ЯГЕРЫ ДЛЯ ПАХУДАННЯ: ЯК ГЭТА ДАПАМАГАЕ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Amritha K By Амрыта К. 30 красавіка 2020 г.

Jaggery - натуральны падсалодвальнік, які ў апошнія гады становіцца ўсё больш папулярным дзякуючы сваёй ролі ў замене цукру. Спалучэнне здароўя і густу, халаднік выкарыстоўваецца ў індыйскай кухні спрадвеку.

Часта згадваецца як падсалодвальнік звышпрадуктаў, ня трэба разглядаць проста падсалодвальнік, бо ён насычаны лячэбнымі ўласцівасцямі і мінераламі, валокнамі, вугляводамі, вавёркамі і г.д., калі гэты заменнік цукру ў значнай ступені паляпшае наша здароўе [1] .

Больш здаровая альтэрнатыва рафінаванаму цукру - гэта цудоўная крыніца жалеза, калія і іншых неабходных вітамінаў і мінералаў, якія могуць дапамагчы страваванню і павысіць імунітэт. [два] . Цікава, што каля 70 працэнтаў сусветнай вытворчасці вырабаў вырабляецца з нідзе, акрамя Індыі, дзе яе звычайна называюць 'гур'.

Карысць для здароўя Jaggery

Жаджары звычайна вырабляюць з цукровага трыснёга, а часам для яго вытворчасці выкарыстоўваюць і фінікавую пальму. Падсалодвальнік змяшчае больш пажыўных рэчываў, чым рафінаваны цукар, з-за ўтрымання патакі - пажыўнага пабочнага прадукту працэсу вытворчасці цукру, які звычайна выдаляецца пры вырабе рафінаванага цукру [3] .

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных пераваг для здароўя - гэта тое, што яно спрыяе страваванню, чысціць кроў, а таксама павышае колькасць гемаглабіну ў крыві і ўмацоўвае імунную сістэму. [4] . Ягеры з'яўляецца эфектыўным натуральным метадам лячэння менструальных боляў, паколькі дапамагае правільна паступаць крыві [5] .

Ягеры напоўнены антыаксідантамі, асабліва селенам, які дапамагае прадухіліць негатыўнае ўздзеянне свабодных радыкалаў на ваш арганізм [6] . Акрамя таго, спажыванне салата можа дапамагчы павысіць узровень імунітэту дзякуючы наяўнасці цынку і селену, якія прадухіляюць пашкоджанне свабоднымі радыкаламі, выкліканае акісляльным стрэсам [7] .

аюрведычнае лячэнне выпадзення валасоў

Апроч гэтага, жаўтароў з'яўляецца натуральным мочегонным сродкам і дапамагае стымуляваць мачавыпусканне, што на самай справе выдатна падыходзіць людзям, якія адчуваюць цяжкасці з аддзяленнем мачы. [8] . Зараз давайце пазнаёмімся з рознымі спосабамі, якімі можна скарыстацца халадовым прыёмам для пахудання.

Жабрацтва для пахудання

З'яўляючыся нізкакаларыйным заменнікам у параўнанні з цукрам, перапрацоўка мае некалькі пераваг для здароўя, у тым ліку спрыяе здароваму пахуданню. Давайце разбярэмся, як можна дадаць у свой рацыён халаднаватае сродак для пахудання.

Ачышчае арганізм : Jaggery, які з'яўляецца выдатным детоксікантам, эфектыўна ачышчае ўвесь арганізм, асабліва лёгкія, дыхальныя шляхі, страўнік, кішачнік і харчовую трубу. Гэта ўласцівасць жаўтароў таксама дапамагае выводзіць непатрэбныя таксіны з нашага арганізма, што вельмі важна для здаровай страты вагі [9] [10] .

Павышае абмен рэчываў : Ужыванне абмежаванай колькасці прыгатавання можа дапамагчы стымуляваць стрававальныя ферменты, якія паляпшаюць засваенне неабходных пажыўных рэчываў з ежай [адзінаццаць] . Калі пажыўныя рэчывы паглынаюцца істотна, ваш метабалізм, натуральна, паляпшаецца. А больш хуткі метабалізм, у сваю чаргу, дапамагае страціць вагу [12] .

Паляпшае страваванне : Адным з найбольш важных фактараў здаровага пахудання з'яўляецца добрае страваванне. Змест клятчаткі ў перапрацоўцы дапамагае страваванню, дзе парушэнне стрававання і іншыя праблемы, звязаныя з страваваннем, могуць выклікаць павелічэнне нездаровай вагі [13] . Jaggery вырашае праблему нездаровага павелічэння вагі, чысцячы стрававальны тракт і забяспечваючы здаровы працэс стрававання [14] .

маска для асобы ад вугроў і вугроў

Кантралюе затрымку вады ў арганізме: утрыманне калія, якое прысутнічае ў жагер, дапамагае паменшыць затрымку вады, што дапамагае кіраваць вагой. Гэта, у сваю чаргу, таксама дапамагае нарасціць цягліцы і пазбавіцца ад непажаданых кілаграмаў [пятнаццаць] . Калі яго ўжываць штодня кантраляванымі порцыямі, гэты лячэбны падсалодвальнік напэўна будзе эфектыўным сродкам для пахудання.

Важная заўвага : Яггеры трэба ўжываць толькі ў кантраляваных колькасцях, тым самым не змяняючы яго ўплыў на зніжэнне вагі. Штодня можна прымаць па 2 ч. Л. Празмернасць жагеры можа прывесці да значнага павелічэння вагі. Акрамя таго, хворым на цукровы дыябет варта строга пазбягаць жаўтароў з-за зместу цукру.

Як выкарыстоўваць Jaggery для пахудання

Звярніце ўвагу на спосабы выкарыстання рэцэпту жаўтару або гуру для пахудання.

1. Яггерная гарбата

Наяўнасць жартаўніка ў адэкватнай і кантраляванай колькасці можа нават дапамагчы вам схуднець, бо спрыяе здароваму абмену рэчываў у арганізме, які дапамагае лепш і хутчэй засвойваць ежу [16] .

Інгрэдыенты

Яггеры, 3-4 сталовыя лыжкі (цёртая)
Заварка, 2 сталовыя лыжкі
Зялёныя кардамоны, 4
Здробнены перац чорнага перцу ½ гарбатная лыжка
Малако ½ шклянкі (неабавязкова)

Як прыгатаваць гарбату

Нагрэйце 1 шклянку вады на антіпрігарная патэльні, дадайце кардамон, здробнены гарошак перцу і гарбатныя лісце і давядзіце да кіпення.
Дадайце малако і закіпяціце (па жаданні).
Дадайце прыклад у гаршчок і працадзіце прыгатаваную чайную сумесь і добра размяшайце.

2. Ягеры з цытрынавай вадой

Інгрэдыенты

1 шклянку вады
1 гарбатная лыжка цытрынавага соку
Невялікі кавалак жагера

Указанні

Нагрэйце ваду.
У цёплую ваду дадайце чайную лыжку свежевыжатого цытрынавага соку.
Дадайце ў цёплую цытрынавую ваду невялікі кавалачак вадкасці і старанна змяшайце, пакуль яна не растворыцца, і піце ў цёплым выглядзе.

Вы таксама можаце з'есці невялікі кавалачак прыгатавання ежы пасля ежы, каб актывізаваць працэс стрававання.

На заключнай ноце ...

Калі параўноўваць з рафінаваным цукрам, то жагеры пажыўны, аднак ён па-ранейшаму з'яўляецца цукрам, таму ўжывайце яго толькі ў кантраляваных колькасцях.

Часта задаюць пытанні

Пытанне: ці вырабляе цябе тоўсты жажор?

ДА. Яггеры мае лепшы профіль харчавання, чым цукар, але ён па-ранейшаму каларыйны і яго лепш спажываць умерана. Празмернае спажыванне можа прывесці да павелічэння вагі.

Пытанне. Ці можам мы замяніць цукар жагерам?

Дыета для стройнай фігуры

ДА. Так.

Пытанне: ці карысна перапрацоўка нырак пацыентам?

ДА. Так. Даследаванні паказваюць, што сканчанне жарознай аперацыі можа быць выкарыстана для памяншэння паразы нырак і можа служыць альтэрнатыўнай медыцынай пры лячэнні нырачных захворванняў.

Пытанне: што лепш для пахудання ці цукру?

ДА. Жагер, але ён па-ранейшаму каларыйны і яго трэба ўжываць толькі ў ўмераных колькасцях.