ЯК ЛІМОН І ІМБІР ДАПАМАГАЮЦЬ СХУДНЕЦЬ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 28 студзеня 2019 г.

Страта вагі можа стаць мінным полем дыетычных планаў, якія абяцаюць даць вам стройную фігуру. Такім чынам, правільны выбар дыеты важны, калі вы хочаце быць у форме і здаровым. У гэтым артыкуле мы будзем пісаць пра ўжыванне імбіра і цытрыны для пахудання.

Лішак тлушчу ў арганізме, які захоўваецца ў целе, можа прывесці да самасвядомасці, і гэта можа выклікаць непрыемнасці. Калі тлушч застаецца без нагляду, гэта выклікае сур'ёзныя праблемы са здароўем, якія ўключаюць высокае крывяны ціск, хваробы сэрца, атэрасклероз, інсульт і дыябет.

Дзе ў арганізме захоўваецца лішак тлушчу?

1. Страўнік

Жывот ці жывот - агульная частка цела, дзе назапашваецца тлушч. У параўнанні з жанчынамі мужчыны больш схільныя назапашваць тлушч у вобласці жывата. Гэты тып тлушчу, які назапашваецца ў іншых жыццёва важных органах, уключаючы печань і кішачнік, называецца вісцаральная тлушчам. Гэта павялічвае рызыку такіх захворванняў, як дыябет 2 тыпу, апноэ сну , высокае крывяны ціск і высокі ўзровень трыгліцерыдаў ^[1] .

2. Цяляты

Ікры знаходзяцца ніжэй каленяў, размешчаныя ў задняй частцы ног, якая ў асноўным складаецца з цягліц падкаленнай і брушной цягліц. Тут лішні тлушч назапашваецца лёгка.

3. Сцягна, попы і сцягна

Тлушч, які захоўваецца ў сцёгнах, попках і сцёгнах, вядомы як падскурны тлушч і ляжыць непасрэдна пад скурай. Гэты тып тлушчу шкодны для вашага здароўя, так як тлушч у жываце і жанчыны часцей набіраюць вагу ў вобласці сцёгнаў, сцёгнаў і поп у параўнанні з мужчынамі ^[два] .

4. Назад

Спіна - яшчэ адно месца ў целе, дзе назапашваецца тлушч. Ён назапашваецца ў верхняй і ніжняй абласцях, і ў жанчын часта ўзнікае тлушч у верхняй частцы спіны, вядомы як навіс бюстгальтара.

5. Надплечы

Верхняя частка рук складаецца з цягліц, вядомых як трыцэпс, і гэта месца, дзе тлушч часта назапашваецца.

6. Куфар

І ў мужчын, і ў жанчын мышцы грудзей вядомыя як грудныя. У мужчын, якія не займаюцца спортам і не падтрымліваюць цягліцы ў тонусе, развіваецца млявасць у вобласці грудзей, якую звычайна называюць мужчынскімі сіськамі альбо мужчынскія грудзі .

Лімоны выдатныя, калі гаворка ідзе пра пахуданне. Яны напоўнены вітамінам С і антыаксідантамі, а ўтрыманне кіслаты спрыяе лепшаму страваванню і абараняе печань. Вядома, што лімон валодае мочегонными ўласцівасцямі, якія дапамагаюць у детоксікаціі і паскараюць спальванне тлушчу ^[3] .

З іншага боку, імбір традыцыйна выкарыстоўваецца ў лячэбных мэтах. Імбір мае актыўнае злучэнне пад назвай гінгерол, якое дапамагае засвойваць тлушч і прадухіляе яго назапашванне ў арганізме. Гэта павышае сытасць і памяншае пачуццё голаду, дапамагаючы тым самым спальваць упартае жывата ^[4] .

І цытрына, і імбір валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Калі гэтыя два інгрэдыенты аб'яднаны, гэта ўзмацняе дзейнасць печані, якая вылучае жоўць, якая дапамагае расшчапленню тлушчу і дапамагае правільнаму страваванню. Далей печань выводзіць таксіны з арганізма, рэгулюе крывяны ціск і глюкозу. Акрамя таго, і імбір, і лімон актывізуюць ваш метабалізм і спальваюць больш калорый, дапамагаючы, такім чынам, пазбавіцца ад фунтаў.

Як спажываць:

1. Цытрынавая і імбірная вада для пахудання

Інгрэдыенты:

2 цытрыны
1 сантыметр здробненага кораня імбіра
Шклянку вады

Спосаб:

Сачыце два цытрыны і тушыце яго з нарэзаным імбірам у місцы.
Па меры закіпання зменшце агонь і дадайце шклянку вады і два кавалачкі цытрынавай цэдры.
Захоўвайце яго ў бутэльцы з вадой і піце.

Лепшы час для піцця: Пажадана піць імбірную і цытрынавую ваду перад ежай на працягу дня.

нататка: Толькі будзьце асцярожныя, колькі імбіру вы спажываеце, бо ён награвае ваша цела дзякуючы двум рэзкім злучэнням - гінгеролу і шогаолу. Акрамя таго, толькі ўжыванне цытрынавай і імбірнай вады не дапаможа, вам прыйдзецца ўнесці змены ў дыету і ўключыць у свой рэжым практыкаванні, каб зрабіць план пахудання эфектыўным.

Вы можаце праявіць творчасць, прыгатаваўшы таксама лімонны і імбірны чай для пахудання.

2. Цытрынавы і імбірны чай для пахудання

Інгрэдыенты:

2 дзелькі цытрыны
& frac12 кубак нарэзанага імбіра
& frac12 шклянкі сырога мёду

Спосаб:

Закіпяціце кубак вады і дадайце нарэзаны імбір і цытрынавы сок.
Тушыце яго на павольным агні ад 15 да 20 хвілін.
Дайце яму пасядзець мінімум 5 хвілін.
І выпі яго.

Лепшы час для піцця: Лепш за ўсё піць імбірны і цытрынавы чай да або пасля ежы.

Паглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Фудзіёка С., Мацудзава Ю., Такунага К. і Таруі С. (1987). Ўклад унутрыбрушнага назапашвання тлушчу ў парушэнні абмену глюкозы і ліпідаў пры атлусценні чалавека. Абмен рэчываў, 36 (1), 54–59.
[два]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Выразная сігналізацыя складоў падскурнай тлушчавай абалоніны брушной і ягадзічнай тканін чалавека. Часопіс клінічнай эндакрыналогіі і метабалізму, 98 (1), 362–371.
[3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Детокс-дыета з лімонам зніжае тлушч у арганізме, устойлівасць да інсуліну і ўзровень hs-CRP у сыроватцы крыві без гематалагічных змен у карэйскіх жанчын з залішняй вагой. Даследаванні харчавання, 35 (5), 409-420.
[4]Мансур, М. С., Ні, Ю.-М., Робертс, А. Л., Келлеман, М., Рой Чаўдхуры, А., і Сэнт-Онж, М.-П. (2012). Ужыванне імбіра ўзмацняе тэрмічны эфект ежы і спрыяе адчуванню сытасці, не ўплываючы на метабалічныя і гарманальныя параметры ў мужчын з залішняй вагой: Пілотнае даследаванне. Абмен рэчываў, 61 (10), 1347–1352.