СУДАРШАН КРЫЯ: ЯК ГЭТА ЗРАБІЦЬ І КАРЫСЦЬ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ліст - Veenu Sahani By Вену Сахані 16 жніўня 2018 г.

Ёга: Як рабіць Сударшан Крыя | Зрабіце Сударшан крыю такім чынам, даведайцеся дзіўныя перавагі. Болдскі

Сударшан Крыя - гэта магутная тэхніка рытмічнага дыхання. Гэта лёгкі працэс, які дапамагае зняць стрэс і зняць негатыў, уводзячы вас у глыбокі стан медытацыі. 'Су' азначае правільнае, а 'даршан' - зрок. У ёгічнай навуцы 'крыя' азначае ачышчэнне цела. Тры разам аб'яднаныя 'Сударшан Крыя' азначаюць 'правільны зрок дзякуючы ачышчальнаму дзеянню'. Гэта унікальная дыхальная практыка, якая ўключае цыклічны рэжым дыхання. Дыханне вар'іруецца ад павольнага і заспакаяльнага да хуткага і стымулюючага. Вы кіруеце сваім дыханнем у гэтай крыі.

лепшы кандыцыянер для павойных валасоў

Гэта павышае працу мозгу, гармонаў, імунітэту і сардэчна-сасудзістай сістэмы. Мала таго, крыя таксама значна памяншае стрэс, дэпрэсію і трывогу. Акрамя гэтага, гэта спрыяе як фізічнаму, так і псіхічнаму дабрабыту. Гэты метад спрыяльна ўплывае на сувязь розуму і цела.

Калі такія фактары, як забруджванне навакольнага асяроддзя, шкодныя звычкі ў ежы і маларухомы лад жыцця, проста завальваюць нас, Сударшан-крыя - гэта выйсце для грамадзян, каб весці лепшае жыццё.

Тэхнікі

Сударшан-крыю можна практыкаваць у любы час сутак. Нельга рабіць гэта адразу пасля ежы. Увесь працэс займае ўсяго каля 45 хвілін. Ёсць чатыры тэхнікі, а менавіта - Уджайі, Бхастрыка, Ом Чант і Крыя.

1. Уджайі, іншымі словамі, - пераможнае дыханне. Гэта павольны працэс дыхання. Тут вы павінны ўдыхнуць і выдыхнуць у паслабленай манеры. Працягласць удыху і выдыху павінна быць роўнай. Ва ўджайі трэба дыхаць свядома. Вы можаце дакрануцца да горла, калі хочаце адчуць дыханне.

Пры гэтым метадзе трэба рабіць прыблізна 2-4 удыху ў хвіліну. Ujjayi дапамагае вам супакоіцца, а таксама трымае вас напагатове. Павольнае дыханне вучыць, як атрымаць кантроль над дыханнем. Гэта таксама дазваляе пашырыць яго да дакладнага падліку.

2. Іншымі словамі, Бхастрыка - гэта дыханне. Бхастрыка валодае унікальным эфектам стымуляцыі арганізма з наступным спакоем. У першую чаргу стыль дыхання кароткі і хуткі. У Бхастрыцы трэба ўдыхаць і выдыхаць паветра хутка і з сілай. У хвіліну трэба рабіць не менш за 30 удыхаў. Працягласць выдыху павінна быць у два разы большай, чым удых.

3. У 'Ом Чант' паўтараецца чысты гук 'Ом', які з'яўляецца асновай усяго жыцця. Слова 'Ом' дзеліцца на тры часткі - A-U-M, калі яно гучна чытаецца. Спяванне Ом дапамагае злучыцца з паходжаннем Сусвету. Гэта таксама дапамагае вам дасягнуць мэты жыцця.

Ом забівае вас у дыханне і падтрымлівае жыццё. Неабходна захоўваць маўчанне адразу пасля скандавання двух Омаў. Працэс дапамагае вам перайсці ў стан асалоды, дзе вы можаце выпрабаваць Вярхоўнага.

4. Крыю таксама называюць ачышчальным дыханнем. Крыя - развітая форма дыхання. Тут трэба дыхаць павольным, сярэднім і хуткім цыклам. Дыханне павінна быць цыклічным і рытмічным. У гэтым працэсе трэба пераканацца, што працягласць удыхальных удыхаў павінна быць удвая большай, чым удыхальная. Гэты крок дапамагае ачысціць зрок і ачысціць самабыццё.

Перавагі сударшанскай крыі

Ад Сударшанскай крыі можна атрымаць розныя перавагі, такія як фізічны, псіхічны, псіхалагічны і духоўны стан здароўя. Таксама можна імправізаваць іх міжасобасныя адносіны і пабудаваць сувязь радасці, згоды і любові праз Сударшан-Крыю.

хатняя маска для асобы для бліскучай скуры

Kriya дапамагае палепшыць агульны стан здароўя і самаадчування. Гэта павышае ўзровень энергіі і дапамагае ва ўмацаванні імуннай сістэмы. Узровень халестэрыну зніжаецца. Чалавек вучыцца лепш вырашаць складаныя сітуацыі. Гэта паляпшае якасць сну. Функцыянаванне мозгу ўзмацняецца дзякуючы гэтай крыі, тым самым павялічваючы вашу творчасць. Гэта дае лёгкасць трывогі і памяншае стрэс.

Сударшан Крыя творыць цуды з посттраўматычным стрэсавым засмучэннем і дэпрэсіяй. Праз гэтую крыю можна дасягнуць унутранага спакою і цалкам расслабіцца. Гэта зробіць вас дасведчаным пра сябе і наваколлі. І апошняе, але не ў апошнюю чаргу, гэта дапамагае вам умацаваць сваю ўпэўненасць і вучыць вас быць больш цярплівымі ў жыцці.

У мінулым было праведзена некалькі даследаванняў і даследаванняў, каб высветліць пабочныя эфекты Сударшанскай крыі. Даследаванні міжнародных адукацыйных арганізацый даказалі, што Сударшан-крыя не мае вядомых пабочных эфектаў. На самай справе яны зафіксавалі стыль выкладання і яго эфектыўнасць у розных фарматах.

Некалькі саветаў для пачатку

Сударшан-крыю варта вучыцца толькі ў дыпламаванага настаўніка ёгі альбо гуру. Ёсць вопытныя выкладчыкі ёгі, якія могуць вас добра накіроўваць. Калі вы даведаецеся ад прафесіянала, ён можа зрабіць для вас цуды. Калі паспрабаваць самастойна, гэта можа быць неэфектыўным і, магчыма, нават шкодным.

як адгадаваць пазногці за адзін дзень

Пракансультуйцеся са сваім урачом альбо інструктарам ёгі, каб пераканацца, што вы маеце фізічнае і псіхічнае права займацца крыж Сударшан. Цяжарныя жанчыны павінны зрабіць гэта часткай сваёй паўсядзённай дзейнасці. Пацярпелыя ад злоўжывання алкаголем і наркотыкамі таксама бачаць добрыя вынікі, займаючыся гэтай формай ёгі.

Такім чынам, калі вы шукаеце рашэнне барацьбы са стрэсам і хочаце адчуваць сябе лепш, выглядаць лепш, жыць лепш, то рашэннем усяго гэтага з'яўляецца добрае дыханне Сударшан Крыя, метад старажытнай індыйскай навукі пра ёгу.