ВЕДАЙЦЕ, ЯК ЛЕПШ СПАЖЫВАЦЬ АРЭХІ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Лехака Аўтар Шабана 28 кастрычніка 2017 г.

Арэхі і насенне лічацца лепшымі прадуктамі для перакусаў. Спецыялісты ў галіне аховы здароўя ва ўсім свеце падкрэсліваюць, што гэтыя цуды робяць для нашага цела.

Раней пазбягалі ўтрымання тлушчу, цукру і калорый, і цяпер яны прабіваюцца ў верхняй частцы спісу здаровай ежы. Арэхі ўтрымліваюць тлушчы, але гэта здаровыя тлушчы, якія неабходныя нашаму арганізму.

Калорыі, якія яны ўтрымліваюць, спальваюцца для імгненнай энергіі і не захоўваюцца ў выглядзе тлушчу ў арганізме. Натуральны цукар у іх не шкодзіць, калі ў яго няма дададзенага цукру.

Арэхі насычаны рознымі мінераламі, такімі як жалеза, кальцый, магній і калій. Яны ўтрымліваюць мноства вітамінаў, клятчаткі і тлушчаў у выглядзе тлустых кіслот амега-3 і ненасычаных тлушчаў.

як прыбраць цёмныя плямы на твары

Гэтыя тлушчы даюць імгненны зарад энергіі арганізму. Змест мінеральных рэчываў і вітамінаў дапамагае падтрымліваць розныя функцыі арганізма.

Перавагі ўжывання арэхаў могуць быць велізарнымі. Але гэта не азначае, што трэба ўжываць больш, чым неабходна. Занадта шмат чаго заўжды шкодна для арганізма.

Несумненна, што арэхі вельмі карысныя для здароўя, але не трэба перашчыраваць адносна іх спажывання. У арэхах шмат тлушчу. Такім чынам, з'еўшы вялікую порцыю, арганізм назапасіць лішні тлушч і назапасіць кілаграмы.

хатнія сродкі для росту валасоў

Акрамя таго, лішак тлушчу запавольвае працу стрававальнай сістэмы. Занадта частая закуска арэхамі таксама можа прывесці да павышэння артэрыяльнага ціску. Высокае ўтрыманне абалоніны ў іх таксама можа выклікаць газаўтварэнне і дыярэю.

Для атрымання максімальнай карысці ад гэтых арэхаў рэкамендуецца ўжываць іх у пэўны час сутак. Падобна, арэхі, якія ўтрымліваюць больш мінеральных рэчываў і вітамінаў, трэба ўжываць па раніцах, а арэхі, якія дапамагаюць страваванню, - на ноч.

Такім чынам, арэхі сілкуюць цела і дапамагаюць падтрымліваць іх дзейнасць на працягу дня. Прыведзеныя ніжэй пункты дадуць вам падрабязную інфармацыю пра тое, як лепш есці сухія садавіна.

Разам з тэрмінамі таксама важная колькасць, якую вы спажываеце. Вось спіс, які дасць вам падрабязную інфармацыю пра ідэальны час для ўжывання арэхаў і колькасць, неабходнае арганізму.

1) Раніца:

Міндаль

Нашы раніцы заўсёды мітуслівыя, бо ў нас шмат спраў. Спажываць міндаль па раніцах - гэта рытуал многіх людзей, і гэта правільна. Міндаль багаты вітамінам Е, рыбафлавінам і марганцам, якія ўзмацняюць нашы імунныя функцыі і дапамагаюць арганізму больш эфектыўна змагацца з інфекцыямі.

Гэта падтрымлівае наш арганізм у добрым стане, таму міндаль аддаюць перавагу ўжываць па раніцах. Замочыце міндаль на ноч і ўжывайце раніцай без скуркі. Кажуць, што скура міндаля памяншае колькасць пажыўных рэчываў, якія ўсмоктваюцца ў арганізме, і таму яе аддаюць перавагу выдаляць перад ужываннем.

як вырашыць праблему выпадзення валасоў

Спецыялісты раяць спажыванне 10 замочаных міндаляў у дзень, каб быць бяспечным.

2) Вечар:

Кешью і фісташкі

Кешью багаты тлушчамі, якія дадуць вам імгненны зарад энергіі. Яны таксама знішчаюць бактэрыі ў роце і прадухіляюць карыес. Марганец, які змяшчаецца ў іх, дапамагае ўтрымліваць крывяны ціск і стомленасць цягліц.

Фісташкі, з іншага боку, надзвычай здаровыя для сэрца. Абодва гэтыя арэхі трэба ўжываць увечары, так як тлушч у іх імгненна павялічыць энергію і павысіць цягавітасць, якая вам абавязкова спатрэбіцца пасля цяжкага працоўнага дня.

Эксперты раяць па 3 кешью і фісташкі кожны дзень.

як хутка выдаліць шнары на твары

3) Ноч:

Грэцкія арэхі, чарнасліў і фінікі

Грэцкія арэхі багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі. У чарнасліве шмат харчовых валокнаў. Гэтыя 3 арэха дапамагаюць пераварваць ежу і падтрымліваюць стрававальны тракт здаровым. Шмат хто не ведае, калі ёсць грэцкія арэхі - раніцай ці ўвечары. Лепшы час - ноччу.

Гэтыя арэхі навальваюць крэсла і палягчаюць завалы. Яны ўтрымліваюць вітаміны і мінералы, якія дапамогуць аднавіць цела і тканіны скуры на працягу ночы. Такім чынам, самы лепшы час для ўжывання гэтых сухіх садавіны.

Фінік разам з двума чарнаслівам і 3-4 грэцкімі арэхамі трэба ўжываць кожны вечар для дасягнення найлепшых вынікаў.