Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Маюрасана, таксама вядомая поза паўліна, звязана з тым, каб быць блізка духоўна. Акрамя таго, практыкаванне паставы дапамагае таніраваць рукі, запясці, мышцы рук і жывата і павялічвае жыццёвы тонус.
Гэта адна з самых складаных поз у ёзе, таму вам не трэба думаць, каб пачаць яе неадкладна. Не спяшайцеся і павольна паспрабуйце выканаць гэтую асану, аднак мы раім пракансультавацца з экспертам ёгі перад спробай выканаць асану.
Пачынаць з гэтай позы патрабуецца вялікая настойлівасць.
як выпрастаць валасы натуральным чынам
На самай справе вам трэба дасягнуць значна больш высокага ўзроўню, каб выканаць гэтую позу.
Акрамя ўмацавання запясця і перадплеччаў, гэтая пастава дае яшчэ лепшыя перавагі, такія як ліквідацыя таксічных рэчываў, праблем з печанню і крывяноснай сістэмай. Такім чынам, выберыце больш здаровае жыццё, уключыўшы практыку ёгі ў свой паўсядзённы лад жыцця.
Паглядзіце, як выконваць гэтую асану і розныя перавагі, звязаныя з гэтым.
Пакрокавая працэдура выканання асаны
Крок 1: Гэта сапраўды жорсткая пастава, таму тут просты крок, каб пачаць з асаны. Вазьміце 2 блокі, гэта значыць адзін, які трэба трымаць пад нагамі, а другі пад шыяй.
Крок 2: Вы павінны быць на пупку і трымаць рукі на зямлі.
ці карысна кастроловое алей для валасоў
Крок 3: Цяпер, трымаеце пальцы ног на блоку каля ног, а лоб павінен абапірацца на пярэдні блок. Пазваночнік і ногі павінны быць абсалютна прамымі. Падвядзіце локці да ніжняй частцы жывата.
Крок 4: Проста канцэнтруйцеся на рэжыме дыхання.
Крок 5: Пасля выдыху проста ўмацуйце жывот і націсніце пальцамі ног на блок.
Крок 6: Проста ўдыхніце і адначасова падніміце галаву і пакладзеце падбародак на першы блок.
Крок 7: Цяпер проста сканцэнтруйцеся на сабе і ўцягніце локці ўнутр.
Крок 8: Вага вашага цела павінна быць цалкам збалансавана на вашых руках і нагах.
парады па макіяжы вачэй з малюнкамі
Крок 9: Уласна, позу мяркуецца выконваць без дапамогі блокаў. Вам проста трэба збалансаваць масу цела на далонях, і ногі не павінны быць скрыжаваныя. Аднак, каб палегчыць гэтую позу, мы прапанавалі выкарыстоўваць блокі. Аднак у ідэале гэтую асану мяркуецца выконваць, як відаць на ілюстрацыях, гэта значыць без выкарыстання блокаў.
Таксама чытайце: Matsyasana, каб палегчыць боль у вобласці шыі і плячэй
Перавагі асаны
• Дапамагае нарасціць вашу цягавітасць
як абараніць выпадзенне валасоў
• Дапамагае змагацца з праблемамі печані, жоўцевай бурбалкі, падстраўнікавай залозы і нырак
• Паляпшае працу крывяноснай сістэмы
• Прадухіляе супраць сардэчнага прыступу
• Амалоджвае арганізм
• Паляпшае канцэнтрацыю ўвагі
• Уносіць у вас спакой
Асцярожна
Поўным людзям і цяжарным дамам варта проста трымацца далей ад гэтай позы. Акрамя таго, людзі, якія пакутуюць любой траўмай альбо праблемай артрыту, павінны ўстрымлівацца ад выканання гэтай асаны.
