ЯК ПРЫТРЫМЛІВАЦЦА АЮРВЕДЫЧНАЙ ДЫЕТЫ ДЛЯ ПАХУДАННЯ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 3 жніўня 2018 г.

Вы хочаце прытрымлівацца аюрведычнай дыеты, каб пазбавіцца ад лішняга вагі? Калі так, вы падышлі да патрэбнага артыкула, бо мы раскажам, як выконваць аюрведычную дыету для пахудання.

Прытрымліванне аюрведычнай дыеты дазволіць вам у першую чаргу ёсць суцэльную або мінімальна апрацаваную ежу і займацца ўважлівым харчаваннем, якое ў далейшым палепшыць ваша здароўе, прадухіліць хваробы і захавае агульны стан здароўя.

аюрведическое лячэнне росту валасоў у хатніх умовах

Аюрведычная дыета на самай справе заснавана на аюрведычных аздараўленчых сістэмах, якія налічваюць пяць тысяч гадоў.

Што такое аюрведычная дыета?

Аюрведа - гэта аздараўленчая практыка, якая ўзнікла ў Індыі і налічвае 5000 гадоў. Тэрмін 'аюрведа' з'яўляецца санскрыцкім словам аюр азначае жыццё, а веда азначае навуку. Такім чынам, гэта азначае навуку пра жыццё.

У Аюрведы ёсць яшчэ адна галіна, якая ўключае аюрведычную медыцыну. Ён імкнецца пабудаваць здаровае і моцнае цела з дапамогай шэрагу дыет, ладу жыцця і фізічных практыкаванняў.

Вось такія перавагі вы можаце атрымаць, калі выконваць аюрведычную дыету:

1. Паляпшае функцыянальнасць, памяншаючы запаленне

2. Павышае фертыльнасць і сэксуальнае здароўе

3. Паляпшае здароўе кішачніка

4. Спрыяе працэсам стрававання і абмену рэчываў

5. Дапаможнікі ў кіраванні вагой

6. Узмацняе детоксікацію

Дыета для здаровага цела

7. Супакойвае ваша цела

У Аюрведе тры дошы вата, капха і пітта складаюць канстытуцыю цела. Гэтыя дошы маюць зносіны з рознымі тэндэнцыямі, тыпамі целаскладу, харчовымі патрэбамі і асаблівасцямі асобы. Кожная доша складаецца з пяці асноўных элементаў - эфіру, паветра, вады, агню і зямлі. У кожнага чалавека ёсць унікальнае спалучэнне трох дош, якое вызначае іх фізічныя і псіхалагічныя асаблівасці.

Давайце падрабязна растлумачым кожную дошу:

Вата - Чалавек з тыпам цела вата, як правіла, худы, мае меншыя косці, змагаецца з страваваннем і ня лёгка набірае вагу.
Капха - Тыя, хто мае тып целаскладу, як правіла, змагаюцца з павелічэннем вагі і маюць большае нарошчванне цела.
Пітта - чалавек з тыпам цела пітты мае спартыўнае цела і ўніверсальны ў наборы вагі або цягліц.

Набор вагі з-за дысбалансу Дошы

1. Дысбаланс вагі, звязаны з ватай

Калі вы па натуры вата, вы звычайна худыя і дужыя. Але, гэта не азначае, што вы зусім не будзеце набіраць вагу. Часцей за ўсё людзі тыпу вата ўсё жыццё худыя, і з-за рэзкай змены абмену рэчываў яны набіраюць вагу.

Гэтыя людзі больш успрымальныя да псіхічных стрэсаў, і з-за гэтага яны забываюць рэгулярна харчавацца, што ў сваю чаргу парушае іх працэс стрававання і, такім чынам, назапашвае таксіны ў арганізме.

Самае галоўнае для чалавека, які ватажыць, - паменшыць псіхічнае напружанне, стварыўшы здаровы рэжым, гэта значыць, кладучыся спаць рана ноччу і ўстаючы рана раніцай. Лепшае лекі ад дысбалансу ваты - гэта паўнавартасны сон.

Таксама важна харчавацца збалансавана, выконваючы трыдошную дыету, гэта збалансуе ўсе тры дошы. Пазбягайце ўжывання занадта гарачай і вострай ежы, марожанага, ледзяных напояў і цяжкіх дэсертаў. Таксама пазбягайце занадта лёгкіх і сухіх і цяжкіх прадуктаў, такіх як сыр і мясныя прадукты.

Спажывайце свежую і арганічную ежу і рэгулярна ўжывайце тры цёплыя прыгатаваныя стравы.

2. Дысбаланс вагі, звязаны з Пітай

Большасць людзей, якія належаць да гэтага тыпу фігуры, маюць залішнюю вагу, галоўным чынам таму, што яны не ядуць рэгулярна, і ў выніку ў іх сістэме назапашваюцца стрававальныя прымешкі. У рэшце рэшт метабалізм пачынае запавольвацца, што прыводзіць да павелічэння вагі.

Акрамя таго, гэта можа выклікаць кіслотнасць, таму людзі з высокім утрыманнем пітты павінны ўжываць трохразовае харчаванне. Пачніце сняданак з кіпячонага малака са дробкай парашка саладкакораня або аўсянай мукі. Ужывайце ў ежу гародніну, напрыклад, белую рэдзьку і кабачкі, а на абед і вячэру ў стравы трэба дадаваць спецыі, такія як парашок кропу, парашок кмена і куркуму.

Пазбягайце наяўнасці вострых спецый, такіх як кайенскі лук, перац чылі і насенне чорнай гарчыцы.

3. Звязаны з Капхай дысбаланс вагі

Чалавек, які належыць да тыпу целаскладу капха, мае павольны абмен рэчываў. Будова цела чалавека, як правіла, будзе на больш цяжкім баку.

Такім чынам, важна замацаваць метабалізм, дадаючы ў стравы такія спецыі, як чорны перац, куркума, свежы імбір. Гэта будзе спрыяць страваванню, засвойваць тлушч і зніжаць узровень халестэрыну.

Парады па харчаванні па аюрведычным шляху

Ешце ўважліва і з канцэнтрацыяй - пазбягайце адцягнення ўвагі і канцэнтруйцеся на ежы.
Прыём шасці рас і смакавых якасцей - у ежу ўключайце салёную, кіслую, салодкую, горкую, звязальную і рэзкую ежу. Пачніце ежу з ежы, якая мае салодкі густ, як садавіна, потым ешце салёную, а потым кіслую і, нарэшце, скончыце ежу вострай і горкай ежай.
Ешце ежу, калі цёпла, і ежце павольна, каб атрымаць смак ад ежы.
Ешце добрае колькасць ежы.
Ешце наступны прыём ежы, калі ваш папярэдні прыём ежы пераварыўся.

Перш чым пачаць есці аюрведычную дыету, вось прадукты для вашых дошаў:

Вата ежай з'яўляюцца салодкія садавіна, такія як вараныя яблыкі ці вішня, вараныя гародніна, такія як спаржа і буракі, рыс, сачавіца, рыба, чорны перац, ялавічына, малочныя прадукты, кунжутное алей, топленае масла і г.д.
Ватачных прадуктаў, якіх варта пазбягаць, - гэта сырыя яблыкі, кавун, бульба, нут, ячмень, кукуруза, ёгурт, шакалад і чырвонае віно.
Прадукты Піта - разынкі, кавун, сухія крупы, несалёнае сметанковае масла, брокалі або каляровая капуста, яечныя бялкі, курыца і какос.
Прадуктаў, якіх трэба пазбягаць, - авакада, абрыкосы, шпінат, соевы соус, смятана, ялавічына, перац чылі і шакалад.
Прадукты Kapha - гэта такія садавіна, як яблычны соус або чарнасліў, салера ці моркву, фасолю Ліма, мюслі, пахта, крэветкі, індычка, тварог, чырвонае віно ці белае віно.
Прадукты Kapha, якіх трэба пазбягаць, - гэта грэйпфруты, агуркі ці шынкі, авёс, макароны, бліны, рыба, шакалад і фасолю.

Вашай мэтай павінна быць не толькі аюрведычная дыета для хутчэйшага пахудання, але наадварот, жыць такім чынам, каб спрыяць балансу і гармоніі паміж целам і духам.

Выбар ежы можа быць абмежаваны, аднак вы павінны разумець перавагі кожнага віду ежы. Выконваючы аюрведычную дыету, вы будзеце стымуляваць вашу страту вагі або падтрымліваць здаровы вага, калі вы пачнеце ўжываць прадукты ў адпаведнасці з вашай дошай.