ЯК ПАЙСЦІ НА ДЫЕТУ З ЗЯЛЁНАЙ ГАРБАТАЙ ДЛЯ ХУТКАГА ПАХУДАННЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 13 красавіка 2018 г.

Ужыванне зялёнага гарбаты дазволіць знізіць вагу ў два разы хутчэй. Зялёны чай для пахудання | Болдскі

Чай - адзін з самых распаўсюджаных напояў ва ўсім свеце. Зялёны чай - адзін з самых папулярных напояў, які ўжываюць людзі, якія ў асноўным хочуць схуднець. Шмат хто п'е зялёны чай, каб схуднець, але здараецца няправільны метад піцця гарбаты на працягу дня, які перашкаджае працэсу пахудання. Вось поўны план дыеты з зялёным гарбатай для хуткага пахудання.

Зялёны чай змяшчае актыўнае антыаксідантнае злучэнне пад назвай кацехіны. Адзін з кацехінаў, вядомы як эпігалакатэхінгалат (EGCG), дапамагае актывізаваць абмен рэчываў і хутчэй спальваць тлушч. Гэты кацехін дапамагае мабілізаваць тлушч, інгібіруючы фермент, які расшчапляе гармон, званы норадреналіна. Норадреналіна дае сігнал тлушчавым клеткам расшчапляць тлушч, а зялёны чай таксама змяшчае багатую колькасць кафеіну, які стымулюе страту вагі.

як зрабіць грудзі падцягнутымі і мець форму

Зялёны чай і страта вагі

У зялёным гарбаце больш высокая канцэнтрацыя поліфенолаў, якія таксама называюць кацехінамі. Гэта актыўна звязана са стратай вагі. Гэтыя кацехіны перашкаджаюць назапашванню тлушчу ў арганізме, а таксама павышаюць тэмпературу цела, таму вы спальваеце больш калорый.

Акрамя гэтага, зялёны чай таксама з'яўляецца крыніцай кафеіну. Кафеін дапамагае арганізму спальваць і калорыі, і тлушчы. Вы будзеце спальваць 9 лішніх калорый на кожныя 100 міліграмаў выпітага кафеіну.

Як зрабіць план дыеты на зялёную гарбату

Па дадзеных Медыцынскага цэнтра Універсітэта Мэрыленда, трэба выпіваць ад 2 да 3 кубкаў зялёнай гарбаты ў дзень. У залежнасці ад тэхнікі заварвання, у 1 кубку зялёнага гарбаты змяшчаецца ад 120 да 320 мг кацехінаў і ад 10 да 60 мг кафеіну.

Панядзелак:

Рана раніцай - 1 шклянка зялёнага гарбаты + 1 сталовая лыжка соку лайма.
Перад абедам - (11:00) 1 кубак зялёнай гарбаты.
Перад вячэрай (17.00) 1 шклянка зялёнай гарбаты + 1 шматзерны бісквіт.

Чаму гэта працуе?

Сок лайма пры даданні ў зялёную гарбату ўзмацняе густ і густ. Гэта таксама дапамагае павысіць імунітэт. Зялёны чай да абеду і да абеду падушыць апетыт і не дазволіць вам з'есці занадта шмат залішняй колькасці. Ешце ёгурт або пахта пасля абеду, якія таксама дапамогуць у страце вагі і страваванні. Падтрымлівайце свой абед і вячэру пажыўным, але лёгкім.

Аўторак:

Рана раніцай (7.30) - 1 шклянка зялёнага гарбаты з & frac12 чайнай лыжкай парашка карыцы.
Перад абедам (11.00) - 1 шклянка зялёнай гарбаты.
Перад вячэрай (17.00) - 1 шклянка зялёнай гарбаты + 1 сухарык.

Чаму гэта працуе?

Чаму карыца з зялёным гарбатай? Карыца дапамагае спальваць лішні тлушч. Гэта таксама дадае саладосці і водару зялёнаму гарбаце. Выпіце кубак садавіны пасля абеду, які дапаможа перашкодзіць вам есці нездаровыя закускі. Калі смак карыцы вам не падабаецца, у якасці замены можна выкарыстоўваць чорны перац.

Серада:

Рана раніцай - 1 шклянка зялёнага гарбаты з мёдам.
Перад абедам - 1 шклянка зялёнага гарбаты.
Перад вячэрай - 1 шклянка зялёнага гарбаты + & frac14-ы шклянку адварной кукурузы з даданнем соку лайма.

Чаму гэта працуе?

Мёд мае антыбактэрыйны характар і з'яўляецца моцнадзейным антыбіётыкам, таму дапамагае вам быць моцным і здаровым. Пачніце раніцу з кубачка зялёнай гарбаты і мёду. Замена цукру мёдам можа дапамагчы вам скараціць 63 працэнты калорый. Мёд і зялёны чай могуць дапамагчы расшчапленню часцінак ежы ў арганізме, асабліва пры ўжыванні раніцай. Зялёны чай і мёд таксама дапамогуць вымыць непажаданыя таксіны з вашай сістэмы.

Чацвер:

Рана раніцай - 1 кубак зялёнай гарбаты.
Перад абедам - 1 шклянка зялёнай гарбаты.
Перад вячэрай - 1 кубак зялёнай гарбаты

Чаму гэта працуе?

Пачатак дня з зялёнай гарбаты павысіць ваш метабалізм. Прыём зялёнай гарбаты перад абедам і вячэрай дапаможа падушыць апетыт. З'ешце пажыўны абед і вячэру, якія не дадуць вам засумаваць ад гэтай дыеты з зялёным гарбатай.

Пятніца:

Рана раніцай (7.30) - зялёны чай з & frac12 чайнай лыжкай карыцы.
Перад абедам - 1 шклянка зялёнай гарбаты.
Перад вячэрай - 1 шклянка зялёнага гарбаты + & frac12 шклянка несалёнага папкорна.

Чаму гэта працуе?

Спалучэнне зялёнага гарбаты і карыцы прыемна на смак, а таксама дапамагае схуднець. Ужыванне несалёнага папкорна з зялёным гарбатай перад вячэрай яшчэ больш дапаможа знізіць вагу. Вячэрайце бялком, які дапаможа вашым смакавым рэцэптарам заставацца актыўнымі і прывядзе цягліцы ў тонус.

Субота:

Рана раніцай - 1 кубак зялёнай гарбаты з сокам лайма.
Перад абедам - 1 шклянка зялёнай гарбаты.
Перад вячэрай - 1 кубак зялёнай гарбаты

Чаму гэта працуе?

Пачатак дня з кубачка зялёнай гарбаты і смачнага сняданку паскорыць ваш метабалізм і дапаможа скінуць лішнія кілаграмы. Перад абедам піце толькі зялёную гарбату, а абед і вячэру спакуйце бялком. Акрамя таго, выпіванне кубачка зялёнай гарбаты перад вячэрай дапаможа пачаць метабалізм. Замест соку лайма ў якасці замены можна выкарыстоўваць яблычны воцат.

Нядзеля:

Рана раніцай - зялёны чай з мёдам і карыцай.
Перад абедам - 1 шклянка зялёнай гарбаты
Перад вячэрай - 1 шклянка зялёнага гарбаты + 1 шматзерны сухарык.

Чаму гэта працуе?

Зялёны чай з карыцай і мёдам пачынае ваш метабалізм і дапамагае схуднець. Усе страты калорый, калі гаворка ідзе пра пахуданне. У кубку простага зялёнага гарбаты ўсяго 2 калорыі, а даданне 1 сталовай лыжкі мёду і карыцы яшчэ больш дапаможа знізіць утрыманне калорый.

Пабочныя эфекты зялёнага гарбаты

Пабочныя эфекты зялёнага гарбаты могуць вар'іравацца ад лёгкіх да сур'ёзных праблем, якія ўключаюць галаўны боль, нервовасць, праблемы са сном, ваніты, дыярэю, раздражняльнасць, парушэнне сэрцабіцця, трэмор, пякотку, галавакружэнне, звон у вушах, курчы і спутанность свядомасці.

Такім чынам, умеранае ўжыванне зялёнага гарбаты цалкам падыходзіць.