з высокай горыччу, што выводзіць іх са спісу пераважных прадуктаў. Гэты разрыў, які ўзнікае з-за пераваг і патрэбнасці ў здароўі, часам прыводзіць да дэфіцыту жыццёва важных пажыўных рэчываў, якія ў значнай ступені ўтрымліваюцца ў прадуктах з горкім густам.

Горкі густ харчовай ежы сведчыць не пра наяўнасць алкагольных рэчываў, а пра наяўнасць карысных фітахімічных рэчываў з магутнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Даследаванне паказвае, што некаторыя флавоноіды ў цытрусавых, изофлавоны ў соі, фенолы ў гарбаце, чырвонае віно і шакалад і глюкозінолаты ў крыжакветных гародніне з'яўляюцца прычынай горкага густу гэтых прадуктаў. [1]

Асноўныя пажыўныя рэчывы дапамагаюць прадухіліць шырокі спектр хранічных захворванняў, у тым ліку дыябет, які распаўсюджаны прыблізна ў 463 мільёна дарослых (20-79 гадоў) ва ўсім свеце. Аднак сумны аспект ужывання горкай ежы заключаецца ў тым, што яны альбо пераварваюцца людзьмі, альбо маскіруюцца падсалодвальнікаў харчовай прамысловасцю, каб зрабіць іх густ менш горкім і рэзкім.

У працэсе зрабіць гэтыя прадукты больш пераважнымі і прынятымі кліентамі, здаровы характар прадуктаў часта губляецца альбо памяншаецца. Спецыялісты мяркуюць, што людзям варта даведацца пра карысць горкай ежы для здароўя і заклікаць змяніць сваё ўяўленне, перш чым рабіць свае перавагі.

У гэтым артыкуле мы разгледзім здаровую і ядомую горкую ежу, якая можа дапамагчы знізіць узровень глюкозы ў крыві ў дыябетыкаў. Паглядзі.

1. Горкая дыня (Карэла)

Горкая дыня, якую звычайна называюць карэлай або горкай гарбузом, шырока ўжываецца дыябетыкамі Азіі, Індыі, Паўднёвай Амерыкі, Усходняй Афрыкі і Карыбскага басейна. Ён валодае магутнай антыдыябетычнай і гіпаліпідэмічнай дзейнасцю, якая не толькі дапамагае кіраваць узроўнем глюкозы, але і можа затрымаць ўскладненні дыябету. [два]

2. Лісце кары

Яны з'яўляюцца яшчэ адным горкім прадуктам харчавання, які дазваляе хутчэй зніжаць узровень цукру ў крыві. Паводле даследавання, лісце кары могуць дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві нашча і пасля ежы на працягу 15-30 дзён. [3]

3. Зялёны чай

Даследаванне паказвае, што кацехіны ў зялёным гарбаце валодаюць моцным антіоксідантным патэнцыялам, які гуляе вялікую ролю ў зніжэнні ўзроўню глюкозы ў крыві ў дыябетыкаў. Доўгі ўжыванне гарбаты можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця дыябету і звязаных з ім расстройстваў, такіх як неадчувальнасць да інсуліну. [4]

мёд карысны для сухой скуры

4. Драўняны яблык

У даследаванні гаворыцца, што драўняныя яблыкі, таксама вядомыя як баэль, валодаюць ахоўным уздзеяннем на падстраўнікавую залозу і могуць дапамагчы прадухіліць шкоду, нанесеную стрэптазотацынам на клетках падстраўнікавай залозы. Рэгулярны прыём садавіны на працягу 14 дзён можа дапамагчы стабілізаваць узровень глюкозы ў асоб з цяжкім дыябетам. [5]

5. Барабанная палка

Усе часткі галёнкі, такія як лісце, кветкі, насенне і сцеблы, валодаюць вялікім антыдыябетычным патэнцыялам. Гэта звязана з наяўнасцю такіх поліфенолаў, як флавоноіды, фенольныя кіслоты і кверцэцін, якія забяспечваюць зніжэнне ўзроўню глюкозы ў арганізме. [6]

6. Алоэ вера

Сыры алоэ вера на смак амаль горкі з адценнем кіслага, але салодкага густу. Даследаванне паказала, што алоэ вера можа дапамагчы палепшыць узровень глікеміі ў пераддыябетыкаў і асоб з дыябетам 2 тыпу. [7]

7. Аліўкавы алей

Аліўкавы алей экстра віргін мае спецыфічныя фітахімічныя рэчывы са здаровымі ўласцівасцямі і горка-рэзкім густам. Харчаванне, прыгатаванае з алеем, як правіла, выклікае значна меншы рост глюкозы пасля ўжывання ежы. [8]

8. Насенне пажитника

Пажитник валодае антыдыябетычным эфектам - даследаванне паказала, што калі насенне пажитника даецца асобна або ў спалучэнні з некаторымі антыдыябетычнымі прэпаратамі, такімі як метфармін, яно можа ў значнай ступені знізіць узровень глюкозы і халестэрыну. [9]

9. Рукола

Руколь, якую таксама называюць салатай-качанкай, - гэта ліставая зялёная гародніна, падобная на шпінат. Этанол і тлустыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў вегетарыянец, валодаюць антыдыябетычным эфектам і могуць дапамагчы знізіць узровень глюкозы і прадухіліць выпадкі гіперглікеміі і рэзістэнтнасці да інсуліну. [10]

10. Журавіны

Даследаванне паказала, што даданне журавін у ежу з высокім утрыманнем тлушчу можа дапамагчы ў кіраванні паходам глюкозы пасля ежы. Гэта звязана з высокімі антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі пладоў. [адзінаццаць]

11. Зеляніна дзьмухаўца

Зеляніна дзьмухаўца адносіцца да лісця расліны дзьмухаўца, якое шырока прызнана вялікім жоўтым яркім кветкай. Дзьмухавец змяшчае моцнадзейныя біяактыўныя злучэнні, якія лічацца бяспечнымі для барацьбы з дыябетам. Таксама супрацьзапаленчыя і антіоксідантныя ўласцівасці зеляніны дзьмухаўца абараняюць падстраўнікавую залозу ад акісляльных пашкоджанняў. [12]

12. Кунжут

Спажыванне насення кунжуту ці пакуль звязана з павелічэннем ферментатыўных і неферментатыўных антыаксідантаў і памяншэннем маркераў акісляльнага стрэсу. Яго можна выкарыстоўваць як функцыянальную ежу для кантролю ўзроўню цукру ў людзей з дыябетам 2 тыпу. [13]

13. Кроп

Паводле даследавання, увядзенне насення і лісця кропу можа дапамагчы знізіць узровень глюкозы і халестэрыну ў дыябетыкаў. Прысутнасць фенальных проантоцианидинов і флавоноідаў у кропе валодае антіоксідантным дзеяннем, якое адказвае за яго дыябетычны эфект. [14]

14. Шалупіна граната

Скарынкі граната - гэта горкія, але найбольш пажыўныя часткі садавіны. Яны ўтрымліваюць вялікую колькасць поліфенолаў, такіх як флавоноіды, дубільныя рэчывы, фенольныя кіслоты і алкалоіды і лігнаны. Даследаванне паказала, што гранатавая скарынка можа дапамагчы знізіць узровень глюкозы ў крыві нашча і кіраваць дыябетам. [пятнаццаць]