Рысавая дыета: простая дыета для пахудання

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыета Фітнес o-Персанал Аўтар Супер адміністратар 9 мая 2017 г.

Ёсць рыс, каб схуднець? Гэта можа стаць для вас шокам, але так, захаванне строгай рысавай дыеты можа дапамагчы схуднець.

Лічыцца, што ўжыванне рысу можа павялічыць вагу. Вось чаму многія, хто дыеты, перастаюць ёсць рыс, каб пазбегнуць набору вагі.

Рыс багаты вугляводамі, але з невялікім утрыманнем тлушчу, натрыю і цукру. Таксама калі вы хочаце ведаць які рыс лепш для пахудання, вы можаце націснуць тут.

У той момант, калі вы чуеце, што рыс дапамагае схуднець, гэта не азначае, што вы з'ядаеце міскі і міскі з рысам адразу.

Такім чынам, калі вы знаходзіцеся ў страце вагі, то ўжыванне рысу ў абмежаванай колькасці і пры правільным спалучэнні прадуктаў дапамагае схуднець.

Акрамя таго, трэба быць вельмі ўважлівым да тыпу рысу, які вы выбіраеце для ўжывання. У параўнанні з белым рысам карычневы рыс лічыцца лепшым, калі вы плануеце прытрымлівацца рысавай дыеты.

Згодна з даследаваннем, апублікаваным у выданні Plant Foods Human Nutrition, карычневы рыс змяшчае тып абалоніны, які называецца ўстойлівым крухмалам. Гэта дапамагае павялічыць хуткасць абмену рэчываў і ў той жа час пераварвае больш часу. Гэта, у сваю чаргу, дапамагае страціць вагу.

Рысавая дыета для пахудання:

Выберыце карычневы рыс:

Рыс багаты вугляводамі, таму яго спажыванне не павінна быць занадта вялікім. Вы можаце ўжываць карычневы рыс замест белага, так як карычневы рыс больш эфектыўны ў пахуданні.

Таксама трэба мець на ўвазе, што, кажучы рысавую дыету, гэта не азначае проста есці рыс цэлы дзень.

Гародніна:

Ёсць рыс з зялёнымі ліставымі гароднінай, такімі як шпінат, брокалі, фасолю і спаржа. Зялёныя гародніна, прыгатаваныя на пару або вараныя, здаровыя і дапамагаюць лёгка схуднець.

Калі вы сядзіце на рысавай дыеце, не забудзьцеся дадаць гародніну, напрыклад, памідоры і моркву, бо гэта дапамагае захоўваць актыўнасць і забяспечвае дастатковую колькасць харчовых дабавак.

Садавіна:

Кантралюйце ўжыванне закусак, багатых калорыямі і тлушчамі. Замест гэтага вазьміце такія садавіна, як лайм, вінаград, ананасы, яблыкі і апельсіны.

Вы можаце мець сырыя садавіна, каб кантраляваць голад і схуднець, або сок, каб заставацца ўвільготненым. Свежы арганічны фруктовы сок карысны і пажыўны.

Арэхі:

Калі вы сядзіце на рысавай дыеце, не забудзьцеся дадаць арэхі, такія як міндаль, абрыкосы і разынкі, якія дапамагаюць знізіць вагу і кантраляваць апетыт.

Пазбягайце прысмакаў:

Пазбягайце прысмакаў і дэсертаў, такіх як шакалад, пірожныя, пірагі з марожаным і цукеркі. Гэта карысныя закускі, карысныя для пахудання.

Паменшыць паступленне солі:

Для здаровага арганізма паменшыце спажыванне солі. У рысе ўжо ёсць натуральная соль, і даданне большага можа выклікаць хваробы сэрца і костак.

Малочныя прадукты:

Уключыце ў рысавую дыету нятлусты ёгурт і малако для лёгкага пахудання. Вараныя яйкі карысныя і карысныя для тых, хто дыетуе.

Выключыць тлушч:

Рысавая дыета больш эфектыўная, калі выключыць тлушч, напрыклад, свініну і тлустае мяса. Як правіла, рысавая дыета вегетарыянская. Выконвайце рысавую дыету, каб схуднець здаровым спосабам.

Піце шмат вады:

Калі вы сядзіце на рысавай дыеце, ніколі не забывайце піць ваду. Ужыванне вялікай колькасці вады дапамагае ўвільгатняць арганізм і задавальняць патрэбнасці ў вадзе, якія патрабуе наша цела.