Naukasana (поза лодкі) для зняцця стрэсу

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Вылечыць парушэнні Лячэнне расстройстваў ой-Луна Дэван Аўтар Луна Дэван 20 верасня 2016 г.

Вы адчуваеце велізарны стрэс і шукаеце спосабы пазбавіцца ад яго? Затым паспрабуйце ёгу, у прыватнасці, Naukasana, бо яна дапаможа вам пазбавіцца ад стрэсу.

Ад дзяцей, якія ходзяць у школу, да пажылых людзей, усе, як правіла, адчуваюць стрэс у той ці іншай форме. Так, інтэнсіўнасць можа адрознівацца, але стрэс у той ці іншай форме досыць небяспечны для арганізма.

Таксама чытайце: Маджарыясана для зняцця стрэсу

як выкарыстоўваць multani mitti на твары ад вугроў

Калі гэты стрэс пачынае часта ўзнікаць, ён становіцца прычынай непакою. Такім чынам, вызначэнне прычыны стрэсу і ўмяшанне ў патрэбны час вельмі важна.

Калі своечасова не паклапаціцца пра яго, стрэс не толькі прыводзіць да таго, што баліць галава, але і павялічвае ўзровень артэрыяльнага ціску і бессань.

Такім чынам, ёга-асана - адзін з лепшых натуральных спосабаў зняць стрэс. Лепшая яго частка заключаецца ў тым, што яна пастаўляецца без якіх-небудзь пабочных эфектаў.

ямс супраць салодкага бульбы

Таксама чытайце: Vrikshasana зрабіць ногі моцнымі

Naukasana, які звычайна называюць позай лодкі, паходзіць ад санскрыцкіх слоў 'Nauka', што азначае лодка, і 'Asana', што азначае позу.

Хоць для пачаткоўцаў гэтую асану можа быць крыху складана (паколькі яна патрабуе шмат раўнавагі), з паўсядзённай практыкай вы можаце палепшыць яе. З бесперапыннай практыкай на працягу пэўнага перыяду часу становіцца нашмат прасцей.

Такім чынам, вось пакрокавая працэдура выканання гэтай асаны. Паглядзі.

Пакрокавая працэдура выканання Naukasana:

1. Для пачатку прылёгце на падлогу альбо на дыванок для ёгі.

2. Рукі павінны ляжаць прама з абодвух бакоў, а ногі трымаць блізка адзін да аднаго.

3. Зрабіце глыбокі ўдых, а потым павольна падніміце грудзі і ногі крыху вышэй падлогі.

як прыбраць загар з цела за адзін дзень

4. Робячы гэта, рукі павінны быць выцягнуты, і вы павінны адчуць расцяжку на жываце.

5. Вага вашага цела павінна быць цалкам на вобласці ягадзіц.

6. Усе пальцы рук і ног павінны быць выраўнаваны прама і накіраваны наперад.

7. Робячы гэта, сачыце за тым, каб вашы погляды былі сканцэнтраваны на пярэдняй часткі.

хатнія сродкі для аднаўлення валасоў

8. Утрымлівайце становішча некалькі секунд.

9. Затым павольна выдыхніце і вярніцеся ў зыходнае становішча.

10. Паўтарайце асану 4-5 разоў.

Іншыя перавагі Naukasana:

Гэта дапамагае ўмацаваць жывот.

Гэта дапамагае ўмацаваць рукі і плечы.

Гэта спрыяе ўмацаванню сцёгнаў і ног.

Гэта дапамагае ўмацаваць мышцы.

Спіс сямейных фільмаў на англійскай мове 2017 года

Гэта дапамагае стымуляваць страваванне.

Гэта дапамагае палегчыць завала.

Гэта дапамагае расслабіць розум.

Засцярога:

Naukasana - адна з самых вядомых асан ёгі, якая дазваляе пазбавіцца ад стрэсу, але пры выкананні гэтай асаны трэба быць асцярожным. Тым, у каго праблемы са спіной, галаўным болем, мігрэнню і якія пакутуюць паніжаным ціскам, варта пазбягаць выканання гэтай асаны.