ЯК КАНТРАЛЯВАЦЬ ДЫЯБЕТ ІНДЫЙСКАЙ ЕЖАЙ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Цукровы дыябет Пісьменнік па дыябеце - Неха Гош Неха Гош | Абноўлена: аўторак, 17 ліпеня 2018 г., 17:52 [IST]

Для дыябетыкаў важна выконваць правільны план дыеты. Дыябет - гэта тэрмін, які можа выклікаць страх, бо ў яго няма іншага выбару, як адмовіцца ад шкоднай ежы і прытрымлівацца здаровага харчавання. Вядома, што дыета адыгрывае вырашальную ролю ў лячэнні дыябетыкаў.

Большасці людзей, якія пакутуюць гэтай хваробай, неабходна строга прытрымлівацца плана здаровай індыйскай дыеты для хворых на цукровы дыябет і рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі для паўнавартаснага жыцця. Такім чынам, што такое індыйская дыета для дыябетыкаў? Штодзённы індыйскі план дыеты павінен утрымліваць клятчатку. Вы можаце мець малако без вяршкоў, пахта і зялёныя гародніна і г. д. І што яшчэ больш важна, у вашым рацыёне таксама павінна быць свежая сезонная садавіна.

Лекары звычайна мяркуюць, што індыйская дыета для дыябетыкаў павінна складаць 60:20:20, якая ўключае вугляводы, тлушчы і бялкі. Большасці пацыентаў, якія пакутуюць дыябетам, звычайна кажуць, каб абмежаваць ужыванне калорый у дзень у межах 1500-1.800 калорый, падзеленых у суадносінах 60:20:20. Лекары таксама прапануюць уключыць у свой штодзённы індыйскі план харчавання як мінімум дзве сезонныя садавіна і тры гародніны. Звычайна план штодзённай індыйскай дыеты складаецца з улікам росту, вагі і характару захворвання.

ШАКОЛАД ДАБРЫ ДЫЯБЕТЫКУ?

Калі вы хворы на цукровы дыябет, жыццёва неабходна харчавацца кожныя 4-6 гадзін, каб узровень цукру ў крыві быў цалкам стабільным. Пераканайцеся, што вы маеце трохразовае харчаванне ў звычайны час. З іншага боку, вы таксама можаце перакусваць карыснымі закускамі, калі адчуваеце голад. Вось некалькі варыянтаў індыйскай дыеты пры дыябеце.

Сырой лук

Лук нізкакаларыйны і карысная ежа, якую трэба прымаць кожны дзень. Ешце штодня каля 25 г сырога лука, бо гэта важная ежа, якую трэба ўключыць у індыйскі план дыеты для дыябетыкаў.

лепшае практыкаванне для памяншэння таліі

Таматны сок

Ужыванне таматнага соку можа літаральна палепшыць стан сардэчна-сасудзістай сістэмы пацыентаў з дыябетам 2 тыпу. Таматны сок пры яго рэгулярным прыёме палепшыць колькасць трамбацытаў у крыві. Ён павінен быць уключаны ў індыйскі план дыеты для дыябетыкаў. Не забудзьцеся піць таматавы сок з соллю і перцам кожную раніцу перад сняданкам.

Суцэльнае збожжа

Іншы важны індыйскі план дыеты для дыябетыкаў - уключыць чанна-атта, суцэльнае збожжа, проса і авёс. Вы таксама можаце ўключаць іншую неабходную ежу з высокім утрыманнем абалоніны ў свой штодзённы прыём ежы. Аднак калі ў вас ёсць лапша ці макароны, дадайце разам з ёй шмат гародніны ці парасткаў.

выдаленне чорных кропак у носе хатнія сродкі

Гародніна з высокім утрыманнем абалоніны

Паспрабуйце папоўніць ежу гароднінай з высокім утрыманнем абалоніны, такой як фасолю, гарох, брокалі і ліставыя гародніна. Акрамя агародніны, нават парасткі або бабовыя з мускусам - гэта добра, каб быць часткай вашай штодзённай індыйскай дыеты. Лепш мець гародніну з высокім утрыманнем абалоніны, бо яна дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві, а таксама дапамагае вам заставацца здаровым. Старайцеся рэгулярна з'ядаць тры порцыі свежай гародніны.

Садавіна

Садавіна з высокім утрыманнем абалоніны, такія як яблык, папайя, груша, апельсін і гуава, трэба штодня дэманстраваць. Старайцеся трымацца далей ад такіх садавіны, як манга, бананы і вінаград, бо яны ўтрымліваюць высокі цукар. Іх можна ёсць толькі меншымі порцыямі, чым іншыя садавіна. Вельмі салодкія садавіна трэба прымаць менш разам з ежай, каб скараціць скачок глюкозы ў крыві.

Амега 3

Паспрабуйце дадаць у свой штодзённы план індыйскай дыеты некалькі добрых тлушчаў, такіх як Амега 3 і MUFA. Яны карысныя для вашага самаадчування, і іх трэба рэгулярна ўжываць. Цікава, што прыродныя крыніцы ўключаюць тлустую рыбу, арэхі і насенне лёну.